Vad är kollagen?
Kollagen är en form av protein och finns i allt från våra ben och hud till blodkärlsväggar och senor. Det är proteinet som ger huden sin fyllighet och spänst samt fungerar som kroppens egna bindväv.
Hur producerar kroppen kollagen?
Precis som annat protein består kollagen av aminosyror. Här ingår en lång rad, men det finns en särskilt hög andel glycine, proline och hydroxyproline
För att kroppen ska kunna bilda kollagen behövs även mineraler och C-vitamin. Av dessa ämnen kan kroppen sedan själv bilda prokollagenmolekyler som limmar fast sig till varandra. Dessa prokollagenmolekyler bildar fibriller som ser ut som små strängar under mikroskop. I sin tur ansluter sig fibrillerna till varandra och formar ett nätstruktur som vi kallar kollagen.
Vad innehåller kollagen?
Kollagen är uppbyggt på samma sätt som resterande protein i kroppen och består av aminosyror eller byggstenar som det också kallas. Det finns fler än 20 olika typer av kollagen men det är typ 1 och 3 som är de vanligaste i vår hud. I brosk och leder har vi vanligtvis typ 2.
Genom att regelbundet äta kollagen tillskott kan du sakta ner åldringsprocessen och känna dig friskare i benen. Det spelar ingen roll om du vill ta kollagenpulver eller kollagen tabletter utan det brukar vara en smaksak vilket man föredrar.
Kollagenbrist
När kollagennivån i kroppen minskar med åldern kan det visa sig genom att man känner smärta, stelhet och svaghet i muskler och leder. Utvändigt ser man det på huden som fina linjer, rynkor, åldersfläckar och minskad elasticitet. Även hår och naglar påverkas genom att bli tunnare och skörare. Man har därmed mycket att vinna på att underhålla kollagenet i kroppen.
Kroppen producerar som mest kollagen fram tills du fyller 25 år sedan börjar denna produktion att avta. Därför är det klokt att komplettera med protein i form av kosttillskott. Kollagentillskott rekommenderas även till dig som vill behålla din rörlighet då det påverkar skelett och brosk.
Faktorer som påverkar kollagenproduktionen negativt
- Rökning
- UV-strålning
- Dålig kosthållning
- Socker och raffinerade kolhydrater
- Exponering för vatten- och luftföroreningar
- Mag- och tarmrelaterade problem
- Sömnbrist
- Brist på fysisk aktivitet
En hälsosam livsstil är av stor betydelse för att kollagenproduktionen ska fungera bra och för att skydda att det befintliga kollagenet i kroppen inte bryts ner för snabbt. Det gäller därmed inte bara att se till att få i sig kollagen eller de ämnen som bygger upp kollagen, utan att även se över alla delar som en sund livsstil innebär.
