×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Passion för hälsa

    Därför behöver kroppen magnesium

    Magnesium är känd som naturens lugnande mineral. Det är även vår antistress-mineral och ett ämne som är involverat i en mängd viktiga kroppsprocesser. Faktum är att varenda cell i kroppen är beroende av tillräckliga mängder för att fungera optimalt. Eftersom kroppen inte kan lagra magnesium särskilt bra, är det viktigt att vi får i oss den dagligen via kosten.

     

    Magnesium i kroppen

    Magnesium är den åttonde vanligaste mineralen i jordskorpan, och den tredje mest förekommande mineralen i havsvattnet. I ”växternas blod”, klorofyll finns en magnesiumjon i centrum av varje klorofyllmolekyl, vilket är avgörande för att skapa energi från solljus. Lika viktig som mineralen är för naturen, är den för oss människor. Betydelsen av magnesium för hälsan går inte att överskatta. Faktum är att varenda cell i kroppen kräver tillräckliga mängder för att fungera optimalt.

     

    I kroppen finns den största mängden magnesium i skelettet och tänderna. Resterande återfinns i muskelvävnaden, cellerna och en liten mängd i blodet. Det är magnesium som står för gnistan som tänder alla metabola funktioner och skapandet av energi och dess transport. Faktum är att över 300 enzymreaktioner i kroppen är beroende av magnesium. Mineralen fungerar även som ett koenzym till kolhydrat- och proteinmetabolismen, för nukleinsyrorna som utgör livets kemi – RNA och DNA, i alla kända levande organismer.

     

    Magnesium får oss att må bra

    Magnesium är livsviktig för hela kroppens signalsystem och för att hjärnan ska fungera och må bra. Eftersom magnesium är centralt för kroppens energianvändning bidrar det till att minska trötthet och utmattning. Det är även vår ”antistress mineral” eftersom den har förmågan att minska frisättningen av stresshormoner i kroppen. Magnesium behövs även för att kroppen ska kunna tillverka vårt ”må bra hormon” serotonin. Som resultat blir vi mer stresståliga. Det betyder även att vid brist förstärks effekterna av stress. inlärningsförmågan, minnet, koncentrationen, och alla andra mentala funktioner påverkas negativt. Utan tillräckliga mängder magnesium i kroppen kan vi helt enkelt inte känna mental och känslomässig balans. Betydelsen av att vi får i oss tillräckliga mängder av magnesium är enorm och listan av dess betydelse för hälsan kan göras lång. För att sammanfatta i några punkter är magnesium känt för att behövas till följande:

     

    • Bidrar till elektrolytbalansen.
    • Bidrar till att bibehålla normala tänder.
    • Bidrar till att bibehålla normal benstomme.
    • Bidrar till att minska trötthet och utmattning.
    • Bidrar till normal energiomsättning.
    • Bidrar till nervsystemets normala funktion.
    • Bidrar till normal muskelfunktion.
    • Bidrar till normal proteinsyntes.
    • Bidrar till normal psykologisk funktion.
    • Betydelse för celldelningsprocessen.

     

     

    Vem riskerar att drabbas av magnesiumbrist?

    Magnesiumbrist kan uppstå om man äter en magnesiumfattig kost. En annan orsak kan vara hög stress, eftersom stress får adrenalinet att flöda vilket göra att magnesium förbrukas snabbare. Ytterligare en anledning kan vara att man äter en kalciumrik kost, efter som upptaget av magnesium då minskar. Magnesiumbrist kan också uppstå om man idrottar hårt och svettas mycket, eller använder allt för mycket vätskedrivande medel (diuretika).

     

    Att fylla på kroppen med magnesium

    För att se till att man inte får brist bör man äta en kost som är magnesiumrik. Livsmedel som innehåller betydande mängder magnesium är bland annat chiafrön, bovete, vetekli, vetegroddar, baljväxter, pumpakärnor, hirs, kakao, havsalt och mineralsalt. Att bada i empsomsalt är ett annat alternativ för att fylla på depåerna, eftersom saltet är rikt på magnesium i en form som huden kan absorbera och föra vidare in i kroppen. Det finns även magnesiumspray som man kan använda lokalt på olika kroppsdelar vid  t.ex spänningar och värk. Känner man behov kan man komplettera med ett kosttillskott av magnesium.

    Du hittar alla vitaminer och mineraler här.