×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Healthy Living

    Om citroner och tid att gå vidare och byta vanor…

    För några år sedan såg mina morgnar annorlunda ut. Löparkläderna låg i badrummet, startklara att användas. När klockan ringde 45 min innan jag väckte resten av familjen på morgonen, gick jag på toaletten, drog på mig löparkläderna, satte lurarna i öronen, på med runkeeper och löparlistan som alltid började med samma låt….”I´m a single lady” med Beyoncé…och stack ut i löparspåret. Min regel var att aldrig springa om det var kallare än tio minus. Ok, jag sprang inte varje dag. Men ett par eller tre dagar i veckan kunde det se ut så. Men kort och gott. Det var rivstart varje morgon och i med femte växeln så fort jag öppnade ögonen. Det funkade hur bra som helst tyckte jag J Jag var odödlig och allt i mitt liv gick som på räls.

    För att göra en jättelång historia kort, och det har självklart inte enbart med löpningen att göra, inte alls. Det var mer toppen av ett isberg. Men jag blev utbränd och sjukskriven under några veckor. Sen kom de fysiska skadorna L. Benhinneinflammation och slemsäcksinflammationer. Först på en fot, sen den andra. Det satte stopp för löpningen och min tennis ett par år. Det var ingen höjdare faktiskt. Det var en stor sorg. Så den första utmaningen blev att acceptera att så var det. Det var nog det svåraste. Helt plötsligt satt jag hemma, med en tom kalender och gjorde ingenting. Suuuupertrist.
    Efter att ha yogat många gånger i många år, vände jag mig nu mot yogan och meditationen igen. Jag tänker inte tråka ut er med den långa versionen.

    Men ok. Nu ser mina morgnar annorlunda ut. Jag ställer klockan på 6.30. Kokar vatten. Pressar en handplockad citron (jag bor på Mallorca för tillfället och har ett eget citronträd i trädgården). Yogar och/eller mediterar i allt från 5 – 20 minuter. Så istället för att börja i femte växeln, lägger jag nu i ettan.

    Jag behöver knappast förklara att min kropp mår bättre såhär. Någon enstaka gång åker löparskorna på. Det är 2,5 år sen jag sprang och spelade tennis regelbundet, och fötterna gör mig påmind varje gång att jag måste skynda långsamt.

    Det blir en och annan långprommis med hunden på morgonen också. Kroppen är fantastiskt på alla sätt och vis och helt magisk om man tar hand om den på rätt sätt. Om man kör den i botten gång på gång, säger den till slut ifrån.

    Shirins stärkande superwoman morgon

    • Klockan ringer 6.30 (jag snoozar 5 -10 min)

    • Kokar vatten, pressar 1 färsk citron

    • Tänder massa levande ljus i hela huset

    •Yogar och/eller mediterar 5- 20 minuter (använder mig av www.yogaglo.com)

    • Duschar

    • Väcker familjen vid 7.20

    • Äter alltid frukost med familjen

    • Färskt bröd (som maken handlar på vårt lokala bageri), chiapudding toppad med till exempel kiwi, äpple, hallon och ananas, samt rostade solrosfrön, kokosflingor och ringlad honung över. Till det blir det även ett kokt ägg och två koppar te.

    • SEN är jag redo att möta dagen.

     

    Kram // Shirin J

    P.S. Glöm inte att spana in mina två instakonton!

    shapebyshirin & sky_training