Jod är ett mineral som ofta doseras i mikrogram (µg) och finns i olika typer av tillskott, bland annat som jodid eller från algbaserade källor. Här kan du jämföra jodmäng...
Jod är ett mineral som ofta doseras i mikrogram (µg) och finns i olika typer av tillskott, bland annat som jodid eller från algbaserade källor. Här kan du jämföra jodmängd per dagsdos och välja den variant som passar din rutin.
Köpguide
| Du vill… |
Titta efter… |
| Välja rätt styrka |
µg jod per dagsdos och tydlig doseringsrekommendation |
| Välja källa |
Jodid (t.ex. kaliumjodid) eller alg/kelp – gärna med tydlig standardisering |
| Hålla det enkelt |
1 tablett/kapsel per dag och tydliga instruktioner |
| Undvika onödiga tillsatser |
Kort ingredienslista, vegansk/utan allergener vid behov |
| Kombinera med annat |
Om produkten är singel eller ingår i en multiformula |
| Ha en trygg rutin |
Information om vem som bör vara extra försiktig och följa vårdens råd |
Vad bidrar jod till?
Jod bidrar till normal produktion av sköldkörtelhormoner och normal sköldkörtelfunktion. Det bidrar även till normal energiomsättning och nervsystemets normala funktion.
Jod i tillskott: jodid och algbaserade alternativ
Jodid är en vanlig form i kosttillskott och ger en tydlig dos i µg. Alg- eller kelpbaserade produkter kan variera mer i innehåll, så här är det extra relevant att kika efter standardisering och tydlig märkning. Om du vill sätta jod i ett större sammanhang av mineralval kan du jämföra med andra alternativ av mineraler.
Att tänka på innan du väljer
Jod är ett mineral där dosen ofta är låg per portion men viktig att jämföra. Om du tar läkemedel kopplade till sköldkörteln, är gravid eller ammar kan det vara klokt att diskutera tillskott med vården.
Vanliga frågor om jod
Hur mycket jod per dag?
Livsmedelsverkets anger tillräckligt intag (AI) till 150 µg/dag för vuxna och för gravida/ammande 200 µg/dag. Livsmedelsverket anger också en övre gräns (UL) för vuxna på 600 µg/dag. Den övre gränsen (UL) för säkert intag av jod är 600 µg/dag för vuxna.
Vad är skillnaden mellan jodid och kelp?
Jodid är en specifik förening med tydlig dos. Kelp är en källa där standardisering och märkning blir extra viktigt.
