Omega-3 & Fettsyror

Fett spelar en viktig roll i vår kropp, bland annat fungerar det som energilager, stötdämpare, organskydd och som temperaturreglerare. Fetter är energigivande näringsämne...

Fett spelar en viktig roll i vår kropp, bland annat fungerar det som energilager, stötdämpare, organskydd och som temperaturreglerare. Fetter är energigivande näringsämnen som delas in i essentiella och icke-essentiella fettsyror. Essentiella fettsyror måste intas via kosten eftersom kroppen inte själv kan producera dessa ämnen. Fett behövs, förutom för energi, även för att vår kropp ska kunna uppta de fettlösliga vitaminerna A-, D-, E- och K-vitamin från vår föda.

Läs mer

Kroppen behöver fett

Fetter är viktiga för vår kropp och Omega-3, som bland annat finns i fet fisk, rapsolja och linfröolja är en vanlig fettsyra att få i sig för lite av. Därför rekommenderas många att ta tillskott av Omega-3. Omega-3 är fleromättade fettsyror som innehar livsviktiga funktioner i kroppen.  Bland annat bidrar Omega-3 till hjärtats, hjärnans och ögonens normala funktion. Omega-3 har ALA (alfalinolensyra) som modersubstans. Alfa-linolensyran omvandlas sedan i kroppen till EPA och DHA, som är längre fettsyror. EPA och DHA förekommer naturligt bland annat i fet fisk.

MCT-fett

MCT-olja är medellånga vegetabiliska fettsyror som det bland annat finns rikligt av i kokosolja. Medium Chain Triglycerids, som förkortningen står för, är unika på så sätt att de inte lagras i kroppens fettväv. De absorberas istället i magsäcken därifrån de sen transporteras till levern och förbränns och ger kroppen energi. På grund av dessa egenskaper är MCT-fetter populära bland idrottare som tillskott av energi då fettsyrorna upptas lika fort som kolhydrater men innehåller dubbelt så mycket energi. Resultatet av ett intag av MCT-fettsyror är att idrottare kan öka sin uthållighet då musklernas glykogenlager sparas.

Alfa liponsyra

Alfa liponsyra, eller ALA som molekylen förkortas, har kommit att bli ett mycket populärt kosttillskott. Flera olika studier tyder på att ALA kan fungera som en kraftig antioxidant i kroppen. ALA aktiverar och ökar antalet transportörer i kroppens muskelceller som reglerar upptaget av kolhydrater och aminosyror (exempelvis kreatin). Därmed påverkas kreatinupptaget positivt av ALA-intag.

Vad är ALA (Alfa liponsyra)?

ALA är livsviktig för människors energiproduktion och neutraliserar fria radikaler som är skadliga biprodukter från kroppens metabolism. Alfa liponsyra är ett populärt tillskott för de som tränar för att bland annat gå ner i vikt eftersom molekylen tros vara involverad i människans energiproduktion. Utöver den här effekten tror man även att molekylen kan hjälpa till i återvinningen av vitamin C och E i kroppen, vilka är vitaminer som även dem verkar som antioxidanter. Genom att samverka med andra molekyler blir därför den sammanlagda effekten större än effekten från var och en av dem.

Hur får vi naturligt i oss Alfa liponsyra?

ALA finns naturligt i rött kött, inälvsmat som till exempel lever och i extrakt av jäst. Utöver dessa livsmedel verkar ALA även finnas i olika mörkgröna grönsaker som innehåller rikliga mängder klorofyll, till exempel broccoli och spenat. Den totala mängden fett- och vattenlöslig alfa liponsyra som har uppmätts i olika livsmedel är emellertid låg och kan därför vara svår att få i sig via kosten. Kanske är det därför ALA har blivit så populärt som kosttillskott eftersom du enkelt kan få i dig tillskottet som ett komplement till din vanliga kost.

När kan det vara bra med ett ALA tillskott?

En av anledningarna till att alfa liponsyra har blivit ett populärt kosttillskott är dess effekt för att bibehålla och balansera blodsockernivån i kroppen. Effekten tros bero på att alfa liponsyra kan öka insulinkänsligheten i både friska människor och hos människor med diabetes, där insulin verkar för att balansera blodsockernivån i kroppen. ALA passar därför perfekt för dig som vill nå en balans i dina blodsockernivåer och dessutom vill ha ett tillskott som motverkar oxidation i kroppens celler genom molekylens antioxidativa effekt. Många tillskott med ALA innehåller även krom som också verkar blodsockerreglerande.

Dölj
Filtrera sortiment
Återställ allt

Varumärken

Form

Egenskap

Användningstillfälle

Sort

Smak

Användningsområde

Avbryt
Använd filter
20%
AlgOmega3, 60 kapslar
196 kr
245 kr
Toppsäljare
O3 Omega-3, 120 kapslar
319 kr
Toppsäljare
20%
AlgOmega3® Kallpressad, 60 kapslar
196 kr
245 kr
Super EPA (NSF), 90 kapslar
509 kr
Toppsäljare
Omega-3 forte 1000 mg, 132 kapslar
129 kr
Toppsäljare
20%
Omega-3 Premium Lemon, 300 ml
276 kr
345 kr
C8 MCT Oil, 500 ml
229 kr
Toppsäljare
C8 oil, 500 ml
239 kr
Toppsäljare
MCT oil, 500 ml
167 kr
Vegansk Omega-3, 120 kapslar
319 kr
Toppsäljare
MCT Oil, 500 ml
199 kr
Ultimate Omega-3, 90 caps, 35% 1000mg
99 kr
MCT-olja,  250 ml
139 kr
Omega 3 Plus, 75 kapslar
149 kr
OmniVegan Omega-3, 60 kapslar
269 kr
20%
Lecitin från solros, 250 g
103 kr
129 kr
O3 Omega-3, 180 kapslar
449 kr
MCT Oil Powder - Unflavored, 300 g
253 kr
Omega-3 Algolja, 60 kapslar
259 kr
Fina Fisken, 120 tuggkapslar
179 kr
MCT Oil Powder - Creamy Chocolate, 300 g
253 kr
20%
MTC-Olja, Medellånga Fettsyror, 500 ml
159 kr
199 kr
40%
AlgOmega3® Kallpressad, 100 kapslar
220 kr
367 kr
Outlet
Omega-3 Active, 110 kapslar
108 kr
155 kr
Outlet
Omega-3 Barn Jordgubb, 60 tuggkapslar
108 kr
155 kr
Omega-3 med CoQ10, 90 kapslar

Omega-3 med CoQ10, 90 kapslar

Thorne Research Inc.
659 kr
Purefish, 180 kapslar
239 kr
Linfröolja, 180 kapslar
209 kr
Omega-3 + D-vitamin Barn, 100 st tuggisar
129 kr
20%
Möllers Tran Omega-3, 160 kapslar
84 kr
105 kr
Köp 2 få 30%
Omega-3, 1000 mg, 120 kapslar
189 kr
10%
2 x Omega-3 Premium Lemon, 300 ml
556 kr
618 kr
Köp Köp
MCT C8 Ekologisk, 500 ml
349 kr
Omega 3 Vegan, 60 kapslar
249 kr
Ekologisk C8 MCT Olja, 250 ml
169 kr
O3 Omega-3, 60 kapslar
189 kr