Järn

Järn är en i bönor, inälvsmat, frön och nötter rikligt förekommande mineral som bland annat bidrar till en normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin samt som där... Järn är en i bönor, inälvsmat, frön och nötter rikligt förekommande mineral som bland annat bidrar till en normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin samt som därmed bidrar till en normal syretransport i kroppen. Järnbrist är den vanligaste av alla mineralbrister och vanligt förekommande hos kvinnor. För att främja ett gott upptag av järn bör man försäkra sig om att få i sig tillräckligt med C-vitamin. Koppar och animaliska proteiner anses även främja upptaget av järn. Läs mer

Kroppen behöver järn

Tack vare järn kan kroppen bilda hemoglobin, ämnet som röda blodkroppar består av, och som är avgörande för kroppens transport av syre från lungorna till resten av kroppen. Järn finns naturligt i inälvsmat, kött, ägg och skaldjur. Men också i vegetabilisk mat som torkad frukt, särskilt i torkade aprikoser, nötter, frön och baljväxter. Man brukar dela in mineralen i hemjärn och icke-hemjärn. Det hemjärn som finns i animaliska livsmedel är lättast för kroppen att tillgodogöra sig medan icke-hemjärn som finns i vegetabilier är svårare för kroppen att ta upp och då kan järnet behöva hjälp av andra ämnen så som C-vitamin och folsyra. Genom att äta ett järntillskott så får man rätt mängd järn i kroppen på ett enkelt sätt.

Järnkapslar ett effektivt sätt att få i dig järn

Många, framför allt kvinnor i fertil ålder eller som är gravida, har järnbrist trots att de äter järnrik mat. Detta kan orsakas av att man inte får i sig tillräckligt med järn jämfört med det som kroppen förlorar vid till exempel menstruation, framför allt en rikligt sådan. Man brukar kalla det blodbrist, eller järnbristanemi, som ger symptomen nedsatt immunförsvar, att man blir onormalt blek och andfådd. Ett tillstånd som enkelt går att åtgärda genom att tillföra järn i form av kosttillskott. I Bodystores sortiment finns många högkvalitativa kapslar från leverantörer som Helhetshälsa, Probi, och Alpha Plus. För vegetarianer och veganer kan det vara extra viktigt att få i sig ämnet och vi erbjuder även ett vegansk järntillskott gjort på aminosyrakelaterat järn från Terra Nova.