×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0,00 kr

Sections

×
    Knepen du behöver för att hålla vårförkylningen borta

    Knepen du behöver för att hålla vårförkylningen borta

    Våren är härlig, men kommer ofta tillsammans med rinnande näsor och hosta. Med ett boostat immunförsvar klarar du dig, utan att behöva isolera dig eller springa runt med plasthandskar och munskydd. Tänk frisk luft, motion och mindre stress så är du nästan hemma. Här är knepen som håller dig frisk och stark i vår.

     

    1.   Smart träning

    Ett starkt immunförsvar följer oftast med en stark kropp. Men alltför hård träning när kroppen ska stå emot virus och bakterier kan försvaga ditt immunförsvar, så träna smart. Kör lite hårdare innan de stora förkylningsperioderna drar igång och satsa på lugnare pass (men fortfarande regelbundet) när bacillerna frodas omkring dig.

     

    2.   Ge din kropp bra bränsle

    Brist på vitamin D gör ditt immunförsvar svagare. Efter en nästan löjligt solfattig period är vi i Sverige dränerade på D-vitamin när våren äntligen kommer. Men det går ju att äta smart och fylla på. Ät kost som är rik på vitamin D, som fet fisk och ägg. Frukt och grönt är också bra mat som ger skjuts åt immunförsvaret.

    Forskning har visat att en sund bakterieflora i tarmen hjälper ditt immunförsvar. För att hjälpa bakteriefloran på traven – testa probiotika.

     

    3.   Tvätta händerna

    Det är som bekant via händerna och allt vi fingrar på som bakterierna förflyttas. Tänk därför på att tvätta händerna ofta, gärna med tvål och vatten och med handsprit emellanåt. Undvik att fingra runt munnen och näsan. Där gillar bakterierna att sätta sig.

     

    4.   Sov

    Vi vet, du har hört det förut. Men sömnen är ett av de bästa sätten att hjälpa kroppen till ett starkt immunförsvar. Det är när du sover som kroppen, och då även immunförsvaret, får en chans att bygga upp sig. Vi är alla olika när det gäller sömn och du vet bäst själv hur mycket du behöver, men det vanliga är att vi behöver mellan 7-8 timmar för att kroppen ska få tid att återhämta sig.

     

    5.   Stressa ner

    Ständig stress är ett perfekt sätt att bryta ner kroppen. Den klarar några timmar då och då, men efter flera dagars stress är ditt immunförsvar helt nedbrutet. Hitta därför sätt att söka lugn och ro i din vardag. Några minuters mindfulness, en meditation mitt på dagen, eller en lugnande promenad brukar vara bra sätt att bryta en stress-spiral. Du hinner! 

     


    Artikel i samarbete med:

     

    Relaterade artiklar