Träningskort 65+, 56 kort med övningar

Träningskort 65+, 56 kort med övningar

Träna hemma med Träningskort - för roligare, enklare och mer varierad träning. 56 kort med olika träningsövningar anpassade för åldern 65+


Primär målgrupp: Män och kvinnor i åldern 65 år och uppåt.

Populär träningsinspiration för aktiva seniorer eller att använda av ledaren på seniorgympan. Innehåller instruktioner för 66 övningar som ger styrka, rörlighet och balans. Innehåller dessutom 10 uppvärmningsövningar som helst utförs varje gång innan man gör några av de övriga övningarna. De övriga korten innehåller förslag på olika träningspass samt rekommendationer för uppvärmning och stretching. Dessutom innehåller varje paket några kort som gör träningen lite roligare och mer varierad som t. ex. "hoppa över nästa kort" och "utför nästa kort två gånger".
 

• För män och kvinnor i åldern 65 år och uppåt
• 56 kort med träningsövningar för nybörjare, motionär och vältränad
• Instruktioner för 10 uppvärmningsövningar
• Instruktioner för 66 övningar
• Styrka, rörlighet, balans
• För roligare och mer varierad träning
• Behövs ingen extra utrustning, men du kan använda hantlar i vissa övningar
• Levereras i ask med hårdplast - lätta att ta med utan att de skadas

Träningskorten visar dig hur du på ett korrekt sätt ska utföra de olika övningarna. Träningskorten inspirerar dig till att göra nya övningar och prova nya kombinationer av övningar.

Träningskorten levereras i en ask av hårdplast så att man lätt kan ta dem med sig utan att de blir skadade. Kortleken är dubbelt så stor som en vanlig kortlek och innehåller 56 kort. Ingen utrustning behövs men om du vill kan du använda hantlar i vissa av övningarna.

På varje kort finns en övning beskriven med bilder och text som ger tydliga och lättbegripliga instruktioner. Varje kort innehåller dessutom förslag på det antal övningar som ska göras om man är nybörjare, motionär eller vältränad. Träningskorten är också indelade i färger t.ex blå för styrka, lila för blans och grön för rörlighet.

OBS! Instruktionstexterna på Träningskorten är på engelska.