Jod

Jod är ett mineral som ofta doseras i mikrogram (µg) och finns i olika typer av tillskott, bland annat som jodid eller från algbaserade källor. Här kan du jämföra jodmäng...

Läs mer

Köpguide

Du vill…	Titta efter…
Välja rätt styrka	µg jod per dagsdos och tydlig doseringsrekommendation
Välja källa	Jodid (t.ex. kaliumjodid) eller alg/kelp – gärna med tydlig standardisering
Hålla det enkelt	1 tablett/kapsel per dag och tydliga instruktioner
Undvika onödiga tillsatser	Kort ingredienslista, vegansk/utan allergener vid behov
Kombinera med annat	Om produkten är singel eller ingår i en multiformula
Ha en trygg rutin	Information om vem som bör vara extra försiktig och följa vårdens råd

Vad bidrar jod till?

Jod bidrar till normal produktion av sköldkörtelhormoner och normal sköldkörtelfunktion. Det bidrar även till normal energiomsättning och nervsystemets normala funktion.

Jod i tillskott: jodid och algbaserade alternativ

Jodid är en vanlig form i kosttillskott och ger en tydlig dos i µg. Alg- eller kelpbaserade produkter kan variera mer i innehåll, så här är det extra relevant att kika efter standardisering och tydlig märkning. Om du vill sätta jod i ett större sammanhang av mineralval kan du jämföra med andra alternativ av mineraler.

Att tänka på innan du väljer

Jod är ett mineral där dosen ofta är låg per portion men viktig att jämföra. Om du tar läkemedel kopplade till sköldkörteln, är gravid eller ammar kan det vara klokt att diskutera tillskott med vården.

Vanliga frågor om jod

Hur mycket jod per dag?

Livsmedelsverkets anger tillräckligt intag (AI) till 150 µg/dag för vuxna och för gravida/ammande 200 µg/dag. Livsmedelsverket anger också en övre gräns (UL) för vuxna på 600 µg/dag. Den övre gränsen (UL) för säkert intag av jod är 600 µg/dag för vuxna.

Vad är skillnaden mellan jodid och kelp?

Jodid är en specifik förening med tydlig dos. Kelp är en källa där standardisering och märkning blir extra viktigt.