Ginseng är roten från växter i släktet Panax. Asiatisk ginseng (Panax ginseng) har sitt ursprung i Östasien och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) i Nordamerika. Hä...
Ginseng är roten från växter i släktet Panax. Asiatisk ginseng (Panax ginseng) har sitt ursprung i Östasien och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) i Nordamerika. Här hittar du ginseng som extrakt i kapslar och tabletter, som rotpulver och i kombinationsprodukter, från bland annat Rawpowder, Gerimax, Now Foods och Närokällan.
Ginseng: arter och namn
Asiatisk ginseng, ofta kallad koreansk ginseng, är arten Panax ginseng. Röd ginseng är samma växt men roten har ångats och torkats. Amerikansk ginseng, Panax quinquefolius, är en egen art som växer i Nordamerika. Rysk rot, även kallad sibirisk ginseng, är Eleutherococcus senticosus. Den tillhör samma växtfamilj men är en annan växt än ginseng i släktet Panax. Här finns asiatisk ginseng, amerikansk ginseng och rysk rot, så kontrollera alltid vilken art som står i ingredienslistan.
Fler rötter och örter hittar du bland växtbaserade kosttillskott, till exempel rosenrot, och under superfood.
Så väljer du ginseng
Börja med form. Kapslar och tabletter ger en avmätt mängd extrakt, medan rotpulver, som Rawpowders Ginseng Panax, doseras med sked. Rawpowder har också ginsengextrakt i kapslar, Now Foods har amerikansk ginseng i kapslar och Närokällan har ett komplex med både asiatisk och amerikansk ginseng i vegetabiliska kapslar.
Titta sedan på extraktet. Ginsengextrakt 10:1 betyder att ungefär tio delar rot använts för varje del extrakt. Mängden extrakt per kapsel eller tablett ligger mellan 150 och 500 mg bland produkterna med enbart ginsengextrakt, och mängden anges på etiketten. Gerimax har tabletter med standardiserat extrakt som även anger halten ginsenosider, 16 mg per tablett.
Vissa produkter kombinerar ginseng med annat. A+ har ginsengextrakt tillsammans med B-vitaminer, C-vitamin och magnesium, och en kombinationsprodukt från Gerimax innehåller guaranaextrakt, som ger koffein. Läs ingredienslistan för att se vad som ingår utöver ginseng.
Läs också allergiinformationen. Gerimax tabletter med ginseng och magnesium innehåller lecitin från soja. Du kan filtrera på vegan, glutenfri, laktosfri, sojafri, ekologisk och utan tillsatt socker.
Snabbfakta om ginseng
| Om | Så ser det ut |
|---|
| Växtdel | Roten |
| Arter | Asiatisk ginseng (Panax ginseng), amerikansk ginseng (Panax quinquefolius) |
| Rysk rot | Eleutherococcus senticosus, en annan växt i samma familj |
| Former | Kapslar, tabletter och pulver |
| Extrakt | 10:1 betyder cirka tio delar rot per del extrakt |
| Standardisering | Anges som mg ginsenosider på vissa produkter |
| Mängd | Anges som mg extrakt per kapsel eller tablett, följ förpackningen |
| Filter | Vegan, glutenfri, laktosfri, sojafri, ekologisk, utan tillsatt socker |
Att tänka på innan du köper
Kosttillskott med ginseng är avsedda för vuxna, och åldersangivelsen står på förpackningen. Prata med läkare eller apotek innan du använder dem om du är gravid eller ammar, tar läkemedel, ska opereras eller har högt blodtryck. På etiketten för rysk rot står att den som har högt blodtryck inte bör ta den. Följ doseringen på förpackningen. Ett tillskott ersätter inte en varierad kost.
Vanliga frågor om ginseng
Vad heter ginseng på svenska?
Ginseng används som svenskt namn. Ordet kommer från kinesiskan och syftar på rotens form, som kan likna en människa.
Vad är skillnaden mellan asiatisk och amerikansk ginseng?
De är två olika arter i samma släkte: Panax ginseng från Östasien och Panax quinquefolius från Nordamerika. Ingredienslistan anger vilken art en produkt innehåller, och ett komplex kan innehålla båda.
Är ginseng och rysk rot samma sak?
Nej. Rysk rot, eller sibirisk ginseng, är Eleutherococcus senticosus och tillhör ett annat släkte än Panax. Produkterna är olika växter med olika ingredienslistor.
Vad betyder 10:1 på etiketten?
Siffran visar förhållandet mellan råvara och färdigt extrakt. Ginsengextrakt 10:1 har tillverkats av cirka tio delar rot per del extrakt. Jämför ändå alltid mängden extrakt i mg per kapsel eller tablett.
