C-vitamin har stor betydelse för en lång rad funktioner i kroppen. Här följer 8 anledningar till varför man bör få i sig tillräckligt med C-vitamin varje dag.
C-vitamin räknas som en antioxidant, vilket är en benämning för näringsämnen som i kroppen bidrar till att neutralisera och eliminera fria radikaler. Dessa fria radikaler är ett samlingsnamn för en stor grupp ämnen som bildas i samband med energiomsättningen i våra celler. De flesta radikaler bildas från syret som vi andas in. Fria radikaler behövs i små mängder för att träna immunförsvaret och hjälpa till att förstöra skadliga bakterier, men vid alltför mycket fria radikaler så påverkar vår hälsa negativt. Processen där alltför många fria radikaler blir skadliga kallas oxidativ stress. Man behöver därför se till att få i sig tillräckligt med anixoidanter för att skydda kroppens celler från denna oxidation.
C-vitamin bidrar till normal energiomsättning och fettförbränning då den deltar i kroppens produktion av aminosyran L-karnitin som behövs för att omvandla kroppsfett till energi. För liten produktion av L-karnitin påverkar inte bara fettförbränningen utan kan även hämma muskeluppbyggnaden och ge svaga muskler.
C-vitamin behövs för normal kollagenbildning som har betydelse för normal funktion av blodkärlen, benstommen, brosket, tandköttet, tänderna och huden. Kollagen är ett fiberprotein som står för en tredjedel av allt protein vi har i kroppen. Kollagenfibrerna flätas ihop till en väv som då bildar en stark och stödjande väv. Tillräckligt med kollagen behövs i kroppen för att underhålla och reparera vävnad. I tex huden samarbetar kollagenet med elastinet för att bilda en stark och smidig hudstruktur. Kollagen har en betydande roll för att huden ska hålla sig ung och slät. Din kropp producerar själv kollagen, men med åldern blir nybildningen inte lika stor som nedbrytningen. Man kan aldrig stoppa åldrandet, men i och med att C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning kan det bidra att vi inte åldras i förtid.
C-vitamin har betydelse för en normal funktion av nervsystemet och skyddar nervsystemet från att bli överbelastat. C-vitamin främjar även syntesen av hormoner som hjälper att hantera stress och öka kroppens motståndskraft.
Brist på C-vitamin kan bidra till trötthet, utmattning, irritation och en känsla av svaghet.
C-vitamin medverkar även i syresättning av blodkärlen och spelar en roll för kroppens möjligheter att handskas med psykisk och fysisk stress. I kroppen är C-vitamin delaktig i omvandling av tyrosin till noradrenalin som minskar trötthet, samt i processen där kroppen omvandlar trytofan till serotonin som är vårt lyckohormon.
Det är väl känt att C-vitamin bidrar till normal psykologisk funktion. En dubbelblindstudie som publicerades i Journal of nutrition, augusti 2010 visar att 1000 mg C-vitamin per dag snabbt kan få en person på bättre humör och öka det mentala välbefinnandet. Anledningen är att C-vitamin bidrar till att förbättra binjurarnas funktion vars uppgift bland annat är att producera adrenalin och kortisol – två viktiga hormoner som är inblandade i stresshantering och vår mentala hälsa.
Järn behövs för att vår kropp ska kunna bilda det röda färgämnet hemoglobin. som ingår i våra röda blodkropparna. Det har är en betydelse för att blodet skall kunna transportera syre. Järn förekommer i två olika former: hemjärn och icke-hemjärn. Hemjärn finns i alla animalier och icke-hemjärn är den form som finns i vegetabilier. Vegetarianer bör vara medvetna om att icke-hemjärn tas upp sämre av kroppen än hemjärn. Dessutom innehåller vegetabilier ofta mycket fytinsyra, som hämmar upptaget av järn. Det är därför viktigt att vegetarianer och veganer tillför ämnen som gynnar upptaget av järn. Vitamin C har visat sig kunna öka järnupptaget markant.
C-vitamin bidrar till immunförsvarets normala funktion och gör därmed kroppen mer motståndskraftig mot infektioner, inflammatoriska tillstånd.
Källor: (1) Zhang M, Robitaille L, Eintracht S, Hoffer LJ. Vitamin C provision improves mood in acutely hospitalized patients. Journal of Nutrition 2010 August. Lady Davis Institute for Medical Research, McGill University, and Jewish General Hospital, 3755 Cote Sainte Catherine, Montreal, QC H3T 1E2, Canada.
{"value":169,"currency":"SEK","formatted":"169 kr","decimalPrice":"169.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"169.00","formatted":"169 kr","referenceId":3,"value":169}}
{"value":169,"currency":"SEK","formatted":"169 kr","decimalPrice":"169.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":true,"discountPercentage":20,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"169.00","formatted":"169 kr","referenceId":3,"value":169}}
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.