×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    5 enkla tips för en sund och lugn mage!

    5 enkla tips för en sund och lugn mage!

    Det sägs att 70% av immunförsvaret sitter i magen. Inte helt förvånande dock med tanke på att våra tarmar huserar nästan 100 000 miljarder bakterier. Så det är inte bara för att slippa ballongmage, gaser eller förstoppning som det är viktigt att vi tar hand om vår mage. Vårt immunförsvar och vår allmänhälsa påverkas i allra högsta grad av hur vi behandlar vår mage. 

     

    1. En bra start på dagen!

    En grön smoothie är ett perfekt sätt att starta morgonen på. Du boostar kroppen med mängder av vitaminer, mineraler, enzymer och antioxidanter samtidigt som magen och tarmarna får mjukstarta sitt arbete med så ren och lättsmält mat som möjligt. För dig som är extra hungrig på morgonen är gröt ett toppenalternativ! Gröt har en lugnande effekt på magen och tillför kroppen bra energi. Dessutom finns det ju så många olika varianter på gröt så det behöver aldrig bli enformigt. Variera vilka gryn du gör gröten på och toppa den med allt från färska bär, nötter och frön, superfoods, m.m.

     

     

    2. Motionera

    Att fysisk aktivitet förbättrar ditt allmänna hälsotillstånd och bidrar till ökad glädje kan nog de flesta skriva under på. Mage och tarmar påverkas även de positivt av motion. Om du dessutom aktiverar dig redan på morgonen; en rask promenad, en löprunda, yoga eller så enkelt som lite hemmaträning i vardagsrummet – ja, då ger du din kropp och framförallt din mage en ännu bättre start på dagen. Fysisk aktivitet på morgonen ”väcker” dina tarmar och sätter fart på förbränning och ämnesomsättning.

     

     

    3. Ät mer glutenfritt

    Oavsett om du är glutenintolerant eller inte kan vete skapa problem i tarm och mage. Du skulle kunna vara lite känslig mot gluten eller någon typ av kolhydrat som finns i vete. Glutenfria alternativ blir allt vanligare i såväl livsmedelsaffärer som på restauranger, så det kan ju vara värt att testa för att se om det påverkar just din mage.

     

     

    4. Stressa mindre

    Lätt att säga, men det tål att upprepas – stressa mindre! Tarm och mage reagerar är kroppens centrum och stress påverkar magtarmkanalen och dess aktivitet negativt. Försök därför att inte äta när du är stressad. Ät i lugn och ro och låt måltiden ta tid. Magen ska känna av mättnaden, inte ögonen.

     

     

    5. Ät inte för nära inpå läggdags

    Ofta får vi höra att vi inte ska äta för sent på kvällen. Men det handlar ju mer om att inte äta för mycket, för nära inpå läggdags. Att äta middag ungefär 3-4 timmar innan läggdags är att rekommendera. Då får kroppen möjlighet att koncentrera sig på vila under natten och inte på matsmältning.

     

     

    Om skribenten

    Bodystore- Sophie

    Bodystore- Sophie

    Sophie är Bodystore-teamets vegoälskande pratkvarn som alltid har många bollar i luften. Organiserat kaos är något av ett motto. Alltid på Sophies tallrik: OST i alla dess former!

    Relaterade artiklar

    Ett nytt måste i varje badrum