×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Haka på mindfulness-trenden!

    Haka på mindfulness-trenden!

    De flesta har nog vid något tillfälle stött på ordet mindfulness, eller medveten närvaro som det också kallas. Medveten närvaro är precis vad det låter som: ett verktyg för att vara mer uppmärksam på det som händer här och nu. Syftet är att hitta inre lugn och minska stress. Men, funkar det? Och hur går det till egentligen?

    Ja, att medveten närvaro fungerar stressreducerande finns det numera mycket forskning som visar och i Sverige används metoden inom vården. Mindfulness härstammar från början ur buddhismen och meditationen. Metoden som trendar i dag, mindfulness based stress reduction, skapades dock för dryga 30 år sedan av den amerikanske medicinprofessorn Jon Kabat-Zinn.

    Men trots att metoden har funnits ett tag verkar 2016 bli året då medveten närvaro slår brett i Sverige, blir oflummigt, tillgängligt och etablerat. Vad beror det på?

    Sara Rönne skriver bloggen Träningsglädje och är själv en inspiratör inom medveten närvaro. Hon tror att mindfulnesshajpen beror på att trender ofta möts med mottrender.

    – Vi har en stark hälsotrend i samhället just nu samtidigt som det är många tårt- och bakprogram på TV. Likaså ska vi träna tufft och intensivt och det möts upp med en hälsotrend som fokuserar på insidan. Klart positiv, menar Sara Rönne.

    – När allting snurrar allt snabbare i vår omvärld finns ett behov av mindfulness som absorberar den yttre stressen och omvandlar den till lugn energi, säger hon.

    Sugen på att haka på trenden? Testa mindfulness själv:

    Sätt dig bekvämt på en plats som du tycker om. Det kan vara vid en sjö, i en skog, en park eller någon annanstans där du får vara i fred en stund.

    Rikta uppmärksamheten mot det du har framför dig. Vi tar ett träd som exempel. Betrakta trädet noga. Notera dess stadiga förankring i jorden. Följ trädet från stammen och uppåt. Rör det sig med vinden eller är det stilla? Notera hur grenarna spretar ut från stammen. Hur ser trädets löv eller barr ut? Gå fram och känn på dem med fingrarna.

    Försök att inte värdera det du känner. Notera bara. Är bladet eller barret lent, vasst, skört, har det någon doft? Studera det noga. Slut sedan ögonen och notera vad som händer i magen, hjärtat, hjärnan. Hur känner du just nu? 

    Se där! Du har just börjat med mindfulness.

     

    Artikel i samarbete med:

     

    Relaterade artiklar