×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Mindfulness ger dig balans i livet

    Mindfulness ger dig balans i livet

    I en alltmer komplex omvärld med allt fler intryck och ett allt snabbare tempo är det många som känner sig stressade. Men det finns sätt att hitta en harmonisk tillvaro i allt brus. Det kallas mindfulness, och handlar om att leva i nuet.

    Lär dig att hantera stressen
    För stenåldersmänniskan har stress och stressreaktionen varit nödvändiga för att överleva. Idag sker samma reaktioner i kroppen oavsett om vi känner oss hotade, springer ikapp bussen, blir arga eller har för mycket att göra. Så länge du tar dig tid till återhämtning klarar din kropp det utan att ta skada. Men när du under en längre tid befinner dig i stressande situationer, kan det bli skadligt. Symtom på detta är förhöjt blodtryck, muskelspänningar och minnes- och koncentrationssvårigheter. För att hantera stressen måste du lära dig att känna igen på vilket sätt den visar sig på. Frågor som ”vad är det som gör mig stressad?” och ”är det något jag kan ändra på?” är ett första steg ur stressdjungeln.

    Ät medvetet
    Det finns massor av anledningar till att man äter. Inte bara för att hungern pockar på, utan även för att man är stressad. Ibland misstas sug för hunger och man äter också när det inte behövs. Det leder ofta till att man stoppar i sig godis eller snacks som man inte i första hand valt för att stilla en eventuell hunger. Att bli medveten i sitt ätande handlar om att lära känna sin kropp och vad den behöver. Kroppen är makalös på att veta vilken mat den verkligen behöver och hur många kilo man mår bäst av att väga. När har vant kroppen vid att enbart äta vid hunger väljs oftast bättre mat och man äter i lagom mängder.

    Sov bättre
    1) Släck lamporna, tv:n och mobilen
    Studier har visat att elektriskt ljus, från både lampor och elektriska apparater, kan påverka dygnsrytmen.
    2) Ta det lugnt med alkohol och koffein
    Energidrycker och kaffe stimulerar hjärnan så att du inte känner dig trött. Det gäller även alkohol, så ta det lugnt med dessa drycker timmarna innan sömn.
    3) Lägg undan sömnpillren
    Läkemedel för sömn hjälper kortsiktigt, men den sömngivande effekten minskar om du använder dem regelbundet under en längre tid. Det finns också en risk för att abstinensbesvär när du slutar att ta dem.
    4) Få till en rutin
    Ju mer du försöker hålla rutiner desto större är chansen att sömnrytmen kommer på plats. Du kan också skapa en “innan-sömnen-rutin” då du lyssnar på lite musik eller läser en bok varje kväll innan du somnar.

    Utöva yoga
    Yoga har sedan urminnes tider varit ett sätt att lugna sinnet. Yoga är sanskrit och betyder förening av kropp och själ. Det finns ett stort antal stilar att välja mellan, några är mer intensiva medan andra fokuserar på kroppens olika rörelser på djupet . De positiva effekterna av yoga är flera. Ökad styrka, balans och rörlighet, minskad stress, bättre sömn, ökad förmåga till lugn och koncentration är några av dem. Ett ökat välmående helt enkelt.

    Här på Bodystore finns ett antal produkter för yoga, pilates och annan rogivande träning.

    Mindfulness 

    Relaterade artiklar

    Promenera dig till en god hälsa!
    Vilken melon!