Krom

Krom är ett mineral som ofta doseras i mikrogram (µg) och finns både som singeltillskott och i kombinationsprodukter. Här kan du jämföra krommängd per dagsdos, välja krom...

Läs mer

Köpguide

Du vill…	Titta efter…
Jämföra styrka korrekt	µg krom per dagsdos och tydlig portionsstorlek
Välja kromform	Vanliga alternativ som krompikolinat eller kromjäst
Välja singel eller kombination	Om krom ingår i en bredare formula, till exempel mineralmix
Få en enkel rutin	1 dos per dag och tydliga instruktioner enligt etikett
Undvika onödiga tillsatser	Kort ingredienslista och allergeninfo vid behov
Hitta rätt produkttyp	Kapsel/tablett vs kombinationsprodukt beroende på preferens

Vad bidrar krom till?

Krom bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen och bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer.

Vanliga kromformer i tillskott

Krom kan förekomma i olika former, till exempel krompikolinat eller kromjäst. Skillnaden handlar om hur mineralet är bundet och hur produkten är sammansatt. Ett praktiskt sätt att välja är att jämföra µg per dagsdos, format och om du vill ha krom som singel eller som del av en mix. Multimineral kan vara relevant om du föredrar ett bredare upplägg.

När krom ofta ingår i en större rutin

Vissa väljer krom som del av ett mer övergripande upplägg kopplat till livsstil och balans. För ett behovsfokus som ofta förekommer i samband med krom kan viktkontroll vara relevant läsning.

Vanliga frågor om krom

Hur mycket krom per dag?

Dagligt tillräckligt intag, eller Adequate Intake (AI), av krom är 25 µg för kvinnor och 35 µg för män, enligt källor från Livsmedelsverket.

Är krom oftast singel eller i kombination?

Båda finns – välj efter om du vill hålla det smalt (singel) eller brett (mix).

Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Överskrid inte rekommenderad dos. Vid läkemedelsanvändning eller särskilda behov: följ vårdens råd.