B-vitamin

B-vitamin är en grupp vattenlösliga vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), B6, biotin (B7), folat (B9) och B12. De finns i fullkorn, bal...

B-vitamin är en grupp vattenlösliga vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), B6, biotin (B7), folat (B9) och B12. De finns i fullkorn, baljväxter, kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Här hittar du B-komplex och enskilda B-vitaminer som kapslar, tabletter, sugtabletter och flytande, från Vitaprana, Star Nutrition, Thorne och fler.

Läs mer

Så väljer du mellan B-komplex och enskild B-vitamin

Ett B-komplex samlar flera B-vitaminer i samma kapsel, medan en enskild produkt, som vitamin B12, biotin eller B1, ger en enda vitamin. Börja med att bestämma vilken typ du vill ha och läs sedan innehållsdeklarationen. Vitaprana har både komplex (Daily Vitamin B Complex och Metyl Vitamin B-komplex) och enskild vitamin B12. Star Nutrition har B12 i kapslar med växtbaserat kapselskal, och Thorne, Helhetshälsa och Alpha Plus har flera komplex.

Vill du ha fler vitaminer i samma produkt finns multivitamin, och som enskilda vitaminer finns C-vitamin och D-vitamin.

Dos, form och ingredienser att jämföra

Dosen anges som procent av referensintaget per kapsel, och den skiljer sig stort. Vitaprana Daily Vitamin B Complex ligger på 200 procent för de flesta vitaminerna, medan Thorne Basic B Complex anger mellan 200 och 16 000 procent beroende på vitamin. Följ alltid anvisningen på förpackningen.

Vitaminerna finns också i olika former. B12 förekommer som metylkobalamin, adenosylkobalamin och cyanokobalamin, och folat som folsyra eller som metylfolat (Quatrefolic). Ingredienslistan visar vilken form tillverkaren valt. Flera komplex innehåller även kolin, inositol och PABA, som saknar fastställt referensintag.

Läs allergiinformationen. Vitaprana Vitamin B12 kan innehålla spår av mjölk, och Pureness Biotin innehåller kollagenpeptid från nötkreatur. Du kan också filtrera på vegan, glutenfri, laktosfri, sojafri och utan tillsatt socker.

Snabbfakta om B-vitamin

Om	Så ser det ut
Vitaminerna	B1 tiamin, B2 riboflavin, B3 niacin, B5 pantotensyra, B6, B7 biotin, B9 folat, B12 kobalamin
Produkttyper	B-komplex, enskilda vitaminer och kombinationer som B12 med folat
Former	Kapslar, tabletter, sugtabletter och flytande
Former av B12	Metylkobalamin, adenosylkobalamin, cyanokobalamin
Folat	Folsyra eller metylfolat
Dos	Anges som procent av referensintaget, följ förpackningen
Filter	Vegan, glutenfri, laktosfri, sojafri, utan tillsatt socker

Vad vitamin B12 bidrar till

Vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning, till att minska trötthet och utmattning och till immunsystemets normala funktion. Titta på innehållsdeklarationen för att se hur mycket B12 en dagsdos ger. Ett tillskott ersätter inte en varierad kost.

Vanliga frågor om B-vitamin

Vad heter B-vitaminerna?

Det är åtta vitaminer: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folat eller folsyra) och B12 (kobalamin).

Vilka livsmedel innehåller B-vitamin?

B-vitaminerna finns i fullkorn, baljväxter, kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, bladgrönsaker och nötter. Vitamin B12 finns naturligt i animaliska livsmedel.

Vad är skillnaden mellan folat och folsyra?

Folat är formen som finns naturligt i mat, och folsyra är den syntetiska formen. Metylfolat, till exempel Quatrefolic, är en annan form av folat som bland annat Vitaprana och Thorne använder. Ingredienslistan visar vilken form som ingår.

Kan man få i sig för mycket B-vitamin?

För bland annat vitamin B6, niacin och folsyra finns övre gränser för dagligt intag. Följ doseringen på förpackningen, räkna ihop mängden om du tar flera produkter och prata med vården om du är gravid, ammar eller använder läkemedel.

91 produkter Sortera:

Prisvärd

B-vitamin Komplex 100 kapslar

4.8 40 recensioner

Helhetshälsa

120 kr

                    {"value":120,"currency":"SEK","formatted":"120 kr","decimalPrice":"120.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"150.00","formatted":"150 kr","referenceId":3,"value":150}}

Lägsta pris 120 kr