Koenzym Q10

Ett vitaminliknande ämne 

Q10 är ett vitaminliknande ämne men det klassas ej som vitamin då det inte uppfyller alla kriterier. Levern är det organ som producerar ämnet men vi får även i oss en liten mängd via maten. Om man vill säkerställa ett ökat intag av Q10 så krävs ett tillskott då mat inte är en tillförlitlig källa. 

Kroppens egen produktion av Q10 avtar med åldern och tillverkningen kan börja sjunka redan från 30 års ålder. Det finns inga etablerade metoder att öka kroppens egen produktion från det att den börjar dala utan mängden Q10 i kroppen kommer succesivt att minska med ålder.  

Q10 för hjärta, kärl, och energi 

Q10 är inget nytt på marknaden utan har en mycket lång historik och därför finns det mycket forskning att tillgå kring ämnet. Man har därför kunnat identifiera ett stort antal användningsområden för Q10 som för många är ett stapeltillskott som används året runt. 

Q10 spelar sin kanske viktigaste roll inuti våra celler där detta ämne är nödvändigt för att cellerna ska kunna extrahera energi från maten vi äter. Utan Q10 så kan inte cellerna omvandla fett, kolhydrater eller protein till energi. Att energiomsättning fungerar som den ska är en förutsättning för att vi ska ha normal ork och Q10 används ofta för att bibehålla normala energinivåer. 

Q10 har även undersökts i avseende på hjärt- och kärlhälsa. En av mekanismerna bakom att Q10 verkar ha en skyddande effekt är för att det förhindrar oxidation av LDL, som även ofta också kallas det onda kolesterolet. En annan föreslagen anledning är att Q10 verkar som en antioxidant i cellerna och skyddar mot oxidativ stress.  

Huden och Q10 

Q10 har visat sig spela en viktig roll för en normal hy. Detta då Q10 är viktigt för kroppens produktion av elastin och kollagen som har en direkt inverkan på hudens elasticitet. Studier har genomförts där deltagare har fått modesta doseringar Q10 och en mätbar skillnad i antal rynkor och storlek på rynkor runt ögonen kunde noteras. 

Det effektivaste sättet att använda sig av Q10 för huden är med hjälp av en produkt man äter så som kapslar. Detta kan sedan kompletteras med kräm eller liknande produkt som även applicerar Q10 direkt på huden.  

Q10 och idrott 

Q10 har mycket forskning bakom sig i kombination med idrott och används idag av atleter världen över då Q10 har antioxidativa egenskaper och behövs för en normal energiomsättning i våra celler. All form av idrott leder till ökad andning och därmed ökad oxidativ stress på våra celler.   

Q10 kan användas i direkt anslutning till träning och många som tränar uthållighetsidrotter använder Q10 som en del av återhämtningen direkt efter avslutat träningspass för att ge kroppen mer antioxidanter. 

Tas med fett för bästa upptag 

För att maximera upptaget av Q10 så är det rekommenderat att du alltid tar den dagliga serveringen tillsammans med måltid, alternativt något annat som innehåller lite fett så som fiskolja. Detta beror på att Q10 är ett fettlösligt ämne som behöver fett för att kunna tas upp. 

Det finns ett stort antal olika produkter med Q10. De flesta, men inte alla, kommer i form av kapslar som ofta innehåller någon form av fett för att underlätta kroppens upptag av ämnet. De kommer även i många olika styrkor.  
 
Det saknas rekommenderat dagligt intag för Q10 men ett normalt intag är ofta mellan 25 – 100 mg även om det är möjligt att använda både mindre och mer. Om du vill kunna styra intaget mer exakt så rekommenderas en lägre doserad produkt där du kan ta så många kapslar du önskar. En högre doserad produkt har fördelen att det oftast bara behövs en kapsel. 

Bodystore har ett brett urval av Q10 för att du ska kunna hitta en produkt som passar just dig.