×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Healthy Living

    Varför du inte ska träna sjuk

     

    Vare sig du har halsont eller förkylningssymptom så ska du avstå att träna.

     

    Det vanligaste man gör och som jag är extremt duktig på att råda andra och ganska otålig på att hålla själv, är att avstå ifrån att sätta igång för tidigt. Vila gärna en dag extra när du är symptomfri. En dag för mycket är bättre än en dag för lite.  Det är också extremt viktigt att sätta igång försiktigt igen och sakta stegra träningen, du har inget att förlora snarare tvärtom. Och fundera inte så mycket på vad andra gör efter sjukdom eller under. Ligg ett steg för dig själv och hjälp din kropp att komma tillbaka starkare.

    Ingen träning bygger upp kroppen just under träningstillfället, du stressar ditt system och är oftast mer mottaglig för infektioner, precis efter träningstillfället – det är därför du bör tänka efter två, tre gånger, om du ens funderar på att ta dig till ett gym eller dylikt med infektion i kroppen. Det är inte bara oschysst mot dig själv utan också mot din omgivning.

    Det är också ganska viktigt att påminna sig själv om att det är i vilan du adapterar till belastningen du utsattes för under träningen. Där du blir starkare och pepprar ditt immunförsvar. Det är också därför det är dumdristigt att inte vila och ge kroppen chans till återhämtning mellan dina pass. Inte enbart för resultaten men också för att hålla dig frisk.

    Om du tränar för tidigt, innan du är frisk, stressar du kroppen när den redan jobbar för fullt för att göra dig frisk. Det som också händer är att du sätter igång ditt kardiovaskulära system och sköljer igenom hela kroppen med infektionen, vilket såklart kan innebära att det blir extremt värre och mycket allvarligare. Har du otur förlänger du hela sjukdomsperioden och missa ännu fler träningsdagar. Infektionen kan också hitta ditt hjärta och ge dig, om du har otur, men för livet.

    Inget kan vara så viktigt i världen att du inte kan vila lite extra, hellre det än att riskera din hälsa och få konsekvenser som kan kosta dig ditt liv.

    Och du, det du tränat innan försvinner inte. Du har kvar det. Uteblivna träningstimmar och sjukdom är en del av livscykeln. Det är liksom ändå ingen ide alls att försöka träna för bättre resultat eller välmående när träningen snarare gör att du får motsatt effekt.

    Jessica Clarén