Biotin

Biotin kallades förr i tiden för vitamin H. Numera är det känt som biotin eller vitamin B7. Biotin är ett vattenlösligt vitamin vi får i oss i små mängder via kosten och ...

Biotin kallades förr i tiden för vitamin H. Numera är det känt som biotin eller vitamin B7. Biotin är ett vattenlösligt vitamin vi får i oss i små mängder via kosten och som bidrar till bland annat normal ämnesomsättning och ett normalt fungerande nervsystem.

Läs mer

Vad är biotin? 

Biotin är ett av alla vitaminer i vitamin B-familjen. Det kallas ibland för vitamin B7 och det äldsta namnet är vitamin H. Biotin är involverat i många viktiga funktioner i kroppen och är bland annat nödvändigt för fettsyrasyntesen och nedbrytning av glykogen (inlagrade kolhydrater). 

Biotin är ett ganska unikt vitamin i det avseendet att vi dels får det via maten men vissa bakterier i vår tarmflora kan även tillverka biotin. Hur mycket det rör sig om verkar variera från person till person med tarmfloran. 

Som följd av detta så finns det inga nordiska rekommendationer för hur mycket biotin vi behöver dagligen. Äter man en blandkost så får man i sig i genomsnitt 40 µg biotin per dag från bland annat havre och vete men även äggula och lever vilket anses täcka det dagliga behovet.  

Biotin för hår, hud, ämnesomsättning och mer 

Biotin är kopplat till ett stort antal viktiga processer i kroppen. Det är väl etablerat att biotin behövs för att kroppen ska kunna bibehålla ett normalt hår såväl som en normal hy. Biotin behövs samtidigt för att nervsystemet ska fungera normalt och för att kroppens slemhinnor ska må bra.  

Ämnesomsättningen är beroende av biotin som där används som en del i processen att utvinna energi ur maten. Biotin behövs även för en normal omsättning av makronutrienter, d.v.s. fett, kolhydrater och protein.  

Brist på biotin är ovanligt 

Brist på biotin kan uppstå men är ovanligt. Symptomen är då diffusa, som de ofta är vid vitaminbrist men de inkluderar trötthet, sömnproblem, torra ögon, sprickor i mungipor och svullnad och smärta i tungan. En eventuell brist kan därför endast fastställas vid en mer omfattande undersökning. 

Biotin är vattenlösligt och som följd av detta så kan kroppen inte lagra några större reserver av vitaminet. Överdoseringar är därför mycket ovanligt och ett dagligt tillskott av biotin ger en god garanti för att kroppens behov alltid möts. 

Att välja rätt biotin 

Det biotin som kommer i alla kosttillskott är i form av D-biotin. Detta är en form som kroppen har mycket lätt att ta upp och använda. Biotin kommer i många olika styrkor, som ensam ingrediens eller tillsammans med andra aktiva ämnen.  

Om du önskar öka intaget av endast biotin så är en renodlad biotin-produkt att föredra men biotin är även en stapelingrediens i många andra produkter så som multivitaminer. En multivitamin eller liknande produkt kan alltid även kompletteras med extra biotin.  

Bodystore har ett brett urval av produkter med biotin. Botanisera i sortimentet och välj rätt produkt för just dig.

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Form

Egenskap

Sort

Användningsområde

Avbryt
Använd filter
Biotin, 1000 mcg, 50 kapslar
118 kr
Desire, 120 kapslar
379 kr
Vitamin B7/Biotin, 60 tabletter
99 kr
Biotin 5000 mcg, 50 kapslar
214 kr
Biotin 5000 mcg, 100 kapslar
383 kr
15%
Biotin-8, 60 kapslar
271 kr
319 kr
Nordbo Double Hair, 60 kapslar
299 kr
Biotin 5000, 100 kaps
269 kr
Premium Biotin, 100 kaps
149 kr
Biotin 240 Minitabletter
199 kr
Biotin Strong Hair & Nail, 60 tabletter
94 kr
Biotin Collagen Skin Beauty, 120 tabletter
239 kr