- Fri frakt över 199 kr
- Fria returer
- Upp till 4% återbäring
5 huskurer som kan lugna en orolig mage
.jpg "Huskurer som kan lugna en orolig mage")
Alla har vi upplevt en orolig mage någon gång. För vissa med känslig mage kan det även innebära återkommande besvär. Här följer några tips om livsmedel som kan hjälpa dig må bättre snabbare när du drabbas av tillfälliga magproblem.
Orsaker till en orolig mage
En tillfälligt orolig mage kan bero på många orsaker som till exempel kosten, stress, matförgiftning eller magvirus. Det är även vanligt att magen reagerar på bakterier och virus när man åker utomlands, så kallad ”turistmage”. Vissa läkemedel och större mängder alkohol kan också skapa problem. När magen hamnar i obalans kan man uppleva obehag som diarré, gaser, illamående, magknip, förstoppning, uppblåsthet och även kräkningar.
Medan vissa livsmedel kan förvärra besvären, kan andra hjälpa magen att komma tillbaka i balans snabbare. Olika magar kan reagera på olika sätt, så prova dig fram vad som hjälper just dig.
Ingefära
Ingefära (Zingiber officinale) har använts som mat och läkeväxt i över 4000 år. Inte minst har örten en lång traditionell användning för att stödja matsmältningen och som huskur vid orolig mage, illamående och kräkningar.
Hur detta fungerar är ännu inte helt klart, men forskare tror att ingefära reglerar nervsignaler i magen. Det påskyndar då tarmtömningen, vilket minskar illamående och kräkningar (1).
Lakritsrot
Lakrits (Glycyrrhiza glabra) är en flerårig växt vars rötter har en väldigt lång historisk användning i många länder och kulturer. Främst har lakrits varit nyttjad inom österländsk matlagning och folkmedicin, men den har också en lång historisk bakgrund som medicinalväxt här i Sverige. Faktum är att den såldes på apoteken i Sverige fram till 1970-talet.
Traditionellt har lakritsrot använts vid en rad olika åkommor och inte minst vid problem relaterat till magen (2). En uppskattad huskur för att lugna en orolig mage är att avnjuta en kopp laktritsrotte.
Pepparmynta
Pepparmynta (Mentha piperita L.) är inte bara en älskad krydda utan också en mycket gammal medicinalväxt. Redan under antiken var pepparmynta flitigt använd och uppskattad som krydda och läkeört. Plinius lovprisade dess smärtlindrande egenskaper och i Kina har man under tusentals år nyttjat pepparmyntan som ett kramplösande medel vid olika magbesvär.
Inom modern forskning har man sett att pepparmyntsolja verkar fungera avslappnande för musklerna i matsmältningskanalen. Det kan då minska tarmspasmer som kan orsaka magsmärta och diarré (3).
Kamomill
Kamomill (Matricaria chamomilla) är en av våra mest flitigt använda läkeväxter genom tiderna. Traditionellt har kamomill en lång rad användningsområden. Mest känd är den nog för att vara lugnande och kramplösande.
Kamomill kan hjälpa den glatta muskulaturen runt magen och tarmarna att slappna av (4). Det gör örten till en uppskattad huskur vid tillfälliga besvär i mag-tarmsystemet. En kopp kamomillte kan till exempel många gånger ge en skön lättnad vid väderspänningar, magknip, svullen mage och illamående.
Fänkålsfrön
Fänkål (Foeniculum vulgare Mill) odlades redan i det forntida Egypten och Idag är det en vildväxande ört i de flesta tempererade klimat. Fänkålsfrön har genom tiderna setts lite som en universalört för mag-tarmbesvär och för att stödja matsmältningen (5). I många delar av världen är det vanligt att äta lite fänkålsfrön efter en måltid för att hjälpa till med matsmältningen och motverka väderspänningar. Man kan även avnjuta en kopp te gjord på fänkålsfrön.
Övrigt att tänka på
Det finns många huskurer som kan hjälpa till att lindra en orolig mage. Alla magar svarar inte likadant, så prova dig fram vad som fungerar för dig.
Se även till att få i dig tillräckligt med vatten. Extra viktigt att fylla på med vätska är det vid kräkningar eller diarré. Då kan det även vara bra att inta elektrolyter för att kompensera för de förlorade mineralerna.
Vid ofta återkommande magbesvär är det även bra att se över sina kost- och livsstilsvanor. Få in en bra stresshantering, se till att vara fysiskt aktiv och välja livsmedel som magen och tarmen mår bra av.
//Skriven av Mikaela Bjerring, kost- och näringsterapeut från passionforhalsa.se
Källor och referenser:
(1) The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. Published online 2016 Mar 31. doi: 10.4137/IMI.S36273. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
(2) A history of the therapeutic use of liquorice in Europe. Published online 2005 Jun 22. doi: 10.1016/j.jep.2005.04.015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7125727/
(3) Peppermint oil. Am Fam Physician. 2007 Apr 1;75(7):1027-30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17427617/
(4) Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Report. 2010 Nov 1; 3(6): 895–901. doi: 10.3892/mmr.2010.377. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
(5) Foeniculum vulgare Mill: A Review of Its Botany, Phytochemistry, Pharmacology, Contemporary Application, and Toxicology. Published online 2014 Aug 3. doi: 10.1155/2014/842674. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/
Vi använder cookies
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
Inställningar för din integritet
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
Cookiepolicy
Vad är Cookies?
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Hur används cookies?
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
Integritetspolicy
Information om Bodystores behandling av dina personuppgifter
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vilka uppgifter använder vi om dig?
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.