En massageboll är en liten, fast boll som du använder med din egen kroppsvikt mot vägg eller golv. Bollarna görs bland annat i skumplast och kork, som enkla bollar, dubbe...
En massageboll är en liten, fast boll som du använder med din egen kroppsvikt mot vägg eller golv. Bollarna görs bland annat i skumplast och kork, som enkla bollar, dubbelbollar och massagerullar. Här hittar du massagebollar från Casall, Gymstick, Trigger Point, Velites och Master Fitness.
Snabbfakta om massagebollar
| Egenskap | Så ser det ut |
|---|
| Former | Enkel boll, dubbelboll (peanut) och massagerulle |
| Material | Bland annat skumplast och kork |
| Storlek | Till exempel 7 cm för en enkel boll och cirka 16 cm i längd för en dubbelboll |
| Märken | Casall, Gymstick, Trigger Point, Velites och Master Fitness |
| Användning | Med din egen kroppsvikt mot vägg eller golv |
Så väljer du massageboll
Börja med formen. En enkel boll är den vanligaste och passar när du vill kunna flytta den fritt mellan kroppen och väggen. En dubbelboll, ofta kallad peanut, har formen av en jordnöt med två rundade delar och ligger stabilare mot underlaget. En massagerulle är längre och ger en bredare yta än en boll. Vill du ha en större yta eller ett eldrivet alternativ finns det både foam rollers och massagepistoler.
Titta sedan på material och yta. De skiljer sig mellan modellerna, och du hittar uppgifterna i produktfakta för just den boll du väljer. Storleken avgör hur mycket plats den tar: en liten boll får plats i en skrivbordslåda eller träningsväska, en större boll har en bredare kontaktyta mot kroppen.
Letar du efter en boll för övningar snarare än massage finns pilatesbollar i en egen kategori.
Så använder du en massageboll i vardagen
Placera bollen mellan kroppen och en vägg, eller lägg dig ned med bollen under dig på golvet. Din egen kroppsvikt avgör hur mycket tryck bollen får. Rulla långsamt och håll trycket på en nivå som känns behaglig. Bollarna används ofta mot säte, axlar och fotsulor, och en dubbelboll är lätt att placera längs ryggen.
Följ alltid tillverkarens anvisningar. Har du en skada eller känner att något inte känns rätt, fråga vårdpersonal innan du använder bollen.
Vanliga frågor om massagebollar
Hur använder man en massageboll?
Lägg bollen mellan kroppen och en vägg eller golvet och låt kroppsvikten styra trycket. Rulla långsamt över till exempel säte, axlar eller fotsulor. Börja med lågt tryck.
Vad är en triggerboll?
Triggerboll är ett annat ord för massageboll. Du hittar märket Trigger Point bland våra massagebollar.
Vad är skillnaden mellan en massageboll och en foam roller?
En massageboll är liten och ger en mindre kontaktyta. En foam roller är en längre cylinder med större yta. Se våra foam rollers om du vill jämföra.
