Järn

Järn är ett av de mest efterfrågade mineralerna i tillskott – ofta i form av järntabletter eller -kapslar i olika former och styrkor. Här kan du jämföra innehåll per dags...

Läs mer

Köpguide

Du vill…	Titta efter…
Jämföra styrka enkelt	Mg järn per dagsdos (inte bara per kapsel)
Välja “snällare” alternativ	Järnformer som ofta väljs för god tolerans, samt dosering enligt etikett
Ha järn i kombination	Om produkten även innehåller t.ex. C-vitamin, folat eller B12
Hålla det så “rent” som möjligt	Kort ingredienslista, veganskt/utan onödiga tillsatser vid behov
Anpassa intag i vardagen	1–2 kapslar/dag vs delad dos, och om intag med mat rekommenderas
Välja mellan kapsel/tablett	Kapsel, tablett, tuggtablett eller flytande beroende på preferens

Vad är järn?

Järn är ett mineral som bland annat bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin samt normal syretransport i kroppen. Det bidrar också till att minska trötthet och utmattning och till immunsystemets normala funktion.

Vanliga järnformer i tillskott

I järntillskott kan du stöta på flera varianter, exempelvis olika järnsalter och kelaterade former. Skillnaden handlar ofta om hur järnet är bundet, hur mycket elementärt järn som ryms per dos och hur produkten brukar upplevas i magen. I mineraler finns fler singelalternativ om du vill jämföra med andra mineralval.

Kombinera järn i din rutin

Många väljer att kombinera järn med c-vitamin i samma produkt eller som separat tillskott, eftersom det kan påverka upptaget. Hur du lägger upp intaget beror på produktens anvisningar och vad som passar din vardag.

Vanliga frågor om järn

Hur mycket järn per dag?

Livsmedelsverket anger att rekommenderat intag varierar mellan grupper. För vuxna: män 9 mg/dag, kvinnor 18–50 år 15 mg/dag, kvinnor 51–70 år 8 mg/dag, kvinnor 70+ 7 mg/dag. För gravida 26 mg/dag och ammande 15 mg/dag.

Ska jag ta järn med eller utan mat?

Följ produktens doseringsanvisning – det kan skilja mellan olika produkter.

Vilken järnform ska jag välja?

Utgå från styrka per dagsdos, hur du vill ta det (kapsel/tablett) och vad du brukar tåla.

21 produkter Sortera:

25%

Järn 25 mg 110 kapslar

11 recensioner

Vitaprana

112 kr

                    {"value":149,"currency":"SEK","formatted":"149 kr","decimalPrice":"149.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":25,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"149.00","formatted":"149 kr","referenceId":3,"value":149}}

Lägsta pris 149 kr (-25%)