Rosenrot (Rhodiola rosea) är en fetbladsväxt som växer vild på bergig mark och i kallt klimat i norra Europa och Asien. Det är roten som används, torkad och mald till pul...
Rosenrot (Rhodiola rosea) är en fetbladsväxt som växer vild på bergig mark och i kallt klimat i norra Europa och Asien. Det är roten som används, torkad och mald till pulver eller förädlad till extrakt i kapslar och tabletter. Här hittar du rosenrot från Thorne Research, Solaray, Elexir Pharma och Rawpowder.
Snabbfakta om rosenrot
| Fråga | Svar |
|---|
| Växt | Rosenrot (Rhodiola rosea), en fetbladsväxt |
| Del som används | Roten |
| Former | Kapslar, tabletter och pulver |
| Extrakt | Anges som förhållande mellan rot och extrakt, till exempel 10:1 till 15:1 |
| Standardisering | Anges i procent eller milligram rosaviner och salidrosider |
| Dos | Anges av tillverkaren på förpackningen |
Rosenrot: växten och roten
Rhodiola rosea hör till fetbladsväxterna och trivs på kargt berg och i kyla. Växtens rot är den del som tas tillvara. Den torkas och mals till pulver, eller så görs ett extrakt som fylls i kapslar eller pressas till tabletter. Du kan också möta rosenrot under det latinska namnet Rhodiola rosea.
Kapslar, tabletter eller pulver
Formen avgör vad du faktiskt får i dig per dos. Kapslar och tabletter innehåller ett extrakt, där roten har koncentrerats så att en liten mängd motsvarar mycket rot. Pulver är malen rot utan förbehandling. Tabletterna från Elexir Pharma innehåller dessutom svartpepparextrakt och pantotensyra (vitamin B5), och kapslarna från Thorne Research innehåller L-leucin. Pulvret från Rawpowder innehåller bara rosenrotspulver. Läs ingredienslistan på varje produkt, så vet du exakt vad som följer med.
Så jämför du två rosenrotsprodukter
Börja med mängden extrakt per dos och hur många doser en förpackning räcker till, eftersom dosen anges olika av olika tillverkare. Titta sedan på extraktets förhållande, alltså hur mycket rot som gått åt för att göra extraktet, och på standardiseringen, som visar hur stor andel av extraktet som är rosaviner och salidrosider. Siffran står som procent eller milligram, så kontrollera enheten innan du jämför.
Vill du hellre blanda pulver finns fler växtpulver bland våra greens. Ginseng är en annan rot som säljs som extrakt och pulver, och etiketten läses på samma sätt. Se ginseng eller bläddra bland fler superfoods.
Att tänka på före köp
Följ doseringen på förpackningen och överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Är du gravid, ammar eller tar läkemedel bör du rådgöra med vårdgivare innan du använder kosttillskott.
