NYSTART - Upp till 40%

Se alla kampanjer

Kettlebell

En kettlebell är en typ av vikt med handtag som används i många olika typer av träningspass och kan användas i en träningsrutin när du försöker bygga upp explosiv kraft e...

En kettlebell är en typ av vikt med handtag som används i många olika typer av träningspass och kan användas i en träningsrutin när du försöker bygga upp explosiv kraft eller när du vill utveckla uthållighet. När du använder en kettlebell är det viktigt att använda rätt teknik för att undvika skador.

Läs mer

Träna hela kroppen

Att träna med en kettlebell är ett utmärkt sätt att förbättra din kardiovaskulära kondition, styrka och kraft. Andra fördelar med kettlebellträning är förbättrad balans och koordination, och det kan också bidra till ökad flexibilitet och rörelseomfång.

Vilken storlek på kettlebell ska man välja?

Kettlebells finns i många olika storlekar och vikter. När du väljer en kettlebell är det viktigt att välja en som är lämplig för din träningsnivå. Om du inte är en van användare av kettlebells kan det vara bra att börja med en lättare vikt och gradvis öka tyngden när du blir mer bekväm med rörelserna, medan mer erfarna användare kan använda en tyngre kettlebell från start.

Tekniken är A och O, så börja hellre för lätt än för tungt.

Kettlebell övningar

Det finns många olika övningar som kan utföras med en kettlebell. Några av de vanligaste övningarna inkluderar kettlebell swings, cleans, snatch, pressar och rodd.

Kettlebell swings

Grundtekniken i kettlebellträning är att hålla armbågarna nära kroppen när du svingar kettlebellen. Några saker att tänka på när du tränar med kettlebell är:

  • Håll ett stadigt grepp
  • Börja med att svinga kettlebellen fram och tillbaka mellan benen
  • Fokusera på att använda dina höfter och sätesmuskler för att driva rörelsen
  • Spänn din core
  • Rör dig jämnt och kontrollerat

När du lärt dig göra kettlebell swings ordentligt kan du prova på fler övningar.

Tips vid träning med kettlebells

Om du är ny på kettlebell-träning är det viktigt att du har lärt dig grunderna och rätt teknik innan du tillämpar kettlebells i din träningsrutin, för att undvika skador. 

Se dessutom till att värma upp innan du tränar med en kettlebell och varva ner efteråt. Uppvärmning hjälper till att förbereda din kropp för den fysiska aktiviteten och minska risken för skador. Nedvarvning hjälper din kropp att återhämta sig från träningen.

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Avbryt
Använd filter
Classic Kettlebell
+ 5 varianter
349 kr
Köp Köp
Kettlebell BC
+ 13 varianter
259 kr
Köp Köp
Star Gear Kettlebell 8-32 kg
+ 9 varianter
455 kr
Köp Köp
Ergo Kettlebell
+ 4 varianter
249 kr
Köp Köp
40%
Kettlebell 3,6 kg
239 kr
399 kr
Abilica Kettlebell
+ 5 varianter
599 kr
Köp Köp
40%
Kettlebell 8,2 kg
389 kr
649 kr
40%
Kettlebell 11,3 kg
509 kr
849 kr
40%
Kettlebell 13,6 kg
599 kr
999 kr
40%
Kettlebell 15,9 kg
659 kr
1.099 kr
Kettlebell 6,8 kg
599 kr
Kettlebell 9,1 kg
699 kr
Kettlebell 4,5 kg
449 kr
Competition Kettlebell
+ 3 varianter
1.199 kr
Köp Köp