×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Pollenträning

    Pollenträning

    Vårens allt längre dagar kan bli en ljuvlig nystart för den som tycker om att träna utomhus. Att byta gymmet mot löpspåret en ljus kväll kan vara som att komma ut ur idet. Men inte för alla. För pollenallergiker blir våren ofta en lång kamp mot trötthet och andningsproblem. Att ta på sig löpardojorna och ge sig ut i en skog med yrande fröer är bara att glömma. Eller?

    Johanna Cook, bloggare och personlig tränare, är en av dem som fortsätter träna utomhus trots den svåra allergin som drabbade henne som 25-åring.

    – Pollensäsongen innebär flera månader av seg kropp och att mina ögon kliar och rinner. Mest utmanande är ett irriterande halsont som gör det svårt att veta om jag är förkyld eller om det är allergin, berättar Johanna.

    Utöver att hon själv är dedikerad joggare ledde Johanna tidigare en stor löpargrupp. Att sätta det på paus för att pollensäsongen drog igång var inget alternativ.

    – Jag älskar att springa utomhus året om och har fått göra omställningar för att kunna fortsätta.

    Det har tagit några år att hitta tricken för att må så bra som möjligt och kunna träna någorlunda enligt plan, även när allergin är som värst. Johanna har flera konkreta tips till dig i samma situation. Men viktigast är att minska kraven på dig själv.

    – Kroppen har det tufft ändå och vi behöver lyssna när den talar om för oss att sänka tempot. Jag har insett att det inte är värt att pressa sig, säger hon.

     

    Fler tips från Johanna:

    • Anpassa träningen efter dagsform. Allergin kan skjuta i höjden ena dagen, för att dagen därpå vara helt under kontroll.

    • Anpassa träningsform och plats efter pollenprognosen. Träna gärna på morgonen, eftersom dagg och fukt binder pollen.

    • Av samma skäl är det bra att träna efter regn. Blåsigt väder är sämst. Kanske måste träningen flytta inomhus ibland.

    • Tvätta träningskläder och hår efter varje pass.

    • Torka inte svett ur ögonen, vare sig med händer eller tyg.

    • Testa dig fram till vilken medicin som passar dig. Jag har provat många med varierande verkan. Vissa är till exempel effektiva mot allergin men gör mig mycket trött. Hitta den som funkar för dig!

    • För mig är det bäst att börja äta medicin i februari, innan pollensäsongen startar, och så många månader som jag annars känner symptom. Men det är individuellt. Testa dig fram!

     

    Lycka till!


    Artikel i samarbete med:

     

     

    Relaterade artiklar