Magnesium

Magnesium är en viktig mineral som bland annat bidrar till att minska trötthet och utmattning och bidrar till att bibehålla en normal benstomme. Magnesium bidrar även til...

Magnesium är en viktig mineral som bland annat bidrar till att minska trötthet och utmattning och bidrar till att bibehålla en normal benstomme. Magnesium bidrar även till normal muskelfunktion, vilket gör att många tar den som ett kosttillskott mot värk i muskler och leder.

Läs mer

Vad är magnesium bra för?

  • Bidrar till elektrolytbalansen.
  • Bidrar till att bibehålla normala tänder.
  • Bidrar till att bibehålla normal benstomme.
  • Bidrar till att minska trötthet och utmattning.
  • Bidrar till normal energiomsättning.
  • Bidrar till nervsystemets normala funktion.
  • Bidrar till normal muskelfunktion.
  • Bidrar till normal proteinsyntes.
  • Bidrar till normal psykologisk funktion.
  • Betydelse för celldelningsprocessen.

Om du känner trötthet eller matthet kan det tyda på att du lider av brist på magnesium, ett av våra allra viktigaste mineraler som kroppen behöver för att fungera som den ska. Ett tillskott av mineral i form av magnesium kan vara precis det tillägg till din vardagliga kost som behövs för att få igång glöden och välmåendet, så att du ska kunna prestera på högsta nivå.

Alltför låga halter av magnesium kan leda till benskörhet eller muskelsvaghet, som i sin tur kan leda till ofrivilliga darrningar. Vi har olika typer av magnesiumtillskott så att du ska kunna hitta det som passar just dina behov.

Magnesiumets betydelse för musklerna

En stor del av kroppens magnesium återfinns i musklerna, närmare bestämt en fjärdedel. Medan kalcium behövs för att musklerna ska kunna dra ihop sig, så gör magnesium att musklerna kan slappna av.

Magnesium ingår i ett flertal processer som påverkar muskelfunktionen som inkluderar energiproduktionen, syreupptagningsförmågan och elektrolytbalansen. Magnesiumbrist kan därmed försämra prestationen vid träning.

Magnesium behövs också för att kroppen ska kunna tillverka glutation som bland annat har till uppgift att transportera aminosyror genom cellmembranen.

När kroppen skapar energi, vid till exempel träning, bildas fria radikaler som en restprodukt. Glutation fungerar även som en kraftfull antioxidant som motverkar skador som fria radikaler kan orsaka på celler och vävnader.

Vid hård fysisk aktivitet ökar därmed behovet av magnesium eftersom kroppen förbrukar mer. Samtidigt ökar utsöndringen via urin och svett, vilket betyder att man kan behöva höja sitt intag av den viktiga mineralen vid hård träning.

Hur får man i sig magnesium?

För att se till att man inte får brist bör man äta en kost som är magnesiumrik. Livsmedel som innehåller betydande mängder magnesium är bland annat chiafrön, bovete, vetekli, vetegroddar, baljväxter, pumpakärnor, hirs, kakao, havsalt och mineralsalt. Att bada i empsomsalt är ett annat alternativ för att fylla på depåerna, eftersom saltet är rikt på magnesium i en form som huden kan absorbera och föra vidare in i kroppen. Det finns även magnesiumspray som man kan använda lokalt på olika kroppsdelar vid t.ex spänningar och värk. Känner man behov kan man komplettera med ett kosttillskott av magnesium.

Vilket magnesiumtillskott ska jag välja?

  • Magnesiumoxid upplevs som lugnande.
  • Magnesiumcitrat mot till exempel förstoppning.
  • Magnesiumorotat anses bäst för synapsutvecklingen i hjärnan.
  • Magnesiumklorid finns i sprayform och stödjer njurfunktionen och boostar ämnesomsättningen.
  • Magnesiumtaurat är känd för sin förmåga att förbättra hjärtarrytmier, sänka puls och blodtryck.
  • Magnesiummalat hjälper bland annat mot trötthet.
  • Magnesiumglycinat sägs ge muskelavslappning och bättre sömn.
  • Kelaterad magnesium har högre absorption (chelated) än icke-kelaterad (non-chelated) men är dyrare. Den är manipulerad för bättre upptag.
Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Form

Egenskap

Sort

Smak

Användningsområde

Avbryt
Använd filter
Super Magnesium Kalcium D3 90 kapslar
125 kr
Toppsäljare
Magnesium, 100 kapslar
99 kr
Toppsäljare
Magnesium 375 mg, 100 tabletter
129 kr
Toppsäljare
Magnesium Optimal, 200 kapslar
205 kr
Toppsäljare
Magnesium 120 mg, 90 kapslar
139 kr
Toppsäljare
Magnesium CitraMate (135 mg), 90 kapslar
185 kr
Ultimate Magnesium, 90 caps
99 kr
Toppsäljare
Magnesium 375 mg, 120 tabletter
129 kr
Magnesium Synergi, 180 kapslar
299 kr
Magnesium-Kalcium, 80/40 mg, 90 kaps
139 kr
Magnesium 100 mg, 60 tabletter
149 kr
15%
Magnesiumglycinat, 120 kapslar
161 kr
189 kr
Trippel Magnesium, 120 caps
219 kr
Magnesium 375 mg, 60 kapslar
105 kr
Toppsäljare
M3 Magnesium & Zink, 120 kapslar
189 kr
Magnesium Liposomal, 60 kapslar
399 kr
Magnesiumdroppar, 100 ml
269 kr
Magnesium Tuggtabletter, 120 tabletter
125 kr
Kvällmagnesium, 120 kapslar
219 kr
MineralOptimal, 200 kapslar
297 kr
Magnesiumspray, 100 ml
329 kr
Magnesium/Kalcium Optimal, 100 kapslar
132 kr
Magnesium CMD, 60 ml
134 kr
Magnesium 375 mg, 90 kapslar
129 kr
15%
2 x Magnesium Optimal, 200 kapslar
364 kr
428 kr
Köp Köp
Kalcium/Magnesium Optimal, 100 kapslar
132 kr
Trippel Magnesium, 60 kapslar
129 kr
M3 Magnesium & Zink Vegan, 180 kapslar
287 kr
Magnesium Plus, 90 tabletter
199 kr
Kalcium Magnesium, 100 tabletter
159 kr
Elexir Magnesium 375 mg, 120 tabletter
129 kr
M3 Magnesium & Zink Vegan, 60 kapslar
134 kr
Magnesium 187,5mg Apelsin, 20 Brustabletter
23 kr
Magnesium Citrate, 90 mjuka kapslar
249 kr
Magnesium 200mg + Zink, Koppar, B6, 120 kapslar
105 kr
Bio-Magnesium, 150 tabletter
235 kr