Hoppa till innehållet
  • Fri frakt över 299 kr
  • Fria returer
  • Upp till 4% återbäring
Behöver du hjälp:
Behöver du hjälp:

Kreatin

Kreatin är ett av de mest använda kosttillskotten för dig som tränar styrka eller annan högintensiv träning. Här hittar du kreatin i flera former. Från klassiskt pulver t...

Kreatin är ett av de mest använda kosttillskotten för dig som tränar styrka eller annan högintensiv träning. Här hittar du kreatin i flera former. Från klassiskt pulver till kapslar och gummies, så att det blir enkelt att få in en daglig rutin.

Läs mer

Köpguide: välj rätt kreatin

Du vill… Titta extra på…
Ha ett enkelt, prisvärt val med mest studerat innehåll Kreatin monohydrat (ofta som pulver)
Slippa mäta upp och ta det “on the go” Kapslar eller gummies
Få det lättblandat Mikroniserat kreatin och/eller smaksatta varianter
Hålla det så neutralt som möjligt Naturellt kreatin att blanda i vatten eller valfri dryck

Vad kreatin är och varför det används

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen och lagras till stor del i muskelvävnad. Vid korta, intensiva arbetsperioder används kreatinsystemet som en del av energiförsörjningen. EFSA:s bedömning är att kreatin kan bidra till ökad fysisk prestation vid kortvarig, högintensiv, upprepad träning, där 3 gram per dag används för att uppnå den effekten.

För vem passar kreatin bäst?

Kreatin används ofta av personer som tränar styrka, sprint eller annan träning med korta, intensiva arbetsperioder, vilket också speglas i IOC consensus statement.

Kreatin monohydrat, andra former och kvalitet

Den vanligaste formen är kreatin monohydrat, eftersom den är mest studerad och finns i många varianter (naturell, smaksatt, mikroniserad).

Du kan även se andra kreatinformer i sortiment på marknaden. De kan skilja sig i exempelvis löslighet och upplägg för dosering, men för många är monohydrat ett tryggt förstaval.

Om du redan använder produkter som aminosyror kan kreatin ofta passa i samma “en-gång-om-dagen”-tänk. Men det behöver inte tas samtidigt, rutinen är oftast viktigare än exakt timing.

Dosering och timing: det som brukar vara mest praktiskt

Många väljer en daglig underhållsdos på 3-5 gram som de kan hålla över tid. Vissa kör en uppladdningsperiod i början, andra hoppar över den och låter depåerna byggas upp gradvis. Båda uppläggen förekommer i praktiken och hanlar bara om hur snabbt du når maximal effekt av kreatinet.

Timing (före/efter träning) kan du välja utifrån vad som är lättast att komma ihåg. På vilodagar kan du ta kreatin när det passar. Om du blandar i shake är proteinpulver ett vanligt sammanhang för den som ändå tar något efter passet.

Vanliga frågor om kreatin

Kan man gå upp i vikt av kreatin?
Vissa upplever en viktförändring i början, ofta kopplat till vätska i muskulaturen. Hur tydligt det märks varierar.

Är kreatin “farligt”?
Kreatin är ett av de mest studerade tillskotten inom idrottsnutrition, och ISSN har i sina positionstexter beskrivit användning inom etablerade riktlinjer som säker för friska individer. Har du en medicinsk åkomma (t.ex. njurproblem), är gravid eller ammar; stäm av med vården innan du börjar.

Passar kreatin för kvinnor?
Ja, kreatin används av många oavsett kön. Val av form (pulver/kapslar/gummies) och rutin brukar vara det som styr mest.

Är kreatin extra relevant vid vegansk kost?
Kreatin finns främst i animaliska livsmedel, så en del som äter veganskt väljer tillskott som ett praktiskt sätt att få i sig kreatin. Om du vill hålla hela upplägget växtbaserat kan veganskt proteinpulver vara ett relevant komplement i samma rutin.

Dölj
40 produkter Sortera:
Välj sortering
Filtrera sortiment
Återställ allt

Kategori Kategori

Tillbaka till Sportnutrition
BCAA
Elektrolyter
Gainer
Kreatin
L-glutamin
L-karnitin
L-lysin
Tillbaka till Sportnutrition

Varumärken Varumärken

Form Form

Egenskap Egenskap

Sort Sort

Smak Smak

+ 1 variant
+ 1 variant
249 kr
Köp
Köp
+ 2 varianter
+ 2 varianter
1 recensioner
329 kr
Köp
Köp
3 recensioner
159 kr
30%
30%
5 recensioner
139 kr 
                    {"value":199,"currency":"SEK","formatted":"199 kr","decimalPrice":"199.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":30,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
Lägsta pris 199 kr (-30%) 
                    {"value":199,"currency":"SEK","formatted":"199 kr","decimalPrice":"199.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":30,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
Lägsta pris 199 kr (-30%)
229 kr
Prisvärd
Prisvärd
7 recensioner
99 kr 
                    {"value":89,"currency":"SEK","formatted":"89 kr","decimalPrice":"89.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-11,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"159.00","formatted":"159 kr","referenceId":3,"value":159}}
Lägsta pris 89 kr 
                    {"value":89,"currency":"SEK","formatted":"89 kr","decimalPrice":"89.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-11,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"159.00","formatted":"159 kr","referenceId":3,"value":159}}
Lägsta pris 89 kr
401 recensioner
249 kr
Köp fler - upp till 20%
Köp fler - upp till 20%
14 recensioner
129 kr
Prisvärd
Prisvärd
3 recensioner
239 kr 
                    {"value":224,"currency":"SEK","formatted":"224 kr","decimalPrice":"224.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"299.00","formatted":"299 kr","referenceId":3,"value":299}}
Lägsta pris 224 kr 
                    {"value":224,"currency":"SEK","formatted":"224 kr","decimalPrice":"224.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":-7,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"299.00","formatted":"299 kr","referenceId":3,"value":299}}
Lägsta pris 224 kr
399 kr
13%
13%
2 recensioner
142 kr 
                    {"value":164.25,"currency":"SEK","formatted":"164 kr","decimalPrice":"164.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":13,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"219.00","formatted":"219 kr","referenceId":3,"value":219}}
Lägsta pris 164 kr (-13%) 
                    {"value":164.25,"currency":"SEK","formatted":"164 kr","decimalPrice":"164.25","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":13,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"219.00","formatted":"219 kr","referenceId":3,"value":219}}
Lägsta pris 164 kr (-13%)
20%
20%
1 recensioner
436 kr 
                    {"value":545,"currency":"SEK","formatted":"545 kr","decimalPrice":"545.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"545.00","formatted":"545 kr","referenceId":3,"value":545}}
Lägsta pris 545 kr (-20%) 
                    {"value":545,"currency":"SEK","formatted":"545 kr","decimalPrice":"545.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"545.00","formatted":"545 kr","referenceId":3,"value":545}}
Lägsta pris 545 kr (-20%)
20%
20%
1 recensioner
436 kr 
                    {"value":545,"currency":"SEK","formatted":"545 kr","decimalPrice":"545.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"545.00","formatted":"545 kr","referenceId":3,"value":545}}
Lägsta pris 545 kr (-20%) 
                    {"value":545,"currency":"SEK","formatted":"545 kr","decimalPrice":"545.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"545.00","formatted":"545 kr","referenceId":3,"value":545}}
Lägsta pris 545 kr (-20%)
2 recensioner
214 kr
Nyhet
Nyhet
289 kr
Prisvärd
Prisvärd
143 kr 
                    {"value":143.2,"currency":"SEK","formatted":"143 kr","decimalPrice":"143.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"179.00","formatted":"179 kr","referenceId":3,"value":179}}
Lägsta pris 143 kr 
                    {"value":143.2,"currency":"SEK","formatted":"143 kr","decimalPrice":"143.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"179.00","formatted":"179 kr","referenceId":3,"value":179}}
Lägsta pris 143 kr
15%
15%
508 kr
598 kr
Köp
Köp
+ 1 variant
+ 1 variant
Elit Nutrition
299 kr
Köp
Köp
20%
20%
183 kr 
                    {"value":229,"currency":"SEK","formatted":"229 kr","decimalPrice":"229.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"229.00","formatted":"229 kr","referenceId":3,"value":229}}
Lägsta pris 229 kr (-20%) 
                    {"value":229,"currency":"SEK","formatted":"229 kr","decimalPrice":"229.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"229.00","formatted":"229 kr","referenceId":3,"value":229}}
Lägsta pris 229 kr (-20%)
299 kr
Prisvärd
Prisvärd
159 kr 
                    {"value":159.2,"currency":"SEK","formatted":"159 kr","decimalPrice":"159.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
Lägsta pris 159 kr 
                    {"value":159.2,"currency":"SEK","formatted":"159 kr","decimalPrice":"159.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"199.00","formatted":"199 kr","referenceId":3,"value":199}}
Lägsta pris 159 kr
1 recensioner
309 kr
399 kr
299 kr
3 recensioner
449 kr
270 kr
199 kr
Elit Nutrition
249 kr
299 kr
3 recensioner
369 kr
1 recensioner
299 kr
Nyhet
+ 1 variant
Nyhet
+ 1 variant
399 kr
Köp
Köp
3 recensioner
249 kr
2 recensioner
249 kr
Nyhet
Nyhet
229 kr
Nyhet
Nyhet
169 kr
Sida 1 av 2
Du har sett 36 av 40 produkter