Under övergången mellan vinter och vår blir det en förändring i ljuset som kan kännas drastisk. För en del människor är den anpassningen extra svår. Den biologiska klockan hänger helt enkelt inte med. Trötthet, orkeslöshet, koncentrationssvårigheter och nedstämdhet kan uppstå. Ingenting känns så roligt som det kanske borde göra. För vissa blir symtomen även så svår att dom drabbas av depression, SAD (Seasonal affective disorder). Den drastiska växlingen mellan ljuset och mörkret får helt enkelt kroppen i obalans. Om man är en av dom som drabbas så finns det en del man kan göra själv för att övergången ska kännas lättare.
Även om den drastiska ökningen av ljuset är orsaken, så är det även hjälpen. Försök att gå upp tidigt på morgonen för att få det första ljuset precis när solen har gått upp. Det är den tidpunkten på dagen som vi är som mest känsliga. Försök även att vistas ute så mycket du kan under dygnets ljusa timmar.
Fysisk aktivitet och motion frigör endorfiner som ökar välbefinnandet och gör att vi känner oss gladare. Se därför till att vara aktiv. Gå till gymmet, ge dig ut i löparspåret, gå långa promenader eller utför någon annan aktivitet som får dig att må bra.
Gå och lägg dig i tid så du får en bra och regelbunden sömn. Se även till att det är riktigt mörkt i rummet. En trött hjärna är en ledsen hjärna. När vi får en dålig sömn och för få timmar så minskar våra energinivåer, vilket gör att vi känner oss hängiga och nedstämda.
Håll dina rutiner, men undvik för mycket stress. Kroppen är redan i obalans så detta är ingen period för dig att försöka överprestera och hinna med så mycket som möjligt. Försök att ägna lite mer tid åt dig själv istället.
Även om du kanske helst av allt vill kura ner dig i soffan med en filt, så strunta inte i mötet med vännerna eller andra sociala event. Det kanske känns motigt att vara social just nu, men det är oftast bättre för välmåendet att ha vänner och familj runt omkring sig.
Ljusterapi kan vara värt att testa eftersom många upplever att är en bra hjälp vid årstidsbunden nedstämdhet och depression. Ljuset från en dagsljuslampa kan ge dig en stor dos av dagsljus som kan vara exakt vad du behöver.
Planera något roligt som du kan se fram emot. En semester under sommaren, eller något annat som får dig att längta och känna dig glad.
Ät hälsosamt och varierat. När man känner sig nedstämd så är det lätt att man får begär efter snabba kolhydrater och socker för att ge kroppen snabb energi. Men det kommer bara göra det hela värre. Ät istället en näringsrik kost och inkludera olika superfoods som ger kroppen rikligt med viktiga näringsämnen. Det kommer ge dig en härlig och välbehövlig energiboost.
D-vitamin är vårt solskensvitamin, vilket det finns en stor risk att man lider brist på efter en lång och mörk vinter. D-vitamin räknas inte bara som en vitamin, utan är även en steroidhormon spelar en stor roll för en långa rad kroppsfunktioner. Bland annat har den en viktigt betydelse för vår mentala hälsa och vårt välbefinnande. Om du misstänker att dina nivåer är låga så se till att äta en kost rik på D-vitamin och fyll på genom kosttillskott om du känner behov.
Kom ihåg att vara snäll mot dig själv - vårtröttheten går över!
/ Mikaela
{"value":183.2,"currency":"SEK","formatted":"183 kr","decimalPrice":"183.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"229.00","formatted":"229 kr","referenceId":3,"value":229}}
{"value":183.2,"currency":"SEK","formatted":"183 kr","decimalPrice":"183.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"229.00","formatted":"229 kr","referenceId":3,"value":229}}
{"value":499,"currency":"SEK","formatted":"499 kr","decimalPrice":"499.00","referenceId":6,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"799.00","formatted":"799 kr","referenceId":4,"value":799}}
{"value":499,"currency":"SEK","formatted":"499 kr","decimalPrice":"499.00","referenceId":6,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"799.00","formatted":"799 kr","referenceId":4,"value":799}}
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.