Matsmältningssystemet kan betraktas som ett helt ekosystem som ligger till grund för vår hälsa. Utan en bra matsmältning och frisk tarmflora kan vi inte tillgodose oss näringen i maten, vilket påverkar helhetshälsan på många nivåer. Dålig matsmältning leder främst till dåligt näringsupptag, försämrad energi och ork, samt generella mag- och tarmproblem. Åtgärdar man inte problemet så kan det med tiden även bidra till andra sjukdomstillstånd. Här följer några tips på hur du kan få din mage och tarm i bättre form!
Att vara fysisk aktiv varje dag har många fördelar för hälsan och spelar även en betydande roll för matsmältningen. När man rör på sig och tränar så stimuleras mage och tarmar och sätter fart på matsmältningsförloppet. Motion och rörelse ger även ett bättre blodflöde vilket förbättrar funktionen av matsmältningsorganen.
Genom att äta mycket grönt fyller du kroppen med bra näring i form av essentiella vitaminer, mineraler och spårämnen. Du får även i dig bra med fibrer som hjälper tarmrörelserna och gör matsmältningen mer effektiv. Vi behöver helt enkelt tillräckligt med fibrer för att tarm och mage ska må bra och fungera optimalt. Grönsaker i form av råkost innehåller även viktiga enzymer som tillsammans med de matsmältningsenzymer som kroppen själv producerar bidrar till att effektivt bryta ner maten. Du kan med fördel tillföra livsmedel till din kost som innehåller en kombination av många olika ”greens” så som alger, matgräs, örter och andra näringsrika växtdelar för att få i dig mer grönt och därmed en mer näringstät kost.
Tarmflorans sammansättning av bakterier påverkas av det vi äter och en bra tarmflora inverkar hur bra vi kan hämta näring och energi ur maten, vilket i sin tur påverkar hur vi mår. Det är därför viktigt att vi får i oss rätt näring via maten så att vi främjar hälsosamma tarmbakterier. Dessa har betydelse för immunförsvaret, hjälper till att hindra sjukdomsalstrande bakteriers tillväxt, producerar nyttiga fettsyror och vitaminer, samt har betydelse för hormonproduktionen etc.
Se till att få i dig tillräckligt med vätska under dagen, men undvik att dricka stora mängder i samband med måltiden. Det bästa är att dricka rent, filtrerat och rumstempererat eller lätt uppvärmt vatten. Med fördel kan du tillsätta en matsked citron, äppelcidervinäger eller Molkosan för att stödja syra-basbalansen. Din mage och tarm kommer att tacka dig.
Att tugga maten ordentligt har en stor betydelse för vår matsmältning. När vi tuggar maten blandas den med saliv som är fullt av enzymer vilka börjar bryta ner födan redan i munnen. Ju mer vi tuggar maten, desto lättare blir det sedan för magen att smälta maten. När vi tuggar väl och äter långsamt hinner vi även känna av en behaglig mättnadskänsla innan vi hunnit överäta.
Det är av stor betydelse att vi äter i en lugn och rofylld miljö och inte stressar. Stress påverkar matsmältningen negativt eftersom blodet strömmar till musklerna. Detta innebär då att blodflödet i magen och tarmarna minskar, vilket leder till sämre matsmältning. När vi stressar påverkar det även det sympatiska nervsystemet i hjärnan, som reagerar genom att sänka nivån av utsöndringen av matsmältningsenzymer vilka är nödvändiga för en bra och välfungerande matsmältning.
Ta nu hand om dig själv och din mage!
{"value":95.2,"currency":"SEK","formatted":"95 kr","decimalPrice":"95.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"119.00","formatted":"119 kr","referenceId":3,"value":119}}
{"value":95.2,"currency":"SEK","formatted":"95 kr","decimalPrice":"95.20","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"119.00","formatted":"119 kr","referenceId":3,"value":119}}
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.