×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Träna med hannah!

    Träna med hannah!

    Ny årstid, nya tag! Fräscha Hannah Andersson peppar oss för en sund och aktiv livsstil. Här är hennes guide för dig som vill bli Fashionablefit.

    Hälso- och fitnesscoachen Hannah Andersson är kvinnan bakom livsstils- och träningsbloggen Fashionablefit. Hannah lever ett aktivt liv enligt devisen att träna och äta balanserat – utan quick fixes eller genvägar. 

    –  Träning ska vara kul! Fashionablefit handlar om hållbara, effektiva och smarta metoder som bygger och stärker din kropp inifrån och ut, säger Hannah Andersson.

    Hannahs tre favoritövningar på gymmet 

    Hannah 1Hannah 2Hannah 3

    Romanian deadlift

    Stå med fötterna höftbrett och greppa stången axelbrett. Vik i höften och böj överkroppen framåt. Håll stången så nära kroppen som möjligt och pressa ut rumpan tills du känner en stretch i baksidan av låren. Håll en naturlig svank i ryggen och bålen stark under hela rörelsen.

    Step ups
    Stå med fötterna höftbrett på marken och ta ett kliv upp på boxen. Se till att foten är platt på boxen och pressa ner hälarna. Spänn bålen och håll vikten kontrollerat framför bröstet. Vill du träna tyngre kan du använda en medicinboll som vikt.

    Hamstringscurls på pilatesboll
    Placera fötterna uppe på bollen, lyft rumpan och spänn bålen. Dra in bollen mot rumpan samtidigt som du håller bålen spänd. Undvik att tappa svanken och fokusera på att hålla bålen påkopplad under hela rörelsen. Övningen ska kännas i baksida lår.

    Är någon övning svår? Kika på vår systersajt Nellys kampanjsida för att se förklaringar till alla övningar!
    Har du ingen medicinboll eller pilatesboll? Köp träningsredskap här!

     

    Relaterade artiklar

    Vilken melon!