Mangan är ett spårämne som ofta förekommer i kombinationstillskott, men finns även som singel. Här kan du jämföra mängd per dagsdos, produktformat och om mangan ingår i e...
Mangan är ett spårämne som ofta förekommer i kombinationstillskott, men finns även som singel. Här kan du jämföra mängd per dagsdos, produktformat och om mangan ingår i en bredare mineralformula.
Köpguide
| Du vill… |
Titta efter… |
| Veta hur mycket du får i dig |
Mg mangan per dagsdos (och hur många kapslar/tabletter som ingår) |
| Välja singel eller mix |
Om mangan är ensamt eller ingår i en mineralblend |
| Hålla det enkelt i vardagen |
1 dos per dag och tydliga anvisningar på etiketten |
| Förstå skillnader mellan produkter |
Om mangan förekommer som olika salter/chelater och hur dosen anges |
| Undvika det du är känslig mot |
Tillsatser, allergener, veganskt/vegetariskt vid behov |
| Jämföra med andra mineralval |
Om du vill matcha med fler spårämnen i samma rutin |
Vad bidrar mangan till?
Mangan bidrar till normal energiomsättning, bidrar till normal bildning av bindväv och bidrar till att bibehålla normal benstomme. Det bidrar även till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Mangan i tillskott
Mangan syns ofta i produkter där flera mineraler samlas i en dagsdos, vilket kan passa om du vill ha ett bredare upplägg snarare än en singelkapsel. I multimineral hittar du alternativ där mangan vanligtvis ingår tillsammans med andra mineraler.
Att tänka på när du väljer
Ett praktiskt sätt att välja är att börja med mängd per dagsdos och format (kapsel/tablett). Om du vill jämföra med andra spårämnen och hur de brukar kombineras kan mineraler ge en snabb överblick.
Vanliga frågor om mangan
Är mangan vanligast som singel eller i blandningar?
Det förekommer båda, men mangan är ofta en del av kombinationer.
Hur ser jag dosen?
Titta på mängden per dagsdos och hur många kapslar/tabletter som utgör en portion.
Hur mycket mangan per dag?
Det finns idag inget rekommenderat dagligt intag av mangan. Livsmedelsverket hänvisar till de Nordiska Näringsrekommendationerna där de anger tillräckligt intag (AI) av mangan till 3 mg per dag för både män och kvinnor över 18 år.
Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Överskrid inte rekommenderad dos.
