Artiklar

Faktorer som påverkar immunsystemet

För att immunsystemet ska fungera så effektivt som möjligt behöver vi ge det rätt förutsättningar. Faktum är att det är mycket vi kan göra för att stödja kroppens försvar.

Carob - näringsinnehåll och användning

Carob används även flitigt som ersättare för kakao eller tillsammans med kakao eftersom dom båda kompletterar varandra väldigt bra.

Därför är olivolja ett nyttigt matfett

Olivoljans fina fettsyraprofil och rika innehåll av antioxidanter gör det till ett hälsosamt matlagningsfett.

OCM - En introduktion till oljebaserad hudvård

Här kommer vi att förklara vad OCM (Oil Cleansing Method) är och varför det har blivit så populärt.

Tranbär

Tranbär - ett av nordens superbär

Tranbär har länge varit en del av vår matkultur och folkmedicin. Här i norden ses det även som något av ett superbär pågrund av de rika näringsinnehållet.

Järnbrist

Järnbrist - orsak och symtom

Järnbrist är relativt vanligt och kan bero på flera olika anledningar. När det inte finns tillräckligt med järn i kroppen påverkas åtskilliga vitala kroppsfunktioner som kan ge upphov till en rad olika symtom.

Proteinpulver

Skillnaden mellan olika proteinpulver

Det finns en mängd olika typer av proteinpulver att välja mellan. Allt från dom med animaliskt ursprung från mjölk och ägg till växtbaserade varianter. Här följer om vad som skiljer de olika alternativen åt när det gäller källa, aminosyraprofil, samt för- och nackdelar.

Fördelar med örtte

Örtteer är både gott och kan bidra till välmåendet på olika sätt. Här följer om vad som utmärker örtteer och exempel för vilka örter som man kan dra nytta av vid olika tillfällen.

Därför är aloe vera så uppskattad i hudvård

Aloe vera har använts som en läkeväxt och ett förskönande medel i tusentals år och lika flitigt använd är den än idag. Det är en fantastisk multifunktionell produkt som kan användas inifrån och ut.

5 huskurer som kan lugna en orolig mage

Alla har vi upplevt en orolig mage någon gång. För vissa med känslig mage kan det även innebära återkommande besvär. Här följer några tips om livsmedel som kan hjälpa dig må bättre snabbare när du drabbas av tillfälliga magproblem.

Arganolja

Arganolja för hud- och hårvård

Arganolja har varit en stapelvara i Marocko under århundraden. Traditionellt används den både som en kulinarisk olja så väl som en högt uppskattad skönhetsolja.

cikoria

Cikoria - ett populärt kaffesurrogat

Cikoria har kommit att bli populärt som kaffesurrogat eftersom det har en liknande smak till kaffe, men är naturligt fritt från koffein.

Björkaska

Så används Björkaska

Björkaskans mineralrika innehåll gör det till en bra källa för många näringsämnen. Det är även något som väldigt länge använts traditionellt för att stödja kroppens reningssystem och syra-basbalans.

Ballongmage

Så kan du bli kvitt ballongmage

När magen känns uppblåst och svullen brukar det kallas för ballongmage. Ofta kopplas ballongmage samman med ökad gasbildning som ger spänningar och obehag i buken. Men varför drabbas man och hur kan man lindra eller bli av med sina besvär?

Hallonketoner

Hallonketoner - vad är det och hur fungerar det?

På senare år har hallonketoner i form av kosttillskott fått en hel del uppmärksamhet. Men vad är det egentligen, hur fungerar det och vad säger forskningen?

Kondroitin

Kondroitin - så fungerar det i kroppen

Kondroitin är ett ämne som finns naturligt i kroppen där det fyller flera funktioner. Det har främst betydelse för ledernas brosk och vår bindväv, men fyller även en viktig funktion för andra vävnader i kroppen.

Glukosamin

Därför behöver kroppen glukosamin

Glukosamin är en förening som fungerar som en byggsten för en mängd olika funktioner i kroppen. Främst är glukosamin känt för sin roll när det gäller att hjälpa till att bygga upp och underhålla brosket i våra leder.

L-tyrosin

Så använder kroppen aminosyran l-tyrosin

Tyrosin är en icke essentiell aminosyra och en av byggstenarna i protein. I kroppen har den en stor betydelse för sköldkörteln och stresshantering.

4 populära hälsosvampar (medicinalsvampar)

4 Populära hälsosvampar (medicinalsvampar)

Hälsosvampar eller medicinalsvampar har använts inom traditionell medicin under årtusenden. De har även fått uppmärksamhet Inom modern forskning där man tittat närmare på potentiella hälsofördelar baserat på traditionell användning.

Grönt kaffe

Grönt kaffe - Näringsinnehåll och användning

Kaffe är en av de mest populära dryckerna i världen och har varit sedan 1500-talet. Grönt kaffe har inte etablerat sig som dryck på samma sätt som vanligt kaffe, men har på senare år blivit allt mer uppskattat som hälsokost för sitt näringsinnehåll.

Svartkumminolja

Så kan du använda svartkumminolja

Svartkumminolja är en mycket kraftfull och näringsrik olja med en unik sammansättning av aktiva ämnen. Den har en lång traditionell användning för så väl matlagning som läkeväxt. Dessutom är det en uppskattad olja för hud- och hårvård.

Hemmagjord läppvård

Tre varianter av hemmagjord läppvård

Den kalla utomhusluften och den varma och torra inomhusluften på vintern kan lätt göra huden torr. Inte minst brukar läpparna drabbas genom att bli irriterade och fnasiga. Här följer 3 enkla recept för hemmagjorda produkter som ger dina läppar den omtanke som dom förtjänar.

Olika typer av sötningsmedel

Olika typer av sötningsmedel

Sötningsmedel är lågkalori- eller kalorifria ämnen som används istället för socker för att söta mat och dryck. Det finns en mängd olika varianter där vissa är framställda artificiellt, medan andra har ett naturligt ursprung.

Egen parfym med eteriska oljor

Egen parfym med eteriska oljor

Att göra egen naturlig parfym med eteriska oljor är så mycket enklare än vad man kan tro. Dessutom kan du skapa din egen unika produkt genom att kombinera dina favoritdofter.

Astaxanthin

Det omtalade ämnet Astaxanthin

Astaxanthin är ett naturligt ämne och den vanligaste förekommande karotenoiden i marina organismer. Det som är unikt med astaxanthin är dess molekylstruktur som gör det till en väldigt kraftfull antioxidant.

Rosacea

Rosacea - vad är det och vad kan man göra själv?

Rosacea är inte bara ett kosmetiskt problem, utan kan också ha en stor inverkan på en persons självförtroende och psykiska välbefinnande. Som tur är finns det mycket man kan göra för att lindra sina besvär.

Egen tvål

Så gör du egen tvål

Att göra egen tvål är både enkelt och ett roligt projekt. Dessutom får du koll på innehållet och kan vara säker på att det är rena, hudvänliga och miljövänliga ingredienser i dina tvålar.

Propolis

Propolis - En näringsrik produkt från våra bin

Bina ger oss inte bara honung, utan även en rad andra värdefulla produkter som bipollen, bidrottninggele och bivax. Dessutom tillverkar dom propolis som innehåller en unik sammansättning av cirka 300 olika ämnen.

Oligosackarider

Oligosackarider för tarmhälsan

Oligosackarider är en typ av kolhydrater som finns naturligt i viss mat. Att få i sig dessa genom kosten har flera fördelar för tarmhälsan som i sin tur stödjer många andra viktiga funktioner i kroppen.

Neemolja

Så kan du dra nytta av neemolja

I Indien ses neemträdet som heligt och alla delar av trädet används för olika ändamål. Från neemfruktens frön pressar man neemolja som är mycket uppskattad för allt från mun-, hud och hårvård till att bekämpa ohyra på växter.

Bockhornsklöver / Fenugreek

Bockhornsklöver/Fenugreek - Allt du behöver veta

Bockhornsklöver har en lång historisk användning som krydda och är en av de viktigaste ingredienserna i curry. Dessutom är det en högt aktad läkeväxt inom österländsk folkmedicin för såväl invärtes som utvärtes bruk.

Vitt te

Vitt te - Ett hälsote rikt på antioxidanter

Vitt te har inte fått lika mycket uppmärksamhet som grönt och svart te. Men faktum är att det vita teet innehåller generöst med antioxidanter, vilket gör det till ett riktigt hälsote.

Ginkgo biloba

Örten ginkgo biloba

Användningen av ginkgo biloba går väldigt långt tillbaka i tiden och idag är det en av världens mest använda örter. Inom modern forskning har man mest fokuserat på hur ginkgo kan påverka mentala prestationer.

Medelhavskost

Medelhavskost - Färsk och oprocessad mat

Medelhavskosten är baserad på den traditionella kosten i länder som ligger runt Medelhavet. Fokusen är färsk och oprocessad mat, där man fyller tallriken med mycket grönt, nyttiga fetter och hälsosamma proteinkällor.

Kostfibrer

Kostfibrer och fibrer för hälsan

Alla är nog medvetna om att vi bör få i oss tillräckligt med fibrer genom kosten varje dag. Det har en stor betydelse för hälsan. Inte minst fyller kostfibrer flera funktioner för vårt mag-tarmsystem.

Strawberry legs

Strawberry Legs - Bli av med röda prickar

Om din hud är prickig på benen efter hårborttagning så har du något som kallas Strawberry legs. Det är mycket vanligt och kan upplevas som missprydande. Den goda nyheten är att det oftast är mycket lätt att bli av med.

Drakfrukt

Drakfrukt - Därför har den blivit så populär

Drakfrukt eller pitaya är en tropisk frukt som har blivit allt mer populär de senaste åren. Lika uppskattad som den är för sin smak och sitt näringsvärde är den för sitt utseende och fruktköttets vackra färg.

Kost efter träning

Kost efter träning

Vad du äter och när har betydelse för hur du mår när du tränar och hur bra du kan prestera. Här spelar samtliga makronäringsämnen protein, kolhydrater och fett sin specifika roll för att man ska kunna uppnå sina önskvärda träningsmål.

Kost innan träning

Kost innan träning

Vad du äter och när har betydelse för hur du mår när du tränar och hur bra du kan prestera. Här spelar samtliga makronäringsämnen protein, kolhydrater och fett sin specifika roll för att man ska kunna uppnå sina önskvärda träningsmål.

Bristningar

Bristningar och hur du kan motverka dem

Att få bristningar är vanligt och inget som generellt har en negativ inverkan på hälsan. Det kan dock upplevas missprydande och på så sätt påverka självkänslan och livskvalitén. Här följer om orsaker till bristningar, samt vad man kan göra för att minska synligheten och förebygga uppkomsten.

Svullna fötter och ben

Tips vid svullna fötter och ben

Det kan finnas många orsaker bakom svullna fötter och ben. Oftast är det helt ofarligt, även då det kan upplevas besvärande. Här följer några tips om vad du kan göra för att minska problemet, samt anledningen till varför svullnaden uppstår.

Huskur förstoppning

Huskur vid förstoppning

De flesta drabbas av förstoppning någon gång då och då. För vissa kan det vara ett ofta återkommande problem. Orsaken kan variera och bero på allt från matvanor, stress, stillasittande, dåligt vätskeintag till obalans i mag-tarmsystemet. Här följer några tips på vad du kan göra vid förstoppning och för att förebygga besvär.

Bihåleinflammation huskur

Bihåleinflammation huskur

Bihåleinflammation är vanligt förekommande i samband med förkylning. I de flesta fall behöver man inte söka vård för problemet, utan det går över av sig själv. För att lindra besvären kan man ta hjälp av egenvård. Här följer några tips för hur du kan underlätta obehaget vid bihåleinflammation med några enkla huskurer.

AIP kost

Så fungerar AIP kost

AIP kost, Autoimmun kost eller det autoimmuna protokollet är en typ av elimineringsdiet. Under den tiden utesluter man mat och dryck som kan bidra till förhöjd inflammation och obalans i kroppen. På så sätt kan man ta reda på vad man mår bra av och vad man bör utesluta för att få fram sin egen individanpassade kost.

Ljusterapi

Ljusterapi - Vad är det och hur fungerar det?

Under den mörka årstiden kan effekterna av brist på dagsljus och solsken bli påtaglig. Dygnsrytmen blir lätt störd, vilket kan leda till att man blir tröttare, får sömnproblem och att man känner sig nedstämd m.m. Om man upplever den mörka tiden på året som jobbig, kan man ta hjälp av ljusterapi.

Örtsalt

Så gör du eget örtsalt

Hemmagjort örtsalt är verkligen fantastiskt gott. Dessutom är det väldigt enkelt att göra och man kan skapa oändligt många smakkombinationer. Allt du behöver är grovt havssalt och örter av ditt val.

Hemmagjord hårbottenskrubb

Hemmagjord hårbottenskrubb

Precis som resten av huden på kroppen kan hårbotten behöva lite extra omtanke emellanåt. Här följer några alternativ av hemmagjord hårbottenskrubb som du enkelt kan blanda ihop själv.

Maskros

Maskrosen som mat och hälsoväxt

Under sommarhalvåret lyser maskrosorna upp som små solar på våra gräsmattor. Många kämpar för att bli av med dom, men vi borde istället vara tacksamma för att de är så svåra att utrota. Maskrosen är nämligen fantastisk bra mat och har genom tiderna varit en flitigt använd hälsoväxt.

Quercetin

Det omtalade ämnet quercetin

Växtriket bjuder på en stor variation av näringsämnen, inte minst fytonäringsämnen som ger färg åt växterna. Genom att äta färgrik mat kan vi få i oss dessa ämnen, inklusive flavonolen quercetin. Fytonäringsämnen är faktiskt en stor anledningen till varför frukt och grönt har så stor betydelse för vår hälsa.

Aroniabär

Superbäret aronia

Aronia är ett litet bär som påminner om blåbär i storlek och utseende. Aroniabuskarna trivs mycket bra i vårt svenska klimat och odlas ofta som prydnadsväxt. Bären är väldigt näringsrika. Faktum är att det är ett av de bär som innehåller mest antioxidanter.

Sellerijuice

Sellerijuice - Enkelt och nyttigt

Du har säkert inte missat hypen kring att dricka sellerijuice. Kanske har du till och med själv börjat inkludera den i din dagliga kost? Här följer om två olika sätt som du kan göra den på. 

Aromterapi

Aromterapi med eteriska oljor

Aromaterapi och användningen av eteriska oljor har blivit allt mer populärt på senare år. Det är dock inget nytt, utan grundar sig i gammal kunskap och praxis. Genom olika sätt kan man dra nytta av de eteriska oljorna för både kropp och själ.


Vatten  i dricksglas

Vatten - därför behöver du dricka tillräckligt

Vatten är ett essentiellt ämne som vi behöver få i oss tillräckligt av varje dag. Samtidigt är ett överdrivet intag inte heller bra. Men vad har vatten för funktion i kroppen? Hur mycket vatten bör man dricka och vad händer vid vätskebrist och för stort vätskeintag? Det är frågor som du kommer att få svar på här.

Fermenterad mat

Fermenterad mat för maghälsan

Fermenterade livsmedel har blivit allt mer populärt. Faktum är att intresset har skjutit i höjden på senare år. Utbudet har växt i matbutikerna och allt fler fermenterar hemma. Detta beror antagligen på att folk generellt blivit mer hälsomedvetna och att det finns ett stort intresse för mag-tarmhälsa. Dessutom har nog många också insett hur gott fermenterad mat faktiskt är.

Eget sköljmedel med ättika

Så gör du eget sköljmedel med ättika

Visste du att det är superenkelt att göra eget sköljmedel? Du får en ren produkt fri från kemikalier och syntetisk parfym. Dessutom blir det mycket mer ekonomiskt i längden. Här följer två alternativ av hemmagjort sköljmedel som fungerar fantastiskt bra.

Myggspray

Hemmagjord insekts och myggspray

Mygg, knott och fästingar är några av våra vanligaste sommarplågor, som vi gärna vill hålla på avstånd. Här följer därför några tips för hur du själv kan blanda ihop din egen mygg och insektsbortstötande spray eller olja med enbart ett par ingredienser.

Djupandning

Så andas du dig till bättre sömn

Det kan finnas många anledningar till sömnproblem, men den vanligaste orsaken är stress. Man kan ha svårt att komma till ro på kvällen och vissa tenderar att vakna mitt i natten och sen ha problem att somna om. Här följer några exempel för andningstekniker som kan hjälpa dig att stressa ner och slappna av, så du kan sova gott.

Skogsbad

Boosta ditt välmående med ett skogsbad

Benämningen skogsbad är något som man hör ofta idag. Kanske är du även en av dom som redan integrerat det som en del av din livsstil? För dig som är nyfiken på vad det faktiskt innebär följer här en förklaring till vad det är och alla hälsofördelar som det kan ge.

Fotbad

3 alternativ av vårdande fotbad

Ett varmt fotbad kan vara fantastiskt avslappnande för såväl fötterna som resten av kroppen. Här följer 3 alternativ av fotbad med vårdande och mjukgörande ingredienser som du kan skämma bort dig själv med.

Tabata

Tabata - Vad är det och hur gör man?

I decennier har högintensiv intervallträning som tabata använts av elitidrottare och träningsentusiaster för att förbättra prestationen inom träning och sport. Korta träningspass, med hög intensitet som kan ge mycket bra resultat.

Ringblomssalva

Så gör du egen ringblomssalva

Ringblomssalva är verkligen en multifunktionell produkt som är användbar till mycket. Den finns att köpa, men det är även något man enkelt kan göra själv. Här följer om hur du går tillväga för att göra din egen ringblomssalva.

Näringsjäst

Näringsjäst - Därför är den så uppskattad

Näringsjäst eller nutritional yeast som den heter på engelska har kommit att bli ett populärt livsmedel, inte minst bland veganer och vegetarianer. Den bjuder på en rik umamismak, vilket gör den till en uppskattad smaksättare. Dessutom innehåller den en betydande mängd näring.

Aleppotvål

Vad är aleppotvål och vad gör den speciell

Aleppotvålen brukar kallas för den hårda tvålens moder. Den görs av en bas av olivolja, där olika halter av lagerbärsolja tillsätts. Ju mer lagerbärsolja tvålen innehåller, desto mer fuktbevarande, vårdande och antiseptiska egenskaper får den.

Kallbad

Kallbad - Därför är det så populärt

Att kallbada eller vinterbada har blivit allt mer populärt på senare år. Men varför vill man egentligen doppa sig i iskallt vatten? Finns det några hälsofördelar och vad händer i kroppen när man kallbadar? 

Kvinna stretchar

5 fördelar med att stretcha

Regelbunden stretching har flera fördelar. Inte bara kan det förbättra din flexibilitet och smidighet. Det kan även bidra till bättre hållning, motverka muskelspänningar och fungera som en stressreducerande metod.

Balanserar på balansbräda

Därför vill du träna ditt balanssinne

Ett bra balanssinne är viktigt av flera anledningar. Det handlar inte bara om att kunna balansera på ett ben. Det bidrar även till bättre hållning, kroppskontroll och koordination m.m, vilket minskar risken för överbelastningar och skador.

Kvinna utför yoga

Så tar du hand om dina leder

Friska leder gör att vi kan röra oss utan att uppleva stelhet och smärta. Precis som alla delar i vår kropp behöver lederna underhållas för att må bra

Ansiktsmassage med face roller

Ansiktsmassage hemma

Inom kinesisk holistisk medicin och skönhetsrutiner har ansiktsmassage med ansiktsroller varit ett naturligt inslag sedan urminnes tider. En face roller är tillverkad av halvädelstenar och för de som även tror på kristallterapi kan valet av sten ha stor betydelse för effekten såväl som själva massagemomenten.

Kvinna lägger pussel

Så stödjer du din hjärnhälsa

Vår hjärna är ett mycket komplext organ som vi ännu inte riktigt förstår oss på helt och hållet. Den är lika viktig för fysiska funktioner som kognitiva och inte minst för att vi ska uppleva en emotionell och mental balans. Här följer några tips för hur du kan stödja din hjärnhälsa i vardagen.

Kvinna dricker rödvin

Så påverkas kroppen av alkohol

Alkohol påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa negativt. När kroppen bryter ner alkoholen bildas skadliga ämnen. Den oxidativa stressen i kroppen ökar, som i sin tur kan orsaka en lång rad hälsoproblem.

Kaffe och kaffebönor

Är koffein farligt? Så påverkas kroppen av koffein

Majoriteten av världens befolkning konsumerar dagligen koffein. Det är ett stimulerande ämne som påverkar oss både fysiskt och psykiskt. Men vad är egentligen koffein, hur fungerar det i kroppen och vilken effekt har det på oss?

Epsomsalt

Epsomsalt - Ett måste för hemmaspat

I en perfekt värld hade vi alla haft tid att göra precis vad vi vill när vi vill. Vi hade haft tid att ta hand om oss själv, ge oss utrymme för vila, återhämtning och reflektion. Livet kommer med en dos av stress och oreda men rätt stress och kaoset skapar också möjligheter och spänning i vardagen och livet – och det är trots allt fantastiskt. 

Bikarbonat och städprodukter

Åtta tips för användning av bikarbonat i hemmet

Bikarbonat är verkligen en fantastisk universalprodukt med en mängd användningsområden. Det är skonsamt, ogiftigt och ofarlig för både människor, djur och natur. I det här inlägget kan du läsa om hur du kan använda bikarbonat i hushållet för tvätt och städ.

Bikarbonat

Fem sätt att använda bikarbonat för kropp och skönhet

Bikarbonat är verkligen en fantastisk universalprodukt med en mängd användningsområden. Det är skonsamt, ogiftigt och ofarlig för både människor, djur och natur. I det här inlägget kan du läsa om hur du kan använda bikarbonat i hushållet för tvätt och städ.

Kosttillskott för hjärtat - Ta hand om hjärtat

Hjärtat behöver vård och omtanke för att det, och vi, ska må bra. Det är heller inte så kräset utan det mår bra av en god kost och regelbunden fysisk träning, framförallt sådan där pulsen går upp och hjärtat får arbeta. Ett viktigt första steg i att ta hand om sig är därför med motion och en sund kost.

Fräsch hud

Så kan du få bukt med yttorr hud

Yttorr hud kan uppstå när som helst under året, men många upplever att huden blir sämre på vintern. Att den blir mer obalanserad, torrare och fnasigare. Här följer några tips för hur du kan hjälpa din hud tillbaka i balans.

Matchapulver

Vad är matchapulver och hur används det

Matcha är ett traditionellt japanskt grönt te som framställs genom att stenmala skuggodlade teblad till ett fint pulver. Eftersom man konsumerar hela tebladet får man i sig mer av teets nyttigheter än om man bara låter tebladen sjuda i vatten som man gör med annat te. Själva processen från odling till färdigt matchapulver gör även att näringsinnehållet blir väldigt generöst.

4 alternativ av växtbaserat proteinpulver

Ett proteinpulver kan vara ett enkel sätt att öka proteintaget. Speciellt populärt är det bland personer som tränar, eftersom protein bidrar till att bibehålla och öka muskelmassan. Det kan även vara ett bra alternativ för personer som av en annan anledning vill öka sitt intag av protein. Här följer om 4 växtbaserade proteinpulver som kan vara bra alternativ.

Matoljor och fetter - näringsinnehåll och användning

När det kommer till oljor och fetter för matlagning finns det oändligt många alternativ att välja mellan. Det finns även många faktorer att ta hänsyn till ur hälsoperspektiv – från innehållet av fettsyror och näring till oljans värmekänslighet. Här följer om några bra alternativ av matoljor och fetter, vad dom innehåller och hur dom används bäst.

Hållbara & lustfyllda rutiner

Hur gör man för att få vanor att må bra av – utan att de är så strikta att glädjen försvinner? Vi ger dig ett smörgåsbord av tips som mjukstartar det nya året – för en hållbar hälsa.

Näringsämnen viktiga för äldre

När man blir äldre minskar kroppens energibehov som en del av det naturliga åldrandet. Det beror på att ämnesomsättningen sjunker, samtidigt som man ofta blir mindre fysiskt aktiv. Det är dock viktigt att man fortfarande får i sig tillräckligt av samtliga essentiella näringsämnen. Här följer om näringsämnen som man bör uppmärksamma lite extra när man kommer upp i åren.

Näringsämnen att uppmärksamma som vegan och vegeterian

Allt fler väljer att gå över till vegansk eller vegetarisk kost. Att äta mycket grönsaker, baljväxter och annan mat från växtriket kommer ofta med hälsovinter, eftersom den generellt är mycket näringstät. Några näringsämnen kan dock vara svårt att få i sig tillräckligt av genom en växtbaserad kost. Här följer om vilka näringsämnen som veganer och vegetarianer bör vara uppmärksam på.

Hälsofördelar med benbuljong

Benbuljong har blivit en mycket populär dryck på senare år, särskilt bland hälsomedvetna personer. Här tänkte jag gå igenom vad benbuljong är, vad den innehåller och fördelarna med att dricka den.

Därför är sömnen så viktig för hälsan

Att få tillräckligt med sömn är otroligt viktigt för hälsan och välbefinnandet. Faktum är att det har lika stor betydelse för vårt välmående som en hälsosam kost och tillräckligt med motion.

Välj rätt sorts kanel

Kanel är en av våra mest älskade smaksättare och kan hittas på kryddhyllan i de flesta hushåll. Under årtusenden har det varit en högt prisad ört så väl som läkeväxt. Det finns även flera olika typer av kanel och du vill se till att välja rätt sort.

Därför är saffran en så uppskattad ört

Saffran är verkligen en fröjd för alla sinnen. Det är en av våra mest älskade julkryddor, men det finns en bra anledning till att använda örten lite oftare än så.

Holistics guide till en lugnare mage

Krånglig mage påverkar mångas vardag och är viktig att komma tillrätta med. Bland det bästa du kan göra är att se till att du får i dig bra näringsämnen. Men vilken näring är rätt för dina symtom? Häng med i vår guide!


Så kan du få bättre hormonbalans

Våra hormoner har en stor effekt på vår mentala, fysiska och emotionella hälsa. Här följer om hur du kan stödja din hormonella balans genom rätt kost och livsstil.

Naturlig hjälp under klimakteriet

Klimakteriet upplevs på olika sätt från kvinna till kvinna. De flesta upplever någon form av obehag av de hormonella förändringar som händer i kroppen. Här får du tips om vad du kan göra själv för att lindra dina besvär under övergångsperioden.

Så motverkar du torr hud

Torr hud är ett vanligt problem och uppstår när fuktbalansen i huden störs. Det finns flera faktorer som spelar roll för hudens välmående, både inre och yttre. Här följer några tips för hur du kan få bukt med en torr och irriterad hud.

Livsmedel som är bra för kollagenproduktionen

Kollagenet har en stor betydelse för vårt välmående, invändigt så väl som utvändigt. Kroppen kan själv tillverka kollagen, men produktionen minskar i takt med att vi blir äldre. Även kost och livsstilsfaktorer påverkar nedbrytningen och nybildningen. Här följer några tips om hur du kan stödja kollagenet i kroppen genom rätt kost.

Därför är enzymer viktiga för matsmältningen

Enzymer behövs för varenda kemisk reaktion i kroppen. Inte minst är de viktiga för en effektiv matsmältning. Utan dom kan ditt mag-tarmsystemet nämligen inte bryta ner maten ordentligt, vilket kan skapa problem.

Enzymer

Därför ska du ta hand om tarmfloran

Tarmfloran är ett av kroppens största organ och påverkar i hög grad hur vi mår, både fysiskt och psykiskt. Det är därmed av stor betydelse att vi ser efter vår tarmflora genom rätt kost och livsstil.

Probiotika och Enzymer
Manukahonung

Därför ska du välja manukahonung

Manukahonung skiljer sig mycket från annan honung och utmärker sig genom sina antibakteriella, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Det har också gjort den till en mycket eftertraktad honung med många användningsområden.

Honung
Kvinna med PWO

Boosta din träning med PWO

Om du är ute efter ett kosttillskott som boostar din träning så kan en PWO vara något för dig. En bra PWO kan göra att du orkar prestera bättre och träna hårdare.

Så får du fart på ämnesomsättningen

Det finns många faktorer som påverkar hur effektiv din ämnesomsättning är. Här följer några tips om sunda vanor som kan få fart på din ämnesomsättning och förbränning.

Det här är rosenrot bra för

Rosenrot med det vetenskapliga namnet Rhodiola rosea tillhör familjen fetblandsväxter. Det är en adaptogen ört med en lång traditionell användning för att hjälpa kroppen att anpassa sig vid inre och yttre påfrestningar.

Kosttillskott för hår, hud och naglar

Precis som resten av kroppen är huden, håret och naglarna beroende av tillräckligt av näring för att må bra. Här följer om vilka näringsämnen som är speciellt viktiga för att reparera, underhålla och bygga upp huden, håret och naglarna. 

Trött kvinna

Så får du mer energi och ork

Stress, för lite sömn, dålig kost och brist på fysisk aktivitet är alla faktorer som bidrar till obalans i kroppen. Det påverkar ditt välmående på många sätt, inklusive din energinivå.

Ögon

Näringsämnen för ögon och syn

Av alla dina sinnen är din syn förmodligen den viktigaste. Ögonhälsan går hand i hand med den allmänna hälsan, men några näringsämnen är speciellt viktiga för dina ögon.

Magnesium i mat

Magnesium i mat

Magnesium har en nyckelroll i flera funktioner i kroppen. Därför har kosttillskott med magnesium blivit attraktiva komplement. - Att lida av magnesiumbrist kan ha negativa konsekvenser på hälsan, säger Per Frank, som doktorerat i träningsfysiologi.

Oreganoolja

Huskurer med oreganoolja

När man nämner oregano tänker nog de flesta på att det är en god krydda och inget annat. Men faktum är att det också är en flitigt använd läkeväxt genom tiderna. Här följer några exempel för hur du kan dra nytta av oreganoolja som huskur vid en rad olika tillfällen.

Oreganoolja
Nyponrosolja

Den hyllade nyponrosoljan

Nyponrosolja, nyponrosfröolja, eller rosehip oil på engelska räknas till en av världens mest eftertraktade skönhetsoljor. Genom ett flertal olika studier har man sett att nyponrosolja kan vara väldigt fördelaktig vid hudskador, förtidigt åldrande och olika hudproblem.

Tips i sommarvärmen

Sommar, sol, värme och semester. De flesta av oss är fulla av längtan och förvänta över alla härliga sommardagar som vi har framför oss. Här följer några tips som kan vara bra att tänka på i sommarvärmen så du kan få det bästa ut av den härliga tiden.

Raw food

Vad är raw food?

Raw food är ett begrepp som det talas mycket om inom hälsovärlden. Man kan hitta mängder av recept på raw food bakverk, gröna smoothies och raw food rätter för alla tillfällen. Men vad innebär egentligen raw food och vad är fördelarna?

Reishi svamp

Hälsosvampen reishi

Reishi har en mycket lång historisk användning som hälsosvamp. Bland annat har den nyttjats flitigt inom Traditionell kinesisk medicin och ayurveda i över 2000 år.

Äppelcidervinäger

5 Hälsofördelar med äppelcidervinäger

Vinäger har använts sedan urminnes tider för att lindra krämpor och främja hälsan. Här följer några exempel för hur du kan dra nytta av äppelcidervinäger i din vardag.

Äppelcidervinäger
Ingefära

Därför ska du äta ingefära

Ingefära är en fantastisk växt som under årtusenden varit en mycket uppskattad krydda. Den har även en lång historisk bakgrund som läkeört med en rad användningsområden.

Mct-olja

Hälsofördelarna med MCT-olja

MCT-olja innehåller fettsyror med unika egenskaper som bjuder på flera hälsovinter. Här följer några exempel på vad MCT-olja kan göra för dig.

Vetegräs

Hälsofördelarna med vetegräs

Vetegräs är ett spannmålsgräs. Det är hjärtbladen av vete som är glutenfritt och väldigt näringsrikt. Det utmärker sig främst för sitt rika innehåll av klorofyll, enzymer och välgörande växtnäringsämnen

Nyponpulver

Så näringsrikt är nyponpulver

Nypon växer i stora delar av världen, inklusive Sverige. Det är en riktig superfood rik på en mängd viktiga näringsämnen. Inte minst är det en väldigt bra källa till naturligt C-vitamin och ett intressant ämne som kallas GOPO som det forskats mycket om.

Nyponpulver
Q10

Q10 - nyckeln till bra energi

Q10 är ett kroppseget ämne och en kraftfull antioxidant som behövs för energiproduktionen i kroppen. Bra Q10-nivåer är helt enkelt nödvändigt för att man ska hålla sig frisk och vital. 

Chlorella

Därför är algen Chlorella så uppskattad

Chlorella räknas som en av världens näringsrikaste växter. Det har även gjort den till ett mycket uppskattat livsmedel. Här följer lite snabba fakta om vad den fanatiska algen kan bidra med.

Chlorella

Selen - en viktig antioxidant

Selen är ett spårämne och en antioxidant som är involverat i många viktiga kroppsfunktioner. Det är därmed av stor betydelse att vi får i oss tillräckligt av mineralet. Så vad behövs selen för? 

Selen

Så använder kroppen E-vitamin

E-vitamin är ett viktigt näringsämne som krävs för att många organ i kroppen ska fungera korrekt. Det är också en antioxidant, vilket betyder att det hjälper till att skydda cellerna från skador.

E-vitamin

Ger ditt kosttillskott önskad effekt

Det är helt rimligt att vi vill veta vad vi får för pengarna när vi köper vitaminer, mineraler och andra typer av kosttillskott. Men visste du att det inte finns några krav på att det ska göras tester som visar om produkterna tas upp av kroppen? Inga vetenskapliga studier krävs heller för att bevisa att produkten har någon effekt.

Vitaminer Mineraler
Kalciumrik mat

Viktiga funktioner av kalcium

Kalcium är ett grundämne och det mineral som det finns mest av i kroppen. De flesta vet att kalcium behövs för en stark benstomme, men mineralet har betydelse för mycket mer än så. Här följer om några viktiga funktioner av kalcium och hur det fungerar i kroppen.

Kalcium
Barnvitaminer

Barnvitaminer - Fina Fisken & Multi-Bombisar

Barn behöver, precis som oss vuxna, få i sig alla viktiga näringsämnen dagligen för att hålla en god hälsa. Till skillnad från vuxna så vet inte barn att det är viktigt med grönsaker, fet fisk, frukt, bär, nötter och frön utan vill helt enkelt bara äta det dom tycker är gott.

Lecitin

Detta är lecitin

Lecitin är ett ämne som finns i alla kroppens celler. Det är involverat i kroppens transport av fett och har betydelse för många av våra organ och viktiga kroppsprocesser, inklusive nervsystemet och hjärnan.

Lecitin
Växtbaserade kosttillskott

Fem växtbaserade tillskott för ökad energi

Bra kosthållning, goda sömnvanor, stresshantering, motion och att man får tillräckligt med frisk luft och dagsljus är nödvändigt för att hålla humöret och energin uppe. Man kan även vända sig till växtriket för att hjälpa kroppens energinivå.

Växtbaserade kosttillskott

Rena och stärk kroppen med detox

Vår kropp behöver goda förutsättningar för att kunna utföra sitt dagliga arbete. Kost, näring, motionsvanor och stressnivåer är några av de viktiga områden som lägger grunden för hur kroppen fungerar och arbetar.

Tips vid halsbränna

5 Enkla huskurer vid halsbränna

Här följer några huskurer som kan ge snabb lindring när besvär uppstår.

Varför får jag halsbränna?

Anledningen till varför man får halsbränna kan var många och är ofta relaterat till kost och livsstil. Här följer om orsaker och åtgärder som du kan ta till om du lider av återkommande besvär.

GABA

Så fungerar signalsubstansen GABA

GABA är ett ämne som finns naturligt i kroppen som verkar lugnande på nervsystemet. Vid sömnbrist, stress och dålig kost kan nervsystemet hamna i obalans som gör att nivån av GABA sjunker.

Superfood

Boosta ditt C-vitamin intag med superfoods

Stärk din kropp med superfoods och c-vitamin

Superfood C-vitamin

Fem tips i förkylningstider

De bästa tipsen för att bli av med eller förhindra förkylningen

Stärk ditt immunsystem på ett naturligt sätt

Lär dig om hur du stärker ditt immunsystem

Kamomill

Den älskade örten kamomill

En av våra mest älskade läkeväxter med en rad användningsområden.

Fräscha läppar

Slipp vintertorra läppar

Upplever du torra läppar under vintern?

Här följer några enkla tips om vad du kan göra för att slippa torra läppar i vinter.

Förkylningsörten Echinacea

Förkylningsörten Echinacea

Lindra förkylningssymtom med örten Echinacea

Självmedkänsla

Allt om självmedkänsla

Vad är självmedkänsla och hur övar du upp den?

Antioxidanter

Antioxidanter och fria radikaler

Lär dig om balansen mellan antioxidanter och fria radikaler

Konjakrot

Konjakrot som livsmedel

Vad är konjakrot och i vilka livsmedel hittar vi den?

Bitter mat

Därför bör vi äta mer bittert

Vissa livsmedel och örter innehåller bitterämnen som namnet antyder smakar bittert. Det är kanske inte den smak som vi uppskattar mest, men det finns en bra anledning till varför vi bör inkludera det i vår kost.

Så påverkas vi av positiva och negativa joner

Så påverkas vi av positiva och negativa joner

Luften innehåller både positivt och negativt laddade joner. Dessa joner påverkar hälsan, fortplantningen, resistensen mot sjukdomar och mycket annat. 

Vätske och elektrolytbalansen i kroppen

Vätske och elektrolytbalansen i kroppen

Elektrolyter har många viktiga funktioner i kroppen och är inblandade i allt från att reglera vätskebalansen till att dina nerver, hjärnan, hjärtat och muskler ska fungera bra.

Somrig sallad med jordgubbar, valnötter och fetaost

Balansera hormonerna med rätt kost

Hormonsystemet är oerhört känsligt och komplext och det krävs inte mycket för att balansen ska rubbas.

Rödhårig kvinna som skrattar

Boosta din hälsa med skratt

För många innebär en ny start på året löftet om att ta bättre hand om sig själv. Att komma igång med träningen, äta hälsosammare och bli allmänt sundare.

Sandstrand med mindfulness skrivet i sanden

Öva upp din mindfulness under semestern

Ett förhållningssätt som man sedan kan ta med sig i sin vardag resten av året för att minska stress och öka livskvalitén.

3 eteriska oljor mot vanliga sommarplågor

3 eteriska oljor mot vanliga sommarplågor

Eteriska oljor utvinns på olika sätt från växtdelar så som blommor, skal på frukter, blad, bark och rötter.

Kvinna som brer solkräm på armen

Skillnaden mellan naturliga och konventionella solskydd

I det här inlägget tänkte jag därför gå igenom skillnaden mellan naturliga och konventionella solskyddsprodukter, samt hur solskydden fungerar.

Därför vill du skydda huden mot blått ljus

Därför vill du skydda huden mot blått ljus

På senare år har det börjat dyka upp allt fler hudvårdsprodukter på marknaden som ska hjälpa till att skydda huden från blått ljus

Den näringsrika grönkålen

Den näringsrika grönkålen

Grönkål även kallad kruskål eller bladkål är en fantastisk vintergrönsak med säsong i Sverige från oktober till mars.

Alger som mat - Del 1

Alger som mat

Här följer en enkel guide för några av de mest uppskattade matalgerna och hur du kan inkludera de fantastiska havsgrönsakerna i din kost.

”Beauty food” för hälsosam hud, hår och naglar

”Beauty food” för hälsosam hud & hår

Det handlar om att få i sig näring genom kosten som skyddar, stimulerar, bygger upp och reparerar huden, håret och naglarna.

Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost

Antiinflammatorisk kost är näringstät mat som motverkar för hög inflammation i kroppen.

Fördelar med meditation och mindfulness

Fördelarna med meditation och mindfulness

Mindfulness och meditation kan hjälpa dig att reducera stress, hantera känslor och tankar.

Hälsofördelar av periodisk fasta

Hälsofördelar av periodisk fasta

Många upplever att de mår mycket bättre av periodisk fasta, att de uppnår viktkontroll och får mer energi.

Hälsofördelar av grön träning

Att vistas ute i naturen är läkande för kropp & själ, och har positiva effekter för både den fysiska och psykiska hälsan.

Därför vill du välja naturliga skönhetsprodukter

Hur medveten är du om vad produkterna du använder på din kropp faktiskt innehåller?

Hur cirkadianska rytmer påverkar hälsan

Oregelbundna rytmer har kunnat kopplas till olika kroniska hälsotillstånd, såsom sömnstörningar, diabetes, fetma och en rad andra sjukdomstillstånd.

Så påverkas kroppen av stress

Så påverkas kroppen av stress

Stress är en naturlig del av livet och vi alla går igenom dagar eller perioder när vi upplever extra hög stressnivå.

Betydelsen av den cirkadianska rytmen

Betydelsen av den cirkadianska rytmen

Man har länge vetat om att dygnsrytmen påverkar hälsan och tack vare forskning på senare år vet vi nu mer om hur vår inre klocka faktiskt fungerar.

Rumsspray med eteriska oljor

Rumsspray med eteriska oljor

Genom att blanda de mycket koncentrerade oljorna med vatten kan du göra egna rumsspayer för att använda vid olika tillfällen.

Boosta immunförsvaret under influensatider

Boosta immunförsvaret under influensatider

Under förkylnings- och influensatider gäller det att vara steget före och ge sitt immunsystem lite extra omtanke

Probiotika i hudvård

Probiotika i hudvård

Hudens mikroorganismer har stor påverkan på både hudens utseende och dess tillstånd.

Skillnaden mellan marint och bovint kollagen

Skillnaden mellan marint och bovint kollagen

Är det ena bättre än det andra? Vilket är bäst för dina behov?

Skillnaden mellan animaliska och veganska kollagentillskott

Skillnaden mellan animaliska och veganska kollagentillskott

Vad är skillnaden och hur fungerar de i kroppen?

Vitamin B12

Varför vitamin B12

Vitamin B12 gör underverk för din kropp.

Enkel huskur vid fotsvamp

Enkel huskur vid fotsvamp

Läs hur du kan behandla fotsvamp

Vilken probiotika ska jag välja?

Vilken probiotika ska jag välja?

Vår guide för att hjälpa dig välja rätt!

Vilken detox passar dig?

Vilken Detox passar dig?

Det här behöver du för en lyckad detox

Vad är eteriska oljor?

Vad är eteriska oljor?

Hur används de?

CBD-olja

CBD-olja

Frågor & svar

Vilken tid på dygnet tar man kosttillskott?

Vilken tid tar man kosttillskott?

Vilken tid på dygnet ska man ta kosttillskott?

Tea tree-olja

Tea Tree-olja

5 tips på hur du använder det

Magnesium mat

Magnesium i mat

10 magnesiumrika livsmedel

Magnesium
Hälsodrycken Chaga

Hälsodrycken Chaga

Därför ska du dricka Chaga

7 nyttiga nötter

7 nyttiga nötter

Nötternas olika egenskaper

Fler artiklar

Sida 2 Sida 3 Sida 4