Topp 3 och andra nyttiga fakta om nötter
En handfull nötter om dan' håller doktorn på stan'! Ja, om man ska tro de många studier som gjorts gällande nyttan av nötter så kan du med fördel äta ca 50 gram nötter om dagen utan att behöva oroa dig för ett för stort kaloriintag. Det sägs nämligen i studierna att ca 15 procent av kalorierna aldrig tas upp och 10 procent försvinner i den ökade förbränningen.
En av de många fördelarna att välja nötter som snacks är att de mättar bättre än andra snacks tack vare sitt höga protein- och fettinnehåll.
- Nötter är fullspäckade med mineraler, fibrer, proteiner och nyttiga fetter
- Nötter är rika på järn, kalcium, selen, zink och E-vitamin
- Nötter passar utmärkt i bakning och matlagning
3 toppen-nötter!
Pistagenötter
- 160 kcal per 30 gram (ca 49 nötter):
- Rika på antioxidanter och kolesterolsänkande ämnen, vilket gör att de t.ex. är populära bland personer med typ 2 diabetes.
Cashewnötter
- 160 kcal per 30 gram (ca 16 nötter)
- Rika på bland annat koppar som bidrar till nervsystemets och immunsystemets normala funktion.
Mandlar
- 160 kcal per 30 gram (ca 23 nötter)
- Rika på E-vitamin, magnesium och kalcium. Vitamin E bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
