Råsmart familj, av Ulrika Hoffer

Råsmart familj, av Ulrika Hoffer

Vägen till ett friskare liv för hela familjen!

Näringsrik mat på bordet varje dag, god nattsömn och sprittande träningslust. Motivation att hålla fast i goda vanor, stabilt blodsocker, massor av energi och starkt immunförsvar. Låter det som något du och din familj skulle vilja ha, men har svårt att få till? Den här boken ger redskapen som behövs för att lyckas med en långsiktig hälsoinvestering för hela familjen.

Kostrådgivaren och journalisten Ulrika Hoffer uppfann konceptet "råsmart" när hon själv var mitt i småbarnsåren och kände behov av en nystart. Kunnigt och personligt tipsar hon om hur man lagar god och vettig vardagsmat och hur man på finurliga sätt gömmer grönsaker i barnens favoriträtter. Man lär sig hur man bakar sötsaker utan mjölk, socker och vitt mjöl. Det handlar om hur man stärker immunförsvaret och undviker att fastna i envisa förkylningar, och hur man gör träning till en lustfylld vardagsrutin. Här får man också veta hur man kan få hela familjen att sova gott, hela nätterna.

I boken ingår även ett tioveckorsprogram - råsmart i tio steg. Du får hjälp att grundlägga hållbara och sunda vanor som ger hela familjen bästa möjliga förutsättningar att leva ett aktivt liv med god sömn, rörelse och bra mat.

Boken har en rik receptdel. Här finns bland annat recept på:
* smoothies som är en liten måltid i sig
* müslibars - det ultimata mellanmålet!
* sunda pannkakor med förslag på läcker topping
* smarriga kycklingburgare
* barnvänlig pinnmat - med kyckling, räkor och lax
* praktisk allt i ett-mat som kan varieras och räcka i flera dagar
* chokladbollar utan smör och socker

Välkommen till ett liv som råsmart!
 

Förlag: Bonnier Fakta 
Kategori: Kost & Diet 
Bandtyp: Inbunden 
ISBN: 9789174241235 
Antal sidor: 191 
Språk: Svenska     
Titel: Råsmart familj  Författare: Ulrika Hoffer  
Releasedatum: 2011-01-04 
ISBN 10: 9174241230