×

Välkomment till Bodystore.com!

0 0 kr

Sections

×
    Passion för hälsa

    Så återhämtar du dig bäst under semestern!

     

    Vi har alla olika preferenser om hur vi vill spendera och planera vår semester. Vissa föredrar att boka upp sina dagar med händelser och resor. Andra vill göra så lite som möjligt under sina lediga dagar. Båda sätten kan ge oss den återhämtning vi behöver, så länge vi lyckas koppla bort från den hektiska vardagen, bryta rutiner och låter oss njuta av tillvaron.

    Vi behöver alla återhämtning och vila varje dag för att kunna hantera stress och fungera optimalt. Det är då vi låter vår kropp och hjärnan ladda om. Semestertiden är ett tillfälle för en djupare återhämtning. En tid att fokusera på oss själva, nära och kära. Här följer några tips om hur du återhämtar dig bäst under semestern.

     

    • Låt väckarklockan få ledigt och sov ut.

     

    • Boka inte upp mer än vad som känns spännande och roligt. För mycket planer kan också skapa stress. Lämna rum för spontanitet och ta dagen som den kommer. Om du gör planer, se till att de är upplyftande och inga måsten.

     

    • Bryt dina mönster och gör det motsatta mot vad du brukar göra under vardagen. Har du ett stillasittande jobb så passa på att röra på dig mycket. Har du ett aktivt jobb som är fysiskt ansträngande, så ge dig tid till att ta det lugnt under semestern. Gör annorlunda saker, skapa nya upplevelser och erfarenheter.

     

    • Sänk tempot om du åker på en resa. Oftast upplever du mer när du inte har en lång lista på sevärdheter som måste besökas och som kräver ett konstant spring. Ta istället dagen som den kommer.

     

    • Fokusera dig på nuet, var medvetet närvarande i stunden och lägg din uppmärksamhet på det som finns runt omkring dig. Det ger dig en chans att hitta ett tillstånd av djup och rofylld kontakt med dig själv. Är man helt närvarande i nuet drar inte tankarna iväg med uppmärksamheten. Det hjälper dig att släppa taget om vardagen, måsten, jobb och allt annat som inte hör hemma på semestern. Det ger dig ro i själen och bättre återhämtning.

     

    • Stäng av mejl och var inte ständigt uppkopplad. Passa på att umgås och träffa människor i verkliga livet istället.

     

    • Innan semestern kanske det känns som några veckor är lång tid, men det går fortare än vad man tror. Se till av att njuta, ta tid för dig själv och släpp taget om allt annat.

     

    /Mikaela