Håll förkylningen borta med nässköljning

Inom yogisk tradition har man använts sig av nässköljning i tusentals år. Idag är det även ett populärt redskap inom friskvård och sjukvård. Att inkludera nässköljning i sin dagliga rutin har många fördelar och inte minst kan det vara en suverän egenvårdsprodukt i förkylningstiderna.

Nässköljning innebär att man med hjälp av en nässköljningskanna sköljer näsan med en saltvattenlösning. När vattnet rinner igenom näsan avlägsnas snor, slem, bakterier, virus, damm, pollen och andra främmande ämnen som ansamlats i näshålan. Nässköljning kan därför vara riktigt effektivt vid förkylning, nästäppa, dammallergi, pollenallergi, migrän, spänningshuvudvärk, och torra slemhinnor.

Förutom att näsan är vårt luktorgan så har den som uppgift att filtrera, värma och fukta inandningsluften innan den når ner i lungorna. I näsans och bihålornas slemhinnor sitter mikroskopiska flimmerhår. Dessa flimmerhår har till uppgift att transportera bort slem och främmande partiklar. Vid infektioner som bihåleinflammation och förkylning och vid inflammationer som allergiska reaktioner är denna process kraftigt störd och näsgångarna blir svullna, täppta, fyllda av sekret och partiklar. Nässköljningen stödjer flimmerhårens funktion så att slem och partiklar som inte hör hemma i näsan kan transporteras bort mycket lättare vilket både förebygger och lindrar att problem och inflammation uppstår.

Så gör du en nässköljning

En nässköljning görs med hjälp av en nässköljningskanna och ljummet saltvatten. Vattnet ska ha samma saltkoncentration som blodet, d.v.s. 0,9 %. vilket gör att vattnet inte svider när det kommer i kontakt med nässlemhinnan och sköljningen blir behaglig.

• Tillsammans med nässköljningskannan följer instruktioner om vilken mängd salt som ska tillsättas.
• Fyll nässköljaren med ljummet kranvatten till mittstrecket och tillsätt sedan saltet.
• Rör om tills dess att allt salt lösts upp och du kan påbörja din sköljning.
• Stå vid handfatet och för in kannans pip i ena näsborren så att den sluter tätt. Vinkla överkroppen och huvudet en aning åt sidan och luta dig framt. Nu rinner vattnet in genom ena näsborren och ut genom den andra och näsgångarna sköljs. När du låtit hälften av saltlösningen rinna igenom, snyt dig lite lätt och fortsätt sedan med den andra näsborren på samma sätt. 

Du kan göra nässköljning vid behov eller med fördel varje dag för att förebygga infektioner och allergiska reaktioner. Andra fördelar som man kan uppleva är att andningen blir bättre, synen känns klarare och mörka ringar under ögonen reduceras.

Lycka till! / Mikaela