×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Healthy Living

    6 tips till ett hälsosammare liv

    Hej! 

    Här har du några av mina tips för ett friskare, gladare och hälsosammare liv!

     

    Sov mer! Minst 7 timmar per natt
    Tillåt din kropp och psyke att få återhämta sig ordentligt efter dagens alla händelser. Prioritera din sömn och sov de timmar som du behöver. Det kan vara väldigt individuellt när man föredrar att lägga sig, men ofta brukar timmarna 22-06 vara guld värda. Det viktigaste är dock att få kvalitetssömnen samt timmarna som man behöver. Du hämtar in kraft, får mer överskott och tillåter det mentala arkivera och gå igenom dagens alla episoder. Både din hy samt ämnesomsättning får sig en riktigt välbehövlig boost och du får mer energi till dagen efter.

    Drick vatten och håll kroppen hydrerad 
    Efter en natts sömn med fasta behöver kroppen åter fyllas på med vätska och gärna inte uttorkande kaffe utan drycker som återfuktar. Att börja dagen med en kopp varmt citronvatten kan vara ett fint sätt att få igång systemet och sakta låta kroppen väckas till liv. Väljer man nu att dricka kaffe är det viktigt att också dricka vatten vid sidan om, så att man inte blir uttorkad och får diverse tråkiga biverkningar. Investera gärna i en vattenflaska av rostfritt stål, eller en BPA-fri vattenflaska och se till att ha den påfylld för att dricka under dagen.

    Ge dig en stund meditation varje dag
    En liten stund meditation kan ge dig exakt den boosten du behöver för att få upp energin och bättre hantera dagen. Genom att ”checka in” med dig själv och din andning några få minuter per dag, kan du hjälpa dig själv till att återfå fokusen och harmoin. Det bästa med meditation är att du kan göra det var som helst, på kontoret, hemma, eller i bussen. Stanna upp, fokusera på andningen och kom tillbaka till dig själv.

    Gör dig en näringstät frukost 

    Starta dagen med en grön smoothieproteingröt, juice eller något annat näringsrikt till frukost. För att göra kroppen redo för en ny dag, krävs det att man fyller på med fibrerproteiner och andra näringsämnen. Om du har svårt att få i dig mat på morgonen, behöver du inte oroa dig. Starta med att fylla på med vätska och sedan kan du lätt mixa ihop din smoothie eller chiapudding och ta med, för att äta lite senare.

    Aktivera kroppen och må bättre
    Vi är skapade till att röra på oss och för mycket stillasittande kan ha riktigt tråkiga bieffekter. För att bryta mönstret kan du börja med att införa mer vardagsmotion. Att gå istället för att ta bussen några hållplatser, att stå istället för att sitta på kontoret, att ta en lunchpromenad kan göra otroligt mycket positivt för hälsan! Hitta även någon aktivitet som du gillar och lägg till det i dina veckodagar. Det kan vara allt från yoga, löpning, styrketräning till något annat som du är nyfiken på att testa.

    Gör mer av det som gör dig glad
    – Allt vi vet är här och nu. Att leva ett liv där man aldrig lyssnar in sina egna behov och önskningar kan snabbt göra så att man blir riktigt omotiverad och kanske negativ. Jag vill inspirera dig till att börja dagdrömma mer, att finna det som gör dig glad och göra mer av det. När du gör plats till sådant som bidrar med mer glädje i ditt liv och när du fyller upp din inspirationskopp ger det automatiskt dig mer energi. Livet är verkligen för kort för att vänta på glädjen, då den kanske aldrig kommer. Investera mera i dig och du kommer garanterat få ut mer av livet!

    /Sassa