0
0

Boosta din träning naturligt

Det finns mycket att hämta direkt från naturen för att öka energin och återställa vätskebalansen vid fysisk aktivitet. Här följer 3 naturliga sportdrycker som du kan använda för att boosta din träning.

Chia Fresca (Iskiate)

Chia Fresca är en dryck som Tarahumaraindianerna använt sig av sedan urminnes tider som energidryck och törstsläckare. Detta folk är kända som världens bästa långdistanslöpare och som sportdryck använder dom inget annat än just Chia Fresca. Den innehåller enbart ett fåtal ingredienser och är något som du snabbt och enkelt kan blanda ihop själv för att sedan dricka innan träning eller inta som mellanmål.

Detta behöver du:

  • 4 dl vatten
  • 2 msk chiafrön
  • Ett par tsk limejuice eller citron
  • Honung eller annan hälsosammare sötning

Gör så här:

Ta ett större glas och fyll det med 4 dl vatten, rör ner ca 2 msk chiafrön och låt stå i 5 minuter, eller lite längre om du vill. Ju längre den står, desto mer geléaktig kommer drycken att bli. Så prova dig fram vilken konsistens som du föredrar. Tillsätt citron- eller limejuice och smaksätt sedan med lite honungen eller annan hälsosammare sötning. Rör om i glaset med en sked medan du dricker så att allt blandar sig väl.

Rödbetsjuice

Många har redan upptäckt den fantastiska rödbetsjuicen som bjuder på ett unikt och generöst näringsinnehåll. Det har gjort den till en oerhört populär hälso- och sportdryck. Rödbetan är utan tvekan en fantastisk superfood som inte minst kan öka energinivån och prestationen vid träning på grund av det rika innehållet av nitrat. Drick rödbetsjuicen som den är, eller prova följande smakkombination.

Detta behöver du:

  • 1 dl rödbetsjuice
  • 1 dl morotsjuice
  • 2 dl apelsinjuice eller äpplejuice
  • En bit riven ingefära

Gör så här:

Mixa ihop samtliga ingredienser och drick som en energigivande hälsodryck under dagen, eller inta ca 2 timmar innan träning för ökad prestation, uthållighet och återhämtning.

Kokosvatten

Rent, ekologiskt kokosvatten kallas även för ”fluid of life” på grund av innehållet av elektrolyter. Kokosvatten har ett balanserat innehåll av kalcium, kalium, magnesium och natrium som främjar en snabb förnyelse och återställer vätskebalansen vid fysiska aktivitet. En naturlig sportdryck från växtriket utan några tillsatser som dessutom smakar riktigt gott. Drick kokosvattnet som det är eller tillsätt lite färskpressad citronsaft för en riktigt fräsch och god smak.

/Mikaela

Svensk Honung, 500 g
151 kr
Organic Chia Seeds, 300 g
79 kr