Artiklar

Björkaskans mineralrika innehåll gör det till en bra källa för många näringsämnen. Det är även något som väldigt länge använts traditionellt för att stödja kroppens reningssystem och syra-basbalans.

När magen känns uppblåst och svullen brukar det kallas för ballongmage. Ofta kopplas ballongmage samman med ökad gasbildning som ger spänningar och obehag i buken. Men varför drabbas man och hur kan man lindra eller bli av med sina besvär?

På senare år har hallonketoner i form av kosttillskott fått en hel del uppmärksamhet. Men vad är det egentligen, hur fungerar det och vad säger forskningen?

Kondroitin är ett ämne som finns naturligt i kroppen där det fyller flera funktioner. Det har främst betydelse för ledernas brosk och vår bindväv, men fyller även en viktig funktion för andra vävnader i kroppen.

Glukosamin är en förening som fungerar som en byggsten för en mängd olika funktioner i kroppen. Främst är glukosamin känt för sin roll när det gäller att hjälpa till att bygga upp och underhålla brosket i våra leder.

Tyrosin är en icke essentiell aminosyra och en av byggstenarna i protein. I kroppen har den en stor betydelse för sköldkörteln och stresshantering.

Hälsosvampar eller medicinalsvampar har använts inom traditionell medicin under årtusenden. De har även fått uppmärksamhet Inom modern forskning där man tittat närmare på potentiella hälsofördelar baserat på traditionell användning.

Kaffe är en av de mest populära dryckerna i världen och har varit sedan 1500-talet. Grönt kaffe har inte etablerat sig som dryck på samma sätt som vanligt kaffe, men har på senare år blivit allt mer uppskattat som hälsokost för sitt näringsinnehåll.

Svartkumminolja är en mycket kraftfull och näringsrik olja med en unik sammansättning av aktiva ämnen. Den har en lång traditionell användning för så väl matlagning som läkeväxt. Dessutom är det en uppskattad olja för hud- och hårvård.

Den kalla utomhusluften och den varma och torra inomhusluften på vintern kan lätt göra huden torr. Inte minst brukar läpparna drabbas genom att bli irriterade och fnasiga. Här följer 3 enkla recept för hemmagjorda produkter som ger dina läppar den omtanke som dom förtjänar.

Sötningsmedel är lågkalori- eller kalorifria ämnen som används istället för socker för att söta mat och dryck. Det finns en mängd olika varianter där vissa är framställda artificiellt, medan andra har ett naturligt ursprung.

Att göra egen naturlig parfym med eteriska oljor är så mycket enklare än vad man kan tro. Dessutom kan du skapa din egen unika produkt genom att kombinera dina favoritdofter.

Astaxanthin är ett naturligt ämne och den vanligaste förekommande karotenoiden i marina organismer. Det som är unikt med astaxanthin är dess molekylstruktur som gör det till en väldigt kraftfull antioxidant.

Rosacea är inte bara ett kosmetiskt problem, utan kan också ha en stor inverkan på en persons självförtroende och psykiska välbefinnande. Som tur är finns det mycket man kan göra för att lindra sina besvär.

Att göra egen tvål är både enkelt och ett roligt projekt. Dessutom får du koll på innehållet och kan vara säker på att det är rena, hudvänliga och miljövänliga ingredienser i dina tvålar.

Bina ger oss inte bara honung, utan även en rad andra värdefulla produkter som bipollen, bidrottninggele och bivax. Dessutom tillverkar dom propolis som innehåller en unik sammansättning av cirka 300 olika ämnen.

Oligosackarider är en typ av kolhydrater som finns naturligt i viss mat. Att få i sig dessa genom kosten har flera fördelar för tarmhälsan som i sin tur stödjer många andra viktiga funktioner i kroppen.

I Indien ses neemträdet som heligt och alla delar av trädet används för olika ändamål. Från neemfruktens frön pressar man neemolja som är mycket uppskattad för allt från mun-, hud och hårvård till att bekämpa ohyra på växter.

Bockhornsklöver har en lång historisk användning som krydda och är en av de viktigaste ingredienserna i curry. Dessutom är det en högt aktad läkeväxt inom österländsk folkmedicin för såväl invärtes som utvärtes bruk.

Vitt te har inte fått lika mycket uppmärksamhet som grönt och svart te. Men faktum är att det vita teet innehåller generöst med antioxidanter, vilket gör det till ett riktigt hälsote.

Användningen av ginkgo biloba går väldigt långt tillbaka i tiden och idag är det en av världens mest använda örter. Inom modern forskning har man mest fokuserat på hur ginkgo kan påverka mentala prestationer.

Medelhavskosten är baserad på den traditionella kosten i länder som ligger runt Medelhavet. Fokusen är färsk och oprocessad mat, där man fyller tallriken med mycket grönt, nyttiga fetter och hälsosamma proteinkällor.

Alla är nog medvetna om att vi bör få i oss tillräckligt med fibrer genom kosten varje dag. Det har en stor betydelse för hälsan. Inte minst fyller kostfibrer flera funktioner för vårt mag-tarmsystem.

Om din hud är prickig på benen efter hårborttagning så har du något som kallas Strawberry legs. Det är mycket vanligt och kan upplevas som missprydande. Den goda nyheten är att det oftast är mycket lätt att bli av med.

Drakfrukt eller pitaya är en tropisk frukt som har blivit allt mer populär de senaste åren. Lika uppskattad som den är för sin smak och sitt näringsvärde är den för sitt utseende och fruktköttets vackra färg.

Vad du äter och när har betydelse för hur du mår när du tränar och hur bra du kan prestera. Här spelar samtliga makronäringsämnen protein, kolhydrater och fett sin specifika roll för att man ska kunna uppnå sina önskvärda träningsmål.

Vad du äter och när har betydelse för hur du mår när du tränar och hur bra du kan prestera. Här spelar samtliga makronäringsämnen protein, kolhydrater och fett sin specifika roll för att man ska kunna uppnå sina önskvärda träningsmål.

Att få bristningar är vanligt och inget som generellt har en negativ inverkan på hälsan. Det kan dock upplevas missprydande och på så sätt påverka självkänslan och livskvalitén. Här följer om orsaker till bristningar, samt vad man kan göra för att minska synligheten och förebygga uppkomsten.

Det kan finnas många orsaker bakom svullna fötter och ben. Oftast är det helt ofarligt, även då det kan upplevas besvärande. Här följer några tips om vad du kan göra för att minska problemet, samt anledningen till varför svullnaden uppstår.

De flesta drabbas av förstoppning någon gång då och då. För vissa kan det vara ett ofta återkommande problem. Orsaken kan variera och bero på allt från matvanor, stress, stillasittande, dåligt vätskeintag till obalans i mag-tarmsystemet. Här följer några tips på vad du kan göra vid förstoppning och för att förebygga besvär.

Bihåleinflammation är vanligt förekommande i samband med förkylning. I de flesta fall behöver man inte söka vård för problemet, utan det går över av sig själv. För att lindra besvären kan man ta hjälp av egenvård. Här följer några tips för hur du kan underlätta obehaget vid bihåleinflammation med några enkla huskurer.

AIP kost, Autoimmun kost eller det autoimmuna protokollet är en typ av elimineringsdiet. Under den tiden utesluter man mat och dryck som kan bidra till förhöjd inflammation och obalans i kroppen. På så sätt kan man ta reda på vad man mår bra av och vad man bör utesluta för att få fram sin egen individanpassade kost.

Under den mörka årstiden kan effekterna av brist på dagsljus och solsken bli påtaglig. Dygnsrytmen blir lätt störd, vilket kan leda till att man blir tröttare, får sömnproblem och att man känner sig nedstämd m.m. Om man upplever den mörka tiden på året som jobbig, kan man ta hjälp av ljusterapi.

Hemmagjort örtsalt är verkligen fantastiskt gott. Dessutom är det väldigt enkelt att göra och man kan skapa oändligt många smakkombinationer. Allt du behöver är grovt havssalt och örter av ditt val.

Precis som resten av huden på kroppen kan hårbotten behöva lite extra omtanke emellanåt. Här följer några alternativ av hemmagjord hårbottenskrubb som du enkelt kan blanda ihop själv.

Under sommarhalvåret lyser maskrosorna upp som små solar på våra gräsmattor. Många kämpar för att bli av med dom, men vi borde istället vara tacksamma för att de är så svåra att utrota. Maskrosen är nämligen fantastisk bra mat och har genom tiderna varit en flitigt använd hälsoväxt.

Växtriket bjuder på en stor variation av näringsämnen, inte minst fytonäringsämnen som ger färg åt växterna. Genom att äta färgrik mat kan vi få i oss dessa ämnen, inklusive flavonolen quercetin. Fytonäringsämnen är faktiskt en stor anledningen till varför frukt och grönt har så stor betydelse för vår hälsa.

Aronia är ett litet bär som påminner om blåbär i storlek och utseende. Aroniabuskarna trivs mycket bra i vårt svenska klimat och odlas ofta som prydnadsväxt. Bären är väldigt näringsrika. Faktum är att det är ett av de bär som innehåller mest antioxidanter.

Du har säkert inte missat hypen kring att dricka sellerijuice. Kanske har du till och med själv börjat inkludera den i din dagliga kost? Här följer om två olika sätt som du kan göra den på. 

Aromaterapi och användningen av eteriska oljor har blivit allt mer populärt på senare år. Det är dock inget nytt, utan grundar sig i gammal kunskap och praxis. Genom olika sätt kan man dra nytta av de eteriska oljorna för både kropp och själ.

Vatten är ett essentiellt ämne som vi behöver få i oss tillräckligt av varje dag. Samtidigt är ett överdrivet intag inte heller bra. Men vad har vatten för funktion i kroppen? Hur mycket vatten bör man dricka och vad händer vid vätskebrist och för stort vätskeintag? Det är frågor som du kommer att få svar på här.

Fermenterade livsmedel har blivit allt mer populärt. Faktum är att intresset har skjutit i höjden på senare år. Utbudet har växt i matbutikerna och allt fler fermenterar hemma. Detta beror antagligen på att folk generellt blivit mer hälsomedvetna och att det finns ett stort intresse för mag-tarmhälsa. Dessutom har nog många också insett hur gott fermenterad mat faktiskt är.

Visste du att det är superenkelt att göra eget sköljmedel? Du får en ren produkt fri från kemikalier och syntetisk parfym. Dessutom blir det mycket mer ekonomiskt i längden. Här följer två alternativ av hemmagjort sköljmedel som fungerar fantastiskt bra.

Mygg, knott och fästingar är några av våra vanligaste sommarplågor, som vi gärna vill hålla på avstånd. Här följer därför några tips för hur du själv kan blanda ihop din egen mygg och insektsbortstötande spray eller olja med enbart ett par ingredienser.

Det kan finnas många anledningar till sömnproblem, men den vanligaste orsaken är stress. Man kan ha svårt att komma till ro på kvällen och vissa tenderar att vakna mitt i natten och sen ha problem att somna om. Här följer några exempel för andningstekniker som kan hjälpa dig att stressa ner och slappna av, så du kan sova gott.

Benämningen skogsbad är något som man hör ofta idag. Kanske är du även en av dom som redan integrerat det som en del av din livsstil? För dig som är nyfiken på vad det faktiskt innebär följer här en förklaring till vad det är och alla hälsofördelar som det kan ge.

Ett varmt fotbad kan vara fantastiskt avslappnande för såväl fötterna som resten av kroppen. Här följer 3 alternativ av fotbad med vårdande och mjukgörande ingredienser som du kan skämma bort dig själv med.

I decennier har högintensiv intervallträning som tabata använts av elitidrottare och träningsentusiaster för att förbättra prestationen inom träning och sport. Korta träningspass, med hög intensitet som kan ge mycket bra resultat.

Ringblomssalva är verkligen en multifunktionell produkt som är användbar till mycket. Den finns att köpa, men det är även något man enkelt kan göra själv. Här följer om hur du går tillväga för att göra din egen ringblomssalva.

Näringsjäst eller nutritional yeast som den heter på engelska har kommit att bli ett populärt livsmedel, inte minst bland veganer och vegetarianer. Den bjuder på en rik umamismak, vilket gör den till en uppskattad smaksättare. Dessutom innehåller den en betydande mängd näring.

Aleppotvålen brukar kallas för den hårda tvålens moder. Den görs av en bas av olivolja, där olika halter av lagerbärsolja tillsätts. Ju mer lagerbärsolja tvålen innehåller, desto mer fuktbevarande, vårdande och antiseptiska egenskaper får den.

Att kallbada eller vinterbada har blivit allt mer populärt på senare år. Men varför vill man egentligen doppa sig i iskallt vatten? Finns det några hälsofördelar och vad händer i kroppen när man kallbadar? 

Regelbunden stretching har flera fördelar. Inte bara kan det förbättra din flexibilitet och smidighet. Det kan även bidra till bättre hållning, motverka muskelspänningar och fungera som en stressreducerande metod.

Ett bra balanssinne är viktigt av flera anledningar. Det handlar inte bara om att kunna balansera på ett ben. Det bidrar även till bättre hållning, kroppskontroll och koordination m.m, vilket minskar risken för överbelastningar och skador.

Friska leder gör att vi kan röra oss utan att uppleva stelhet och smärta. Precis som alla delar i vår kropp behöver lederna underhållas för att må bra

Inom kinesisk holistisk medicin och skönhetsrutiner har ansiktsmassage med ansiktsroller varit ett naturligt inslag sedan urminnes tider. En face roller är tillverkad av halvädelstenar och för de som även tror på kristallterapi kan valet av sten ha stor betydelse för effekten såväl som själva massagemomenten.

Vår hjärna är ett mycket komplext organ som vi ännu inte riktigt förstår oss på helt och hållet. Den är lika viktig för fysiska funktioner som kognitiva och inte minst för att vi ska uppleva en emotionell och mental balans. Här följer några tips för hur du kan stödja din hjärnhälsa i vardagen.

Alkohol påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa negativt. När kroppen bryter ner alkoholen bildas skadliga ämnen. Den oxidativa stressen i kroppen ökar, som i sin tur kan orsaka en lång rad hälsoproblem.

Majoriteten av världens befolkning konsumerar dagligen koffein. Det är ett stimulerande ämne som påverkar oss både fysiskt och psykiskt. Men vad är egentligen koffein, hur fungerar det i kroppen och vilken effekt har det på oss?

I en perfekt värld hade vi alla haft tid att göra precis vad vi vill när vi vill. Vi hade haft tid att ta hand om oss själv, ge oss utrymme för vila, återhämtning och reflektion. Livet kommer med en dos av stress och oreda men rätt stress och kaoset skapar också möjligheter och spänning i vardagen och livet – och det är trots allt fantastiskt. 

Bikarbonat är verkligen en fantastisk universalprodukt med en mängd användningsområden. Det är skonsamt, ogiftigt och ofarlig för både människor, djur och natur. I det här inlägget kan du läsa om hur du kan använda bikarbonat i hushållet för tvätt och städ.

Bikarbonat är verkligen en fantastisk universalprodukt med en mängd användningsområden. Det är skonsamt, ogiftigt och ofarlig för både människor, djur och natur. I det här inlägget kan du läsa om hur du kan använda bikarbonat i hushållet för tvätt och städ.

Hjärtat behöver vård och omtanke för att det, och vi, ska må bra. Det är heller inte så kräset utan det mår bra av en god kost och regelbunden fysisk träning, framförallt sådan där pulsen går upp och hjärtat får arbeta. Ett viktigt första steg i att ta hand om sig är därför med motion och en sund kost.

Yttorr hud kan uppstå när som helst under året, men många upplever att huden blir sämre på vintern. Att den blir mer obalanserad, torrare och fnasigare. Här följer några tips för hur du kan hjälpa din hud tillbaka i balans.

Matcha är ett traditionellt japanskt grönt te som framställs genom att stenmala skuggodlade teblad till ett fint pulver. Eftersom man konsumerar hela tebladet får man i sig mer av teets nyttigheter än om man bara låter tebladen sjuda i vatten som man gör med annat te. Själva processen från odling till färdigt matchapulver gör även att näringsinnehållet blir väldigt generöst.

Ett proteinpulver kan vara ett enkel sätt att öka proteintaget. Speciellt populärt är det bland personer som tränar, eftersom protein bidrar till att bibehålla och öka muskelmassan. Det kan även vara ett bra alternativ för personer som av en annan anledning vill öka sitt intag av protein. Här följer om 4 växtbaserade proteinpulver som kan vara bra alternativ.

När det kommer till oljor och fetter för matlagning finns det oändligt många alternativ att välja mellan. Det finns även många faktorer att ta hänsyn till ur hälsoperspektiv – från innehållet av fettsyror och näring till oljans värmekänslighet. Här följer om några bra alternativ av matoljor och fetter, vad dom innehåller och hur dom används bäst.

Hur gör man för att få vanor att må bra av – utan att de är så strikta att glädjen försvinner? Vi ger dig ett smörgåsbord av tips som mjukstartar det nya året – för en hållbar hälsa.

När man blir äldre minskar kroppens energibehov som en del av det naturliga åldrandet. Det beror på att ämnesomsättningen sjunker, samtidigt som man ofta blir mindre fysiskt aktiv. Det är dock viktigt att man fortfarande får i sig tillräckligt av samtliga essentiella näringsämnen. Här följer om näringsämnen som man bör uppmärksamma lite extra när man kommer upp i åren.

Allt fler väljer att gå över till vegansk eller vegetarisk kost. Att äta mycket grönsaker, baljväxter och annan mat från växtriket kommer ofta med hälsovinter, eftersom den generellt är mycket näringstät. Några näringsämnen kan dock vara svårt att få i sig tillräckligt av genom en växtbaserad kost. Här följer om vilka näringsämnen som veganer och vegetarianer bör vara uppmärksam på.

Benbuljong har blivit en mycket populär dryck på senare år, särskilt bland hälsomedvetna personer. Här tänkte jag gå igenom vad benbuljong är, vad den innehåller och fördelarna med att dricka den.

Att få tillräckligt med sömn är otroligt viktigt för hälsan och välbefinnandet. Faktum är att det har lika stor betydelse för vårt välmående som en hälsosam kost och tillräckligt med motion.

Kanel är en av våra mest älskade smaksättare och kan hittas på kryddhyllan i de flesta hushåll. Under årtusenden har det varit en högt prisad ört så väl som läkeväxt. Det finns även flera olika typer av kanel och du vill se till att välja rätt sort.

Saffran är verkligen en fröjd för alla sinnen. Det är en av våra mest älskade julkryddor, men det finns en bra anledning till att använda örten lite oftare än så.

Krånglig mage påverkar mångas vardag och är viktig att komma tillrätta med. Bland det bästa du kan göra är att se till att du får i dig bra näringsämnen. Men vilken näring är rätt för dina symtom? Häng med i vår guide!

Våra hormoner har en stor effekt på vår mentala, fysiska och emotionella hälsa. Här följer om hur du kan stödja din hormonella balans genom rätt kost och livsstil.

Klimakteriet upplevs på olika sätt från kvinna till kvinna. De flesta upplever någon form av obehag av de hormonella förändringar som händer i kroppen. Här får du tips om vad du kan göra själv för att lindra dina besvär under övergångsperioden.

Torr hud är ett vanligt problem och uppstår när fuktbalansen i huden störs. Det finns flera faktorer som spelar roll för hudens välmående, både inre och yttre. Här följer några tips för hur du kan få bukt med en torr och irriterad hud.

Kollagenet har en stor betydelse för vårt välmående, invändigt så väl som utvändigt. Kroppen kan själv tillverka kollagen, men produktionen minskar i takt med att vi blir äldre. Även kost och livsstilsfaktorer påverkar nedbrytningen och nybildningen. Här följer några tips om hur du kan stödja kollagenet i kroppen genom rätt kost.

Enzymer behövs för varenda kemisk reaktion i kroppen. Inte minst är de viktiga för en effektiv matsmältning. Utan dom kan ditt mag-tarmsystemet nämligen inte bryta ner maten ordentligt, vilket kan skapa problem.

Tarmfloran är ett av kroppens största organ och påverkar i hög grad hur vi mår, både fysiskt och psykiskt. Det är därmed av stor betydelse att vi ser efter vår tarmflora genom rätt kost och livsstil.

Manukahonung skiljer sig mycket från annan honung och utmärker sig genom sina antibakteriella, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Det har också gjort den till en mycket eftertraktad honung med många användningsområden.

Om du är ute efter ett kosttillskott som boostar din träning så kan en PWO vara något för dig. En bra PWO kan göra att du orkar prestera bättre och träna hårdare.

Det finns många faktorer som påverkar hur effektiv din ämnesomsättning är. Här följer några tips om sunda vanor som kan få fart på din ämnesomsättning och förbränning.

Rosenrot med det vetenskapliga namnet Rhodiola rosea tillhör familjen fetblandsväxter. Det är en adaptogen ört med en lång traditionell användning för att hjälpa kroppen att anpassa sig vid inre och yttre påfrestningar.

Precis som resten av kroppen är huden, håret och naglarna beroende av tillräckligt av näring för att må bra. Här följer om vilka näringsämnen som är speciellt viktiga för att reparera, underhålla och bygga upp huden, håret och naglarna. 

Stress, för lite sömn, dålig kost och brist på fysisk aktivitet är alla faktorer som bidrar till obalans i kroppen. Det påverkar ditt välmående på många sätt, inklusive din energinivå.

Av alla dina sinnen är din syn förmodligen den viktigaste. Ögonhälsan går hand i hand med den allmänna hälsan, men några näringsämnen är speciellt viktiga för dina ögon.

Magnesium har en nyckelroll i flera funktioner i kroppen. Därför har kosttillskott med magnesium blivit attraktiva komplement. - Att lida av magnesiumbrist kan ha negativa konsekvenser på hälsan, säger Per Frank, som doktorerat i träningsfysiologi.

När man nämner oregano tänker nog de flesta på att det är en god krydda och inget annat. Men faktum är att det också är en flitigt använd läkeväxt genom tiderna. Här följer några exempel för hur du kan dra nytta av oreganoolja som huskur vid en rad olika tillfällen.

Nyponrosolja, nyponrosfröolja, eller rosehip oil på engelska räknas till en av världens mest eftertraktade skönhetsoljor. Genom ett flertal olika studier har man sett att nyponrosolja kan vara väldigt fördelaktig vid hudskador, förtidigt åldrande och olika hudproblem.

Sommar, sol, värme och semester. De flesta av oss är fulla av längtan och förvänta över alla härliga sommardagar som vi har framför oss. Här följer några tips som kan vara bra att tänka på i sommarvärmen så du kan få det bästa ut av den härliga tiden.

Raw food är ett begrepp som det talas mycket om inom hälsovärlden. Man kan hitta mängder av recept på raw food bakverk, gröna smoothies och raw food rätter för alla tillfällen. Men vad innebär egentligen raw food och vad är fördelarna?

Reishi har en mycket lång historisk användning som hälsosvamp. Bland annat har den nyttjats flitigt inom Traditionell kinesisk medicin och ayurveda i över 2000 år.

Vinäger har använts sedan urminnes tider för att lindra krämpor och främja hälsan. Här följer några exempel för hur du kan dra nytta av äppelcidervinäger i din vardag.

Ingefära är en fantastisk växt som under årtusenden varit en mycket uppskattad krydda. Den har även en lång historisk bakgrund som läkeört med en rad användningsområden.

MCT-olja innehåller fettsyror med unika egenskaper som bjuder på flera hälsovinter. Här följer några exempel på vad MCT-olja kan göra för dig.

Vetegräs är ett spannmålsgräs. Det är hjärtbladen av vete som är glutenfritt och väldigt näringsrikt. Det utmärker sig främst för sitt rika innehåll av klorofyll, enzymer och välgörande växtnäringsämnen

Nypon växer i stora delar av världen, inklusive Sverige. Det är en riktig superfood rik på en mängd viktiga näringsämnen. Inte minst är det en väldigt bra källa till naturligt C-vitamin och ett intressant ämne som kallas GOPO som det forskats mycket om.

Q10 är ett kroppseget ämne och en kraftfull antioxidant som behövs för energiproduktionen i kroppen. Bra Q10-nivåer är helt enkelt nödvändigt för att man ska hålla sig frisk och vital. 

Chlorella räknas som en av världens näringsrikaste växter. Det har även gjort den till ett mycket uppskattat livsmedel. Här följer lite snabba fakta om vad den fanatiska algen kan bidra med.

Selen är ett spårämne och en antioxidant som är involverat i många viktiga kroppsfunktioner. Det är därmed av stor betydelse att vi får i oss tillräckligt av mineralet. Så vad behövs selen för? 

E-vitamin är ett viktigt näringsämne som krävs för att många organ i kroppen ska fungera korrekt. Det är också en antioxidant, vilket betyder att det hjälper till att skydda cellerna från skador.

Det är helt rimligt att vi vill veta vad vi får för pengarna när vi köper vitaminer, mineraler och andra typer av kosttillskott. Men visste du att det inte finns några krav på att det ska göras tester som visar om produkterna tas upp av kroppen? Inga vetenskapliga studier krävs heller för att bevisa att produkten har någon effekt.

Kalcium är ett grundämne och det mineral som det finns mest av i kroppen. De flesta vet att kalcium behövs för en stark benstomme, men mineralet har betydelse för mycket mer än så. Här följer om några viktiga funktioner av kalcium och hur det fungerar i kroppen.

Barn behöver, precis som oss vuxna, få i sig alla viktiga näringsämnen dagligen för att hålla en god hälsa. Till skillnad från vuxna så vet inte barn att det är viktigt med grönsaker, fet fisk, frukt, bär, nötter och frön utan vill helt enkelt bara äta det dom tycker är gott.

Lecitin är ett ämne som finns i alla kroppens celler. Det är involverat i kroppens transport av fett och har betydelse för många av våra organ och viktiga kroppsprocesser, inklusive nervsystemet och hjärnan.

Bra kosthållning, goda sömnvanor, stresshantering, motion och att man får tillräckligt med frisk luft och dagsljus är nödvändigt för att hålla humöret och energin uppe. Man kan även vända sig till växtriket för att hjälpa kroppens energinivå.

Vår kropp behöver goda förutsättningar för att kunna utföra sitt dagliga arbete. Kost, näring, motionsvanor och stressnivåer är några av de viktiga områden som lägger grunden för hur kroppen fungerar och arbetar.

Här följer några huskurer som kan ge snabb lindring när besvär uppstår.

Anledningen till varför man får halsbränna kan var många och är ofta relaterat till kost och livsstil. Här följer om orsaker och åtgärder som du kan ta till om du lider av återkommande besvär.

GABA är ett ämne som finns naturligt i kroppen som verkar lugnande på nervsystemet. Vid sömnbrist, stress och dålig kost kan nervsystemet hamna i obalans som gör att nivån av GABA sjunker.

Stärk din kropp med superfoods och c-vitamin

De bästa tipsen för att bli av med eller förhindra förkylningen

Lär dig om hur du stärker ditt immunsystem

En av våra mest älskade läkeväxter med en rad användningsområden.

Upplever du torra läppar under vintern?

Här följer några enkla tips om vad du kan göra för att slippa torra läppar i vinter.

Lindra förkylningssymtom med örten Echinacea

Vad är självmedkänsla och hur övar du upp den?

Lär dig om balansen mellan antioxidanter och fria radikaler

Vad är konjakrot och i vilka livsmedel hittar vi den?

Vissa livsmedel och örter innehåller bitterämnen som namnet antyder smakar bittert. Det är kanske inte den smak som vi uppskattar mest, men det finns en bra anledning till varför vi bör inkludera det i vår kost.

Luften innehåller både positivt och negativt laddade joner. Dessa joner påverkar hälsan, fortplantningen, resistensen mot sjukdomar och mycket annat. 

Elektrolyter har många viktiga funktioner i kroppen och är inblandade i allt från att reglera vätskebalansen till att dina nerver, hjärnan, hjärtat och muskler ska fungera bra.

Hormonsystemet är oerhört känsligt och komplext och det krävs inte mycket för att balansen ska rubbas.

För många innebär en ny start på året löftet om att ta bättre hand om sig själv. Att komma igång med träningen, äta hälsosammare och bli allmänt sundare.

Ett förhållningssätt som man sedan kan ta med sig i sin vardag resten av året för att minska stress och öka livskvalitén.

Eteriska oljor utvinns på olika sätt från växtdelar så som blommor, skal på frukter, blad, bark och rötter.

I det här inlägget tänkte jag därför gå igenom skillnaden mellan naturliga och konventionella solskyddsprodukter, samt hur solskydden fungerar.

På senare år har det börjat dyka upp allt fler hudvårdsprodukter på marknaden som ska hjälpa till att skydda huden från blått ljus

Grönkål även kallad kruskål eller bladkål är en fantastisk vintergrönsak med säsong i Sverige från oktober till mars.

Här följer en enkel guide för några av de mest uppskattade matalgerna och hur du kan inkludera de fantastiska havsgrönsakerna i din kost.

Det handlar om att få i sig näring genom kosten som skyddar, stimulerar, bygger upp och reparerar huden, håret och naglarna.

Antiinflammatorisk kost är näringstät mat som motverkar för hög inflammation i kroppen.

Mindfulness och meditation kan hjälpa dig att reducera stress, hantera känslor och tankar.

Många upplever att de mår mycket bättre av periodisk fasta, att de uppnår viktkontroll och får mer energi.

Att vistas ute i naturen är läkande för kropp & själ, och har positiva effekter för både den fysiska och psykiska hälsan.

Hur medveten är du om vad produkterna du använder på din kropp faktiskt innehåller?

Oregelbundna rytmer har kunnat kopplas till olika kroniska hälsotillstånd, såsom sömnstörningar, diabetes, fetma och en rad andra sjukdomstillstånd.

Stress är en naturlig del av livet och vi alla går igenom dagar eller perioder när vi upplever extra hög stressnivå.

Man har länge vetat om att dygnsrytmen påverkar hälsan och tack vare forskning på senare år vet vi nu mer om hur vår inre klocka faktiskt fungerar.

Genom att blanda de mycket koncentrerade oljorna med vatten kan du göra egna rumsspayer för att använda vid olika tillfällen.

Under förkylnings- och influensatider gäller det att vara steget före och ge sitt immunsystem lite extra omtanke

Hudens mikroorganismer har stor påverkan på både hudens utseende och dess tillstånd.

Är det ena bättre än det andra? Vilket är bäst för dina behov?

Vad är skillnaden och hur fungerar de i kroppen?

Vitamin B12 gör underverk för din kropp.

Läs hur du kan behandla fotsvamp

Vår guide för att hjälpa dig välja rätt!

Det här behöver du för en lyckad detox

Hur används de?

Frågor & svar

Vilken tid på dygnet ska man ta kosttillskott?

5 tips på hur du använder det

10 magnesiumrika livsmedel

Därför ska du dricka Chaga

Nötternas olika egenskaper