×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Så här kommer du igång med träningen!

    Så här kommer du igång med träningen!

    Börjar du också bli sugen på en nystart nu när vårljuset så sakteliga börjar titta fram? Eller är det kanske så att du för första gången vill få till en hållbar träningsrutin? Vi på Bodystore.com pratade ihop oss om hur vi själva fick in träningen som en självklar del av vardagen. Det här är vad vi kom fram till:

    traning

    Sätt konkreta mål
    Det här är en viktig punkt! Ett tydligt mål hjälper dig att sträva framåt och gör att du ser hur långt du har kommit. Utgå alltid från dina egna förutsättningar och var realistisk. Har du tidigare enbart sprungit efter bussen, är det mer troligt att ditt första mål blir att jogga tre kilometer snarare än att spurta genom ett maraton. Var så specifik du kan och se till att målet går att mäta.

    Förbered dig mentalt
    Varför vill du träna? Inget skäl är för fånigt, för dumt eller för ytligt. Det kan handla om att du vill genomföra en Svensk Klassiker, få en avundsvärd rumpa eller varför inte att känna dig pigg – även på torsdag eftermiddag. I början är det bättre att fokusera på att få in en träningsrutin än att komma i ditt livs form. Fenomenala resultat existerar bara i kvällstidningarna, bli därför inte besviken om du inte går ner åtta kilo den första veckan.

    Bestäm dig
    Skriv in i kalendern när och var du ska träna och betrakta det lika viktigt som ett jobbmöte. Boka in träningsdejter, då ökar chansen att du håller igång. Prioritera ett par timmar i veckan och intala dig själv att ingen har dött utav att jogga i regn, komma en timme sent till fredagens AW eller för den delen låta barnen vara på gymmets barnpassning. Det är du som avgör om du vill uppnå ditt mål eller inte.

    Utrustning och kläder
    Det må låta ytligt, men träningskläder som du trivs i och tycker är snygga gör det roligare att träna. Handen på hjärtat, det finns inte mycket som motar motivationen i grinden lika mycket som slitna mjukisbyxor och en uttänjd t-shirt. Kolla in vad du behöver och införskaffa det som ryms i din budget. Bli inte avskräckt av att det kan bli en stor summa i början, köper du av god kvalitet kan du ha kläderna i ett par år. Att ha ett hemmagym är också guld värt och behöver inte kosta multum, det finns många smarta träningsredskap med vilka du kan träna hela kroppen.

    Hitta din träning
    Prova runt tills du hittar en motionsform som du tycker om. Ge det allra mesta en chans – även om du aldrig har gått på dansklasser eller spinning kan det bli din nya grej. Märk väl att träningen omöjligt kan vara rolig hela tiden. Den som tror det kommer snart bli besviken. Det roliga är istället att se resultaten. Ge inte upp även om kroppen får träningsvärk eller om det inte blir en fantastisk upplevelse varje gång.

    Belöna dig själv
    Ge dig själv en fin present när du når delmålen på väg mot ditt stora mål. Det kan vara ett nytt linne, en glossig tidning som du länge velat läsa eller varför inte ett biobesök med en god vän. Förknippa träningen med positiva känslor och tankar och beröm dig själv varje gång du har tränat som planerat, när du klarar av en viss vikt på gymmet eller inte ger upp för att det är jobbigt.

    Lycka till och dela gärna med dig av din träning under hashtaggen #viskaparhälsa!

    Om skribenten

    Bodystore- Sophie

    Bodystore- Sophie

    Sophie är Bodystore-teamets vegoälskande pratkvarn som alltid har många bollar i luften. Organiserat kaos är något av ett motto. Alltid på Sophies tallrik: OST i alla dess former!

    Relaterade artiklar

    Promenera dig till en god hälsa!
    Vilken melon!