0
0

Boosta din hälsa med skratt

Rödhårig kvinna som skrattar

För många innebär en ny start på året löftet om att ta bättre hand om sig själv. Att komma igång med träningen, äta hälsosammare och bli allmänt sundare. Det är helt klart den bästa investeringen man kan göra, men man får inte glömma bort den mentala biten. Här kan vanan av att skratta mer göra otroligt mycket för hälsan och välmåendet.

När vi skrattar triggas många kemiska reaktioner igång i kroppen som har positiva effekter för hälsan. Det stärker immunförsvaret, höjer humöret, minskar smärta och skyddar från skadliga effekter som stress kan orsaka. Skratt ökar även bildningen av serotonin i hjärnan som höjer välbefinnandet. Det finns inget som fungerar snabbare eller bättre än ett gott skratt för att få sinne och kropp i balans. Det får problem att kännas mer lätthanterliga, det sammanför människor, förbättrar relationer, ger energi, ökar kreativiteten och inspirerar till hopp. Det hjälper dig även att släppa destruktiva tankar, ilska och agg. Ett gott skratt kan få vilken grå vardag som helst att kännas färgrik. De kraftfulla reaktionerna som utlöses i kroppen när vi skrattar är ovärderliga och bäst av allt är att det är gratis och enkelt att använda.

Skratt stärker immunsystemet genom att minska stresshormoner och öka bildningen av immunceller och antikroppar som bekämpar infektioner. Det kan helt enkelt förbättra din resistens mot sjukdomar så att du kan hålla dig friskare.

Skratt triggar frisläppandet av endorfiner, kroppens naturliga må bra kemikalier. Endorfiner ökar välbefinnande och kan till och med ge en tillfällig smärtlindring.

Ett gott skratt lindrar fysiska spänningar och stress och lämnar musklerna avslappnade i upp till 45 minuter efteråt. Vi vet alla hur skönt det känns i kropp och sinne efter ett riktigt gott skratt.

Skratt skyddar hjärtat genom att förbättra blodkärlens funktion. Det ökar blodflödet och minskar blodtrycket, vilket har en skyddande effekt på hjärt-kärlhälsan.

Skratt minskar ilska och bitterhet genom att ändra kemin i hjärnan. Ingenting kan få ilska och konflikter att lösas upp snabbare än ett gott skratt. När man kommer bort från dom negativa tankarna så är det även lättare att få perspektiv på problemet eller konflikten och hitta en lösning.

Skratt tränar dina magmuskler. En av fördelarna med att skratta är att det kan hjälpa dig att tona dina magmuskler. När du skrattar expanderar musklerna i magen och drar sig ihop på ett liknande sätt som när du tränar magen.

Skratt bidrar till ett friskare och längre liv. Man har sett att personer som har en positiv livssyn och skrattar mycket lever längre. De tenderar att hålla sig friskare och har lättare att bekämpa sjukdomer än negativa människor. Så tänk positivt, le och skratta för ett friskare och längre liv.

 

/Mikaela

Källor och referenser:

Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. Tohoku J Exp Med. 2016 Jul;239(3):243-9. doi: 10.1620/tjem.239.243. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27439375

Laughter prescription. Can Fam Physician. 2009 Oct; 55(10): 965–967. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/

The Laughter Prescription A Tool for Lifestyle Medicine. Am J Lifestyle Med. 2016 Jul-Aug; 10(4): 262–267. Published online 2016 Jun 23. doi: 10.1177/1559827614550279. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125057/