×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Healthy Living

    Yoga och tyngdlyftning ställer allt på sin spets

    Gillar du att lyfta vikter, men är samtidigt nyfiken på yoga? Eller tvärtom, är du en yogini som inte kan förstå varför du plötsligt lockas av att ladda en skivstång med maffiga järnplattor och med lätthet svinga upp alltihop i en perfekt frivändning?

    Jag förstår precis! Yoga och tung styrketräning är ingen konstig kombo. Tvärtom har de samma mamma: det totala fokuset och andetaget som kärna.

    Monika Björn är hälsoentreprenör, yogalärare och (bland mycket annat!) känd för att ha skapat träningskoncepten Mojoyoga och Yoga for Athletes tillsammans med partnern Johanna Andersson.

    För drygt sju år sedan, under en graviditet, upptäckte Monika tyngdlyftningen – och insåg att den hade många likheter med hennes yogapraktik.

    (Bild Monika Björn, Foto: Peter Niemelä)

    – Yoga är ett sätt att stänga ute saker som stimulerar din monkeymind, det ständiga tjattret i huvudet som pockar på din uppmärksamhet. När du jobbar med tunga vikter kräver det fullt fokus på tekniken och du kan inte låta ditt praktiska jag eller den tjattrande rösten på axeln ta över. Tänker du på något annat missar du lyftet, säger Monika.
    När vikterna blir tyngre utmanar de hjärnan och hjärtat likaväl som musklerna och koordinationen, menar hon.

    – Många upplever att yogan framkallar starka känslor och att de kanske börjar gråta under avslappningen. Jag har aldrig riktigt hittat det läget i yogan, men med tyngdlyftningen händer det att tårarna bara väller över, säger Monika.

    Men visst kan de båda grenarna ses som motsatser också. Som att tyngdlyftningen är explosiv och handlar om att förflytta en vikt utanför kroppen, medan yogan ofta bygger på ett längre flöde utan pauser. Likheterna är ändå störst, tycker Monika. Som att de båda ställer allt på sin spets när du når en viss nivå av utmaning.

    – Det är som att vara framme vid kanten av vad du klarar av, fysiskt och mentalt, oavsett om det är ett tungt marklyft eller en utmanande yogaposition. Det går inte att framkalla på ett artificiellt sätt utan måste vara hundra procent sant för dig, oavsett vilken träningsform eller upplevelse som tar dig dit, säger Monika Björn.

    Har du testat riktigt tung styrketräning? I så fall, kan du känna igen liknelsen med yoga eller meditation?

    /Jeanna