Koenzym Q10, även skrivet CoQ10, är ett fettlösligt, vitaminliknande ämne som finns naturligt i kroppen och i vissa livsmedel. Hos Bodystore finns Q10 som kapslar och i f...
Koenzym Q10, även skrivet CoQ10, är ett fettlösligt, vitaminliknande ämne som finns naturligt i kroppen och i vissa livsmedel. Hos Bodystore finns Q10 som kapslar och i flytande form, från bland annat Vitaprana, Helhetshälsa och Pharma Nord. Filtrera på vegansk, glutenfri, laktosfri eller sojafri för att hitta rätt.
Snabbfakta om Q10
| Egenskap | Fakta |
| Former | Kapslar, mjuka oljekapslar och flytande Q10 |
| Form av koenzym Q10 | Ubikinon eller ubikinol, anges i ingredienslistan |
| Styrka | Från 30 till 200 mg koenzym Q10 per kapsel |
| Kombinationer | Enbart Q10, eller med vitamin E, C-vitamin, B-vitamin eller selen |
| Filter | Glutenfri, laktosfri, sojafri, utan tillsatt socker och vegan |
| Jämför per | Mängd Q10 per dagsdos, inte per kapsel |
Ubikinon eller ubikinol
Koenzym Q10 finns i två former. De flesta produkter innehåller ubikinon, bland annat Vitaprana Q10 med 200 mg per kapsel. Ubikinol finns som Ubiquinol 100 mg från Dr. Mercola. Formen står i ingredienslistan, ofta som "koenzym Q10 (ubikinon)". Det är ett enkelt sätt att se att du jämför lika med lika.
Mjuk oljekapsel, pulverkapsel eller flytande
Q10 är fettlösligt, och därför ligger det i många produkter löst i en olja, till exempel olivolja, MCT-olja eller sojaolja, i en mjuk kapsel. I andra produkter är Q10 ett pulver i en vanlig kapsel. Vitaprana Q10 kombinerar till exempel koenzym Q10 med MCT-pulver från kokosolja i en vegetabilisk kapsel. Flytande Q10 mäter du upp med sked, och det finns även en liposomal variant. Hur och när du tar produkten anger tillverkaren på förpackningen.
Enbart Q10 eller kombinerade produkter
Vissa produkter innehåller bara koenzym Q10, till exempel Helhetshälsa Q10. Andra kombinerar det med fler ämnen, som E-vitamin och selen i Q10 Selen & E från Närokällan, C-vitamin, vitamin B2, B6 eller B12, eller svartpepparextrakt. Läs innehållsdeklarationen så att du ser allt som ingår i dagsdosen. Vill du ha flera ämnen i samma produkt hittar du fler i kombinerade tillskott.
Jämför styrka per dagsdos
Mängden koenzym Q10 varierar från 30 till 200 mg per kapsel. Dagsdosen är inte alltid en kapsel, och flera innehållsdeklarationer visar mängden både per en kapsel och per två eller tre. Jämför därför mängden per dagsdos och räkna hur många dagar förpackningen räcker. Håll dig till den dos tillverkaren anger.
Kost, allergener och kapselmaterial
Under Egenskap i filtret väljer du vegan, glutenfri, laktosfri, sojafri eller utan tillsatt socker. Kapselskalet kan vara gelatin från nöt eller fisk eller ett växtbaserat material, och oljan i kapseln kan vara sojaolja. Allergener är markerade i ingredienslistan, så läs den innan du väljer, särskilt om du undviker soja, fisk eller mjölk.
Vanliga frågor om Q10
Vad är skillnaden mellan ubikinon och ubikinol?
Båda är former av koenzym Q10. Ingredienslistan visar vilken form produkten har. Jämför formen tillsammans med mängden per dagsdos.
Hur mycket Q10 innehåller en kapsel?
Det skiljer mellan produkterna, från 30 till 200 mg per kapsel. Hur många kapslar som ingår i dagsdosen anger tillverkaren på förpackningen.
Kan jag välja Q10 om jag är vegan?
Välj vegan under Egenskap i filtret och kontrollera kapselskalet i ingredienslistan.
Att tänka på
Följ anvisningen på förpackningen. Kosttillskott ska inte användas som ersättning för en varierad kost, och en hälsosam livsstil är viktig. Är du gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel bör du rådgöra med vårdgivare innan du använder Q10.