×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Fettsyran som gör dig frisk och smart

    Fettsyran som gör dig frisk och smart

    Den hjälper hjärnan att bygga celler, den skyddar dig mot hjärt- och kärlsjukdomar och mot skadliga inflammationer. Är det en mirakelkur? Kalla det vad du vill – vi kallar det omega-3 och vet att den är en livsnödvändig ingrediens i ditt liv. 

    Därför ska du äta omega-3

    Fett var under många år roten till allt ont och något som skulle undvikas till varje pris. Idag vet vi bättre. Vi vet att fleromättade fetter inte bara är bra för oss utan livsnödvändiga. Omega-3, tillsammans med sin släkting omega-6, hjälper oss att hålla inflammationsnivåerna hälsosamt jämna i kroppen. De är viktiga byggstenar till cellernas skyddande väggar och är speciellt viktiga när kroppen bygger hjärnceller. Omega-3 minskar risken för blodpropp eftersom det dämpar blodets förmåga att levra sig. Forskning visar dessutom att omega-3 och omega-6 är nödvändiga för att foster och små barn ska växa och utvecklas normalt.

    Så får du i dig omega-3

    Kroppen kan inte bilda omega-3 på egen hand. Det är med andra ord något du behöver tillföra själv. Det enklaste, och bästa, sättet att få i sig tillräckligt med omega-3 är att äta fet fisk, som lax, flera gånger i veckan. Det är med andra ord läge att återuppta det gamla talesättet att fisk gör dig smart. Andra bra källor till omega-3 är rapsolja eller matfett gjort på rapsolja. Även valnötter och linfröolja innehåller omega-3. Livsmedelsverket rekommenderar att vi stoppar i oss ungefär 3 gram omega-3 fett varje dag, vilket motsvarar en portion lax eller 1-2 matskedar rapsolja.

    Tillhör du dem som inte äter fisk eller vet att du genom maten inte får i dig tillräcklig mängd omega-3 kan tillskott vara ett alternativ. 


    Artikel i samarbete med:

    Relaterade artiklar

    Nytt år, nya vanor, ännu en detox!