×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Hälsans a-ö

    Hälsans a-ö

    Bodystore skapar hälsa. Hälsa som uppnås genom samverkan mellan träning, hälsosam kost och en balanserad tillvaro. För att ge dig en insyn i vår filosofi presenterar vi hälsans A-Ö – ord som vi tycker är viktiga för oss alla som vill leva ett sunt och harmoniskt liv. 

     

     a-c

    Ananas

    En söt och kolhydratrik frukt. Stammen innehåller mycket fibrer medan det i fruktköttet finns mangan, C-vitamin, folsyra, kalium och magnesium.

     

    Bålstyrka

    Med en stark bål orkar du ha en bra hållning hela dagen på både jobbet och träningen. Behöver underhållas och i många fall förbättras för att ha så god effekt som möjligt.

     

    Chins

    En av de bästa övningarna för en stark överkropp. Övningen tränar framförallt stora delar av ryggen samt biceps. Ju fler du kan göra i rad, desto roligare blir det.

    d-f

    D-vitamin

    ”Sol-vitaminet” som bildas i huden när solen lyser på oss. Brist på D-vitamin (vanligt i Norden) kan leda till sjukdomar som infektioner, depressioner, hjärtsjukdom och benskörhet. Via kosttillskott kan du på ett effektivt sätt få i dig D-vitamin.  

     

    Energi

    Förutsättningen för liv, kraft och hälsa. Finns lagrad i kolhydrater, protein och fett. Anges vanligtvis som kcal och kJ i näringsdeklarationer.

     

    Fällkniven

    Lika knivig och tung som den låter. Svårast blir denna magövning om du jobbar med armarna så långt utsträckta över huvudet som möjligt samtidigt som benen är raka.

    g-i

    Groddning

    Riktiga energibomber som kryllar av vitaminer och mineraler. Lägg ett knippe på smörgåsen, mixa med keso eller pimpa din sallad med dina favoriter. Att själv driva upp groddar är enkelt och enklast att grodda är quinoa, mungbönor, alfaalfa och sesamfrön.

     

    Humor

    Behövs för att vi ska orka tackla vardagens utmaningar. Ett gott skratt förlänger livet, och även om det inte finns något att skratta åt kan ett fejkat skratt ge lika bra effekt på din hälsa som ett äkta.

     

    Ingefära

    En gammal medicinalväxt som traditionellt används i den kinesiska folkmedicinen. Sägs motverka illamående, till exempel vid graviditet. Ingefära fungerar antiinflammatoriskt och kan motverka ledbesvär. Har också en avgiftande effekt.

    j-l

    Jod

    Ett livsviktigt grundämne som finns i två hormoner hos människan. Brist på jod anses vara den vanligaste orsaken till förstoring av sköldkörteln. Hos barn innebär jodbrist hämmad utveckling både mentalt och fysiskt.

     

    Kampsport

    Väldigt bra träning för dig som vill bli starkare, smidigare och uthålligare. Träningen fokuserar på självförsvar, personlig utveckling och tävling. Det finns även konstnärliga element i vissa kampsporter.

     

    Ledighet

    Svårt för många, enkelt för andra. Att ta en vilodag, antingen från jobbet eller i träningen är livsnödvändigt och skapar en harmonisk tillvaro.

    m-o

    Motivation

    Drivkraft, lust, det som gör att vi vill fortsätta arbeta med något. Du behåller motivationen genom att livnära de goda motiverande tankarna, neutralisera de negativa och fokusera på det slutgiltiga målet som du vill uppnå.

     

    Nutrition

    Kallas även näringslära och är vetenskapen som studerar förekomsten av näringsämnen och kroppens omsättning och upptag av dessa. Nutrition behandlar också sambanden mellan kost och hälsa, kostvanor och näringsbehov.

     

    Omega-3

    Finns i livsmedel som fisk, kött, mejeriprodukter och nötter. Om du har hjärt- och kärlproblem eller ledbesvär rekommenderas ett högre intag av omega-3 (som även finns i kosttillskott).

    p-r

    Persikolen hud

    För att få en fin och strålande hy gäller återfuktning inifrån och ut. Drick mycket vatten och ät mycket vätskerik frukt, samtidigt som du smörjer in ytan med fuktgivande lotions.

     

    Q10

    Finns i alla celler förutom de röda blodkropparna. Enligt forskare på Karolinska Institutet kan Q10 ge bättre sömn. Samma forskarrön visar på att även sömnstörningar kan lindras med Q10-kosttillskott.

     

    Raw bars

    Bars där majoriteten av ingredienserna inte har uppvärmts till mer än 49 grader. Det gör att en stor del av de värmekänsliga vitaminerna och mineralerna finns kvar. Till mångas glädje är de allra flesta raw barsen fria från såväl laktos som gluten.

    s-u

    Sockerfritt

    Det bästa sättet att livnära sig på. Socker är boven i dramat bakom mycket av dagens ohälsa. Sockret bryts ner till glukos och fruktos. Det kan i levern omvandlas till fett, vilket leder till en skadlig blodfettrubbning.

     

    Träning

    Aktiviteter som har till syfte att få oss att må bra. Fysisk träning förbättrar utseendet och hälsan. Träning kan delas in i styrke- och motionsträning och bedrivas i viktminskande eller viktunderhållande syfte, som hobby och yrkesmässig elitträning.

     

    Urstark

    Så känner du dig när ingenting kan stoppa dig. Vägen till en stark och sund kropp börjar med träning, hälsosam mat och en balanserad tillvaro.

    v-x

    Variation

    ”The spice of life” som engelsmännen säger. Ett varierat träningsupplägg, nya spännande maträtter och snacks eller en ny, skön träningstopp håller glädjen vid liv och gör det roligare att leva. Testa något nytt någon gång!

     

    Whey-80

    Sveriges populäraste protein som finns i 15 fräscha smaker. Passar perfekt som mellanmål, som energikälla efter träningen eller som ingrediens i bakningen.

     

    Xylitol

    Ett hälsosamt sötningsmedel som började produceras från finska björkar under andra världskriget då många länder hade brist på socker. Idag är xylitol en viktig ingrediens i många produkter.

    y-a

    Yoga

    Sanskrit för ”förening” (av tankar, andning och rörelse). Vetenskap för att skapa harmoni mellan kropp och sinne. I väst används begreppet som synonym till den tusenåriga träningsformen.

     

    Zink

    Zink bidrar till att bibehålla normala naglar och har tillsammans med biotin även gynnsamma effekter på hud och hår genom att bidra till normal funktion av dessa. Vegetarianer och alla som tränar hårt riskerar zinkbrist.

     

    Återhämtning

    Behövs för att kunna reparera kroppen om den till exempel utsatts för stress, men även hård träning. Bristande återhämtning minskar kroppens reparationsförmåga. Återhämtning kan se olika ut och kräver olika lång tid.

    aa-o

    Ärtor

    Gröna ärtor är rika på C-vitamin, som bidrar till ett normalt immunsystem. De är liksom andra baljväxter rika på kostfibrer, som gör att tarmarna i magen fungerar som de ska.

     

    Ömhet

    Ett sinnes- eller kroppstillstånd som ofta förknippas med en känsla eller kärlek. Och vad vore livet utan kärlek?

    Relaterade artiklar

    Ett nytt måste i varje badrum