Pilatesboll

En pilatesboll är ett fantastiskt träningsredskap för att förbättra din balans och koordination samtidigt som det stärker din bål. Pilatesbollar användas för en mängd oli...

En pilatesboll är ett fantastiskt träningsredskap för att förbättra din balans och koordination samtidigt som det stärker din bål. Pilatesbollar användas för en mängd olika övningar för att rikta in sig på specifika muskelgrupper.

Läs mer

Fördelar med att använda en pilatesboll

Förbättrar din rörlighet
Stärker musklerna
Förbättrar balans och koordination
Går att träna hela kroppen

Hur stor pilatesboll ska man välja?

Det finns ingen självklart svar på hur stor pilatesboll man ska välja men en riktlinje kan vara att om du är mellan 150–170 cm lång kan du ta en boll som är 65 cm eller mindre i diameter. Är du längre en 170 cm kan du ta en boll som är 75 cm eller större. Du kan självklart använda en större boll om du är under 170 cm, men ju större boll man använder ju svårare är det.

Sitta på en pilatesboll

Det finns många fördelar med att sitta på en pilatesboll. Bollen ger dig en osatbil yta vilket i sin tur tvingar dig att aktivera dina muskler för att hålla balansen. Detta hjälper till att förbättra din hållning och träna dina muskler, främst magmuskler.

Hur pumpar man en pilates boll?

I de flesta fall ingår det en pump speciellt anpassat för pilatesbollar. Om inte, går det att köpa pump för pilatesbollar.