L-glutamin

Vad är den icke-essentiella aminosyran L-glutamin?

L-glutamin utgör amidformen av glutaminsyra, och är alltså inte samma sak som glutaminsyra eller MSG. Icke-essentiell betyder att kroppen tillverkar en liten mängd själv. Vid olika typer av hög belastning, som bantning med mycket lågt kaloriintag eller hård träning kan kroppen inte tillverka tillräckligt, och då kan det krävas ett tillskott.

L-Glutamin finns i protein, och finns därför i alla proteinrika livsmedel, men förstörs lätt vid upphettning. Glutamin är den aminosyra som finns mest koncentrerat i vårt blod, och kan bland annat hjälpa kroppen att producera andra aminosyror.

Vad gör L-glutamin?

L-glutamin hjälper kroppens immunsystem med återhämtning, och motverkar spridning av skadliga bakterier i tjocktarmen till andra delar av kroppen. Den bidrar även till en friskare tarmflora, och kan läka en irriterad tarm.

För den som äter mycket protein hjälper glutamin njurarna att förebygga acidos. Många vittnar dessutom om att ett intag av L-glutamintillskott dämpar sötsug direkt vid intag, och kan på så sätt kan det hjälpa den som är socker- eller matberoende.

Det finns inga kända biverkningar av att ta för mycket tillskott, kroppen tar själv hand om ett eventuellt överskott.

När kan det vara bra med ett L-glutamin tillskott?

När kroppen har utsatts för stress hjälper glutamin tarm och mage genom att fungera som energi åt olika specialiserade celler som finns i tunntarmen och tjocktarmen. Den tillverkar nukleinsyror (DNA) och bygger upp cellväggen i tarmarna, och kan hjälpa till att läka en läckande tarm.

Stress i kroppen kan uppstå av många olika orsaker, som till exempel en infektion eller annan sjukdom, hård träning eller bantning, eller olika former av trauma. När detta händer kan kroppen behöva ett extra L-glutamintillskott för att återställa balansen, och hjälpa kroppens eget immunsystem.