Vad är kisel?
Kisel (Si) är ett av de vanligaste grundämnena i jordskorpan, näst efter syre. I naturen förekommer det inte i ren form, utan som en del av olika föreningar. I kosttillskott används oftast kiseldioxid som är en form där kisel är bundet till syre.
I kroppen finns kisel naturligt i små mängder och ingår bland annat i strukturer såsom kollagen som stödjer vävnader som hud, hår, naglar och skelett.
I kroppen finns kisel naturligt i små mängder och ingår bland annat i strukturer som stödjer vävnader som hud, hår, naglar och skelett.
Vad är kisel bra för?
Kisel har länge använts som ingrediens i produkter för hud, hår, naglar, benstomme och mage. Det är även en vanlig beståndsdel i olika typer av kosttillskott, både i fast form och som gel. Kisel förekommer också i skönhetsprodukter och används i olika sammanhang som en del i en balanserad livsstil.
Vad har kisel för funktion i kroppen?
Kisel är en del av kroppens bindväv – det som bland annat håller samman muskler, senor och organ. Det har studerats för sin roll i bildandet av kollagen och elastin, två proteiner som bland annat ger struktur och flexibilitet åt huden. Vissa studier antyder att kiselhalten i kroppen minskar med åldern, men mer forskning behövs för att förstå dess exakta påverkan.
Kisel för hud, hår och naglar
Många tillskott som marknadsförs för hud, hår och naglar innehåller kisel. Det beror bland annat på att kisel förekommer i kroppens stödjevävnad och är en del i processen kring kollagenbildning. Det finns även hud- och hårvårdsprodukter som innehåller kisel för yttre användning.
Kisel för benvävnaden
Kisel är också intressant i forskning kring skelett och benbildning. Det ingår tillsammans med mineraler som kalcium, magnesium och fosfor i processer som rör benvävnad. Det pågår fortfarande studier för att bättre förstå kisels roll i kroppens benbildning.
Kiselgel vid magproblem
Kiselgel är en geléliknande produkt som ofta används vid tillfälliga magbesvär. Den består vanligtvis av kiseloxid och vatten, och kan ha en skyddande effekt i magen. Den fungerar annorlunda än andra kiseltillskott eftersom den är framtagen för att verka lokalt i mag-tarmkanalen.
Vilka livsmedel är rika på kisel?
Kisel finns naturligt i flera livsmedel, särskilt växtbaserade. Exempel på livsmedel som innehåller kisel är:
- Paprika
- Selleri
- Rödbetor
- Råris
- Nötter och frön
- Sojabönor
- Nässlor
- Gröna bladgrönsaker
- Bambuskott
Värmebehandling vid tillagning kan minska kiselnivåerna något, men en varierad och balanserad kost är ett rekommenderat sätt att få i sig kisel på naturlig väg.
När kan det vara bra med ett kisel tillskott?
För den som vill stötta sin kost med extra kisel finns tillskott i form av kapslar, tabletter, pulver och gel. De kan vara ett alternativ för den som upplever obalans i hud, hår eller naglar, eller för den som vill komplettera sin kost vid till exempel åldrande eller en mer begränsad kosthållning.
Vid magbesvär kan kiselgel vara ett alternativ att pröva. Som alltid rekommenderas att man pratar med vårdpersonal vid långvariga eller återkommande besvär.
Hos Bodystore hittar du ett brett urval av kiseltillskott från välkända varumärken. Oavsett om du letar efter något för magen eller för att stötta hud och hår, finns det något som passar just dina behov
