Magnesium

Magnesium är en viktig mineral som bland annat bidrar till att minska trötthet och utmattning och bidrar till att bibehålla en normal benstomme. Magnesium bidrar även til...

Magnesium är en viktig mineral som bland annat bidrar till att minska trötthet och utmattning och bidrar till att bibehålla en normal benstomme. Magnesium bidrar även till normal muskelfunktion, vilket gör att många tar den som ett kosttillskott mot värk i muskler och leder.

Läs mer

Vad är magnesium bra för?

Magnesium är en viktig mineral för kroppen och bidrar till flera vitala funktioner, bland annat:

Bibehåller normal benstomme och tänder.
Stödjer muskelfunktion och nervsystemets normala funktion.
Minskar trötthet och utmattning.
Främjar normal energiomsättning och proteinsyntes.
Bidrar till elektrolytbalansen och normal psykologisk funktion.
Har en roll i celldelningsprocessen.

Magnesium är alltså en betydelsefull komponent för kroppens dagliga funktioner.

Magnesiumets betydelse för musklerna

En fjärdedel av kroppens magnesium finns i musklerna. Medan kalcium hjälper musklerna att dra ihop sig, bidrar magnesium till att de slappnar av. Detta gör magnesium viktigt för återhämtning och muskelavslappning, särskilt efter träning.

Magnesium är också involverat i energiomsättningen och syreupptagningsförmågan, vilket påverkar muskelfunktionen och prestationen vid fysisk aktivitet. Vid hård träning ökar behovet av magnesium eftersom mineralen förbrukas och förloras via svett och urin.

Fördelar med magnesiumtillskott

Ett magnesiumtillskott kan vara ett bra komplement för att bibehålla normala magnesiumnivåer, särskilt för dig som:

Tränar hårt och svettas mycket.
Upplever trötthet och matthet.
Har en kost med låg magnesiumhalt, exempelvis en ensidig eller processad kost.

Magnesiumtillskott finns i flera former och kan hjälpa till att komplettera din dagliga kost för att möta kroppens behov.

Att tänka på vid användning av magnesiumtillskott

Kosttillskott med magnesium bör inte ersätta en varierad kost utan kombineras med en hälsosam livsstil.

Magnesiumtillskott är generellt säkra att använda, men det finns några saker att ha i åtanke:

Dosering: Följ rekommenderad dosering för att undvika biverkningar.
Konsultera läkare: Vid graviditet, medicinering eller sjukdom, prata med en läkare innan du börjar med tillskott.