❤️ Tekalendrar -50%
Att kallbada eller vinterbada har blivit allt mer populärt på senare år. Men varför vill man egentligen doppa sig i iskallt vatten? Finns det några hälsofördelar och vad händer i kroppen när man kallbadar?
Forskning har visat att det händer en hel del i kroppen när man utsätter den för nedkylning genom kallt vatten (1) (2). När man kyls ner snabbt ser kroppen det som en hotfull situation, vilket aktiverar en stressreaktion, vår så kallade flykt- eller kamprespons. Det i sin tur aktiverar stresshormoner som adrenalin, noradrenalin och kortisol.
Kylan får blodkärlen att dra ihop sig, vilket gör att blodtrycket stiger snabbt och kraftigt i de centrala delarna av kroppen. Det är en överlevnadsrespons för att hålla värmen runt alla vitala organ. Alla dessa reaktioner gör att man känner sig piggare och mer alert.
När man sedan kommer upp från det iskalla vattnet utvidgar sig blodkärlen igen, som gör att du snabbt blir varm i hela kroppen. Blodtrycket och pulsen går ner, dopaminet ökar, vilket minskar stress och utsöndringen av stresshormonerna avtar.
Oxytocin, kroppens eget lyckohormon frisätts som ökar välbefinnandet.
Ett annat må-bra-hormon som utsöndras är endorfin som bildas i den delen av hjärnan som är kopplat till vårt belöningssystem. Vid utsöndring av endorfiner så upplever man ett lyckorus. Endorfiner har även en smärtstillande effekt som kan hålla i sig ett par timmar. Det är då förklaringen till varför man kan känna sig bra tillmods, lugn, pigg och även uppleva minskad smärta efter ett kallbad.
Fördelarna och den upplevda känslan varierar från person till person, så man får helt enkelt testa själv och se hur det känns.
De flesta kan kallbada, men personer som lider av högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, diabetes eller något annat kroniskt sjukdomstillstånd, bör rådgöra med sin läkare innan de kallbadar. Om du är är förkyld, febrig eller har någon annan infektion i kroppen, så bör du också avvakta till du är helt frisk. Lika så bör man var försiktigt vid binjureutmattning.
//Mikaela Bjerring från Passion för hälsa
Källor och referenser:
(1) Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body. 2014 May; 6(5): 199–209. doi: 10.4103/1947-2714.132935. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
(2) Mooventhan A, Nivethitha L. (2014) Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci. doi:10.4103/1947-2714.132935
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.