Jod är ett mineral och spårämne som vi får i oss via maten, till exempel från fisk, mejeriprodukter och jodberikat salt. Här hittar du jodtillskott som kapslar, tabletter...
Jod är ett mineral och spårämne som vi får i oss via maten, till exempel från fisk, mejeriprodukter och jodberikat salt. Här hittar du jodtillskott som kapslar, tabletter och droppar, med jod från tång som kelp eller som kaliumjodid. Jämför mängden per dos innan du väljer.
Mängden per dos är det som skiljer produkterna åt
På etiketten står jodmängden i mikrogram (µg), men vad en dos är varierar: en kapsel, en tablett, två tabletter eller en droppe. Mängden per dos går från 85 till 375 µg, så jämför siffran per dos och inte förpackningens storlek.
Snabbfakta om jodtillskott
| Det här gäller | Så ser det ut |
|---|
| Former | Kapslar, tabletter och droppar |
| Jodkälla | Tång (till exempel kelp och knöltång), kaliumjodid eller en kombination |
| Mängd | Anges i µg per kapsel, tablett eller droppe |
| Referensintag för vuxna | 150 µg per dag, vilket motsvarar 100 % på etiketten |
| Sortera efter behov | Använd filtren för form och egenskaper, till exempel vegan |
Tång eller kaliumjodid: två vägar till jod
Kelp är ett samlingsnamn för stora brunalger, och en del tillskott innehåller knöltång. Kaliumjodid är ett jodsalt. Vissa produkter kombinerar de två. Oavsett källa anges jodmängden som mikrogram jod, så jämför den siffran snarare än råvaran.
Kapslar och tabletter räknas per styck. Droppar doseras i antal droppar, så mängden per droppe är den siffra du räknar med.
Så räknar du jod över hela dagen
Jod kommer också från maten och kan finnas i andra tillskott. Titta därför på etiketten på ditt multivitamin, och på kombinationer där jod sitter ihop med selen eller vitaminer, så att du vet hur mycket du får totalt. Fler tillskott med mineraler hittar du under mineraler.
Jod bidrar till normal produktion av sköldkörtelhormoner och till normal sköldkörtelfunktion. Jod bidrar också till normal kognitiv funktion. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost.
Säkerhet och dosering
Följ dosen på förpackningen och överskrid inte rekommenderad dagsdos. Tillskotten är avsedda för personer över 18 år. Är du gravid eller ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel, prata med läkare eller barnmorska innan du tar jod som tillskott.
Vanliga frågor om jodtillskott
Kan man ta för mycket jod?
Ja. Därför ska du hålla dig till dosen på förpackningen och räkna med den jod du får från mat och andra tillskott. Osäker på din situation? Fråga läkare eller apotekspersonal.
Vad är skillnaden mellan kelp och kaliumjodid?
Kelp är en brunalg och kaliumjodid ett jodsalt. Båda anges som mikrogram jod på etiketten, så det är siffran per dos som avgör hur mycket du får i dig.
Hur tar jag reda på hur mycket en dos innehåller?
Läs innehållsförteckningen på produktsidan. Där står jodmängden per dos, och på flera produkter även i procent av referensintaget.
