×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Det här visste du inte om omega-3

    Det här visste du inte om omega-3

    Omega-3 är på allas läppar när det gäller hälsa och nyttig näring. Här är allt du behöver veta för att hänga med i diskussionerna – och lite till.

    Omega-3 är inte bara en fettsyra utan en familj fleromättade fettsyror. De mest kända är alfa-linolensyra (ALA), eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). ALA förekommer bland annat i linfröolja och valnötter medan EPA och DHA främst finns i fet fisk. Det finns även växtbaserade omega-3-tillskott för de som föredrar det. 

    Måste tillföras med kosten

    Omega-3-fettsyror är så kallade essentiella fettsyror. Detta innebär att kroppen inte kan producera dem själv och att de måste tillföras med kosten för att kroppen ska fungera normalt.

    Extra intag av omega-3 har flera gynnsamma hälsoeffekter. Det kan bland annat ha en positiv effekt på blodtrycket, blodkärlens funktion och på blodfetterna. Det finns även indikationer på att ett högt omega-3-intag kan underlätta fettförbränning och viktnedgång.

    EPA och DHA är intressantast ur hälsosynpunkt och av den anledningen rekommenderas man äta två till tre portioner fisk varje vecka. Detta är en mängd som många inte kommer upp i och det är en av orsakerna till att kostillskott med omega-3 blivit populärt. 

    Att tänka på vid användning av kosttillskott

    Om du är en av dem som inte äter tillräckligt mycket fisk och vill köpa (eller redan använder) ett kosttillskott så finns det några saker du bör tänka på.

    Eftersom EPA och DHA är de omega-3-fettsyror som har störst effekt på hälsan bör du kolla att koncentrationen av dessa är höga. Detta görs lätt genom att läsa näringsdeklarationen där det brukar stå deklarerat.

    Kolla också upp varifrån kosttillskottet kommer, bland annat om omega-3-oljan inte kommer från fisk från hotade (rödlistade) arter och inte heller från fisk som fiskats i de omstridda vattnen utanför Västsahara.

    Relaterade artiklar

    Nytt år, nya vanor, ännu en detox!