Dags för detox?

En detoxkur syftar till att rensa ut slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för föroreningar av olika slag. Många av de slaggprodukter som finns i kroppen bildas i tarmen. Om de inte rensas ut läcker de vidare ut till blodet och kan belasta resten av kroppen, det vill säga alla celler och organ.

När kan en detoxkur vara bra?

När du gör detoxkur en eller två gånger per år, ger du kroppen en chans att återhämta sig och rensa ut slaggprodukter.

Stela och knäppande leder när du stiger upp på morgonen kan vara ett tecken på att det är dags för en ny kur. Andra tecken kan vara att du känner dig trött och hängig eller att du är ”uppblåst” i magen eller att du har dålig hy.

Obalans i tarmen kan ge trötthet och dålig andedräkt

Dålig mat kan ge upphov till förruttnelseprocesser och jäsningar i tarmarna som gynnar ”dåliga” bakterier. De dåliga bakterierna bildar ämnen som skadar den känsliga tarmslemhinnan så att den läcker. Då hamnar fel ämnen i blodet där de belastar alla kroppens organ. Om tarmen läcker för mycket till blodet blir det svårt för levern och njurarna att hinna att rensa ut dem.

Symptom på detta kan vara trötthet, svullnader, inflammationer, värk i leder och muskler, stelhet, huvudvärk, klåda, matsmältningsproblem, överkänslighet, dålig andedräkt, illaluktande svett och avföring samt olika typer av hudproblem.

Många upplever att detox ger:

• Mer energi och bättre minne
• Bättre sömn
• Starkare och snyggare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud och färre celluliter
• Mindre inflammation, smärta och ledvärk
• Mindre förkylningar och allergiproblem
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Rätt vikt. Både om man behöver gå ner eller upp i vikt är detox bra eftersom man rensar ut skräp och skapar en bättre tarmflora och tarmslemhinna som ger ett bättre näringsupptag.

Bra mat under detox

• Vatten. Drick 2 liter vatten per dag, gärna med mineraldroppar. Grönt te och chaga innehåller mycket antioxidanter.
• Ekologiska grönsaker. Ät mycket gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtskockor. Passa även på och lär dig äta ”ogräs” som maskros, kirskål och nässlor. Bra guide till ätliga växter i naturen är: skogs- skafferiet.se.
• Råkost/Raw Food. Råkost har fått en renässans i dag med tillgång till nya, spännande livsmedel och goda recept.
• Frukt går bra om du inte har candida, diabetes eller metabolt syndrom. Tänk dock på att bananer och torkad frukt innehåller snabba kolhydrater.
• Alla typer av bär går bra att äta, gärna blåbär, gojibär och mullbär. Sockerfri tranbärsjuice är också bra.
• Ät mycket nötter, frön och kärnor (melonfrön, solrosfrön, hampa- frön, pumpafrön med flera).
• Nyttiga fetter. Kallpressad linfröolja, jungfrulig olivolja, avokado och kokosolja. Det finns en detoxkur med kokosolja som huvud- ingrediens. Googla på kokosolja detox eller coconut oil detox.
• Olika typer av kryddor och örter är bra detoxmat, t.ex. vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayen- nepeppar, basilika, salvia, timjan, lakritsrot, aloe vera (se lexikon på baksidan).
• Fibertillskott, t.ex. psylliumfröskal och hela linfrön som legat i blöt över natten.
• Alger som chlorella, spirulina, kelp och wakame.
• Vetegräs och korngräs. Vetegräs förbättrar matsmältningen och näringasupptaget. Det ökar blodcirkulationen och kroppens naturliga avgiftning. Korngräs är (liksom vetegräs) basbildande.

Mat att undvika under detox

• All raffinerad mat. Det inkluderar alla hel- och halvfabrikat.
• Alla snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad (rå kakao går bra), saft, läsk, glass, godis, frukostflingor. Har du candida bör du även vara försiktig med frukt.
• Kaffe Förbered din detoxkur med att dra ner på kaffet ett par dagar i förväg eftersom man kan få huvudvärk och abstinensbesvär om man slutar med kaffe för snabbt. Drick örtte och grönt te istället.
• Alkohol och tobak Observera att även vin och öl räknas som alkohol och bör undvikas.
• Mejeriprodukter
• Mejeriprodukter är svårare för magen att smälta och bör därför undvikas under en detox.
• Undvik livsmedel som innehåller gluten det vill säga vete, korn och råg (OBS! vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.)
• Ät också mindre protein Undvik framför allt rött kött. Vildfångad fisk går bra.

Efter detoxkuren

Försök att behålla dina nya, goda matvanor så gott det går. Om du vill återinföra mat som du saknat så gör det försiktigt och etappvis så du inte stressar kroppen för mycket. När man mår bra är det allt för lätt att glömma hur man mådde innan.