A-vitamin

Vad använder kroppen vitamin A till? 

”Ät morötter så ser du bra” är något som de flesta kanske har hört och det är kanske den mest kända effekten av vitamin A. Vitamin A är nämligen mycket viktigt för näthinnans normala funktion och morötter innehåller betakaroten, ett ämne som är ett förstadium till vitamin A. Kroppen kan nämligen omvandla betakaroten till vitamin A vid behov. 

Detta är givetvis inte allt utan vitamin A behövs för normal omsättning av järn, normal hy och underhåll av slemhinnorna i hela kroppen. Det är även mycket viktigt för att immunförsvaret ska fungera normalt och för att våra celler ska kunna specialisera sig på olika arbetsuppgifter.  

Brist på vitamin A 

Brist på vitamin A är i dag mycket ovanligt i västvärlden och förekommer endast vid malabsorption av fett och ibland vid svält. Detta beror på att vitamin A tillhör gruppen med fettlösliga vitaminer och om kroppen har en nedsatt förmåga att ta upp fett så kan den inte heller ta upp tillräckliga mängder med vitamin A.  

Brist på vitamin A yttrar sig ofta som torr hy, nedsatt aptit, försämrad syn och andra synrubbningar samt nedsatt immunförsvar. Det är ofta enkelt att korrigera en brist på vitamin A och de som har dålig matlust, nedsatt förmåga att ta upp fett i tarmen eller har en kost fattig på vitamin A kan med fördel använda ett tillskott.  

Överdosering

Då vitamin A är fettlösligt så har kroppen även en god förmåga att lagra in detta vitamin för senare användning. Det är därför mycket viktigt att följa de rekommendationer som finns om du väljer ett tillskott med detta vitamin för att inte överdosera. Det finns strikta riktlinjer för hur mycket vitamin A tillskott får innehålla för att minimera risken för överdosering. 

Överdosering av vitamin A är ett allvarligt problem som yttrar sig i form av diffusa symptom så som illamående, huvudvärk och synrubbningar. Det är därför svårt att identifiera enbart på symptom och kräver vidare undersökning och provtagning.  

Vitamin A i mat 

Vitamin A finns i många olika livsmedel men det är mer i vissa än i andra. Det är mat som innehåller fett som ofta även innehåller vitamin A så som lever i olika former, mjölkprodukter och äggula. Vitamin A finns som bekant även i form av betakaroten som hittas i frukt och grönsaker som har en gul, röd eller orange färg.  

En blandkost är det därför det bästa sättet att möta kroppens behov av vitamin A även om det går även med vegetarisk och vegansk kost. Ett tillskott är värt att överväga om intaget av ovan nämnda livsmedel är lågt.  

Olika former av vitamin A 

Vitamin A kommer i många olika former. I kosttillskott används formerna retinol, retinylacetat, retinylpalmitat och betakaroten. Samtliga av dessa har ett mycket gott upptag och kan användas med lätthet av kroppen.  

Betakaroten är per definition inte vitamin A men kan räknas om i så kallade ekvivalenter vilket ibland ses på olika produkter. Betakaroten medför inte alls samma risk för överdosering som rent vitamin A då kroppen omvandlar betakaroten vid behov.  

Bodystore har ett stort antal produkter med vitamin A för att du ska kunna hitta en produkt som passar just dig.