Magnesium är en livsviktig mineral som har en stor betydelse för en mängd kroppsfunktioner. Inte minst har magnesium förmågan att stödja kroppen vid stress. Mineralen spelar en roll för nervsystemets funktion och för att minska frisättningen av stresshormoner i kroppen. Det är ett näringsämne som hjälper oss att slappna av, minska trötthet och utmattning. Eftersom kroppen förbrukar mer magnesium när vi stressar, så är det viktigt att vi får i oss tillräckliga mängder.
Alla celler i kroppen behöver tillräckligt med magnesium för att fungera, och inte mindre än 300 enzymreaktioner är beroende av mineralen. Den står för gnistan som tänder alla metabola funktioner som är central för skapandet av energi och dess transport. Magnesium behövs även för bildandet av proteiner – för nukleinsyrorna RNA och DNA som utgör livets kemi i alla kända levande organismer. I kroppen samarbetar magnesium tätt med ATP, som är cellernas lagrade energi. Det betyder att mineralen är involverat i de processer där kroppen använder energi som vid alla muskelrörelser och nervimpulser. Vid brist på magnesium kommer därför inte kroppens energiproduktion att fungera optimalt.
Magnesium kan bidra till att minska trötthet och utmattning eftersom mineralen är central för kroppens energianvändning. Den fungerar som en ”antistress mineral” som reducerar frisättningen av stresshormoner i kroppen som då gör oss mer stresståliga. Det betyder även att kroppen förbrukar mer magnesium när vi stressar. Vid magnesiumbrist förstärks effekterna av stress, vilket gör att man lättare blir trött, irriterad, och man får svårare att koncentrera sig. Man får även svårare att slappna av, varva ner och sömnen kan påverkas negativt. Vid återkommande stress är det därför viktigt att se till att få i sig mer magnesium eftersom behovet ökar.
Magnesium är viktig för hela det centrala nervsystemet och ingår i flera av hjärnans signalsubstanser. Den har därmed en stor betydelse för våra mentala funktioner och vid låga nivåer försämras våra mentala förmågor, vilket påverkar inlärningsförmågan, koncentrationen, minnet, välbefinnandet och alla andra mentala funktioner. Det krävs även magnesium för produktionen av serotonin vår ”må bra hormon”. Utan tillräckliga mängder magnesium i kroppen kan vi helt enkelt inte känna en mental och känslomässig balans.
Att äta en kost som är rik på magnesium hjälper oss att fylla på våra förråd. Livsmedel som är rika på magnesium är t.ex: mineralsalt, spenat, pumpafrön, kakao, vetekli, linfrön, baljväxter, paranötter, sesamfrön och sötmandel.
Om man väljer att komplettera sin kost med tillskott av magnesium så gäller det att välja rätt.
Alla former av magnesium har nämligen inte lika bra biotillgänglighet, dvs att kroppen kan tillgodogöra sig ämnet. Det är en djungel på marknaden av olika former av magnesium och vad dom har för, för- och nackdelar. Det skulle i stort sätt rymma ett helt inlägg för att täcka all den informationen. Men för att göra det kort och ge några exempel på lättupptagliga former, så kan följande var ett bra val: magnesiumglycinat, magnesiumcitrat, magnesiumtaurat, magnesiumsuccinat, magnesiummalat, och magnesiumlaktat. Exempel på tillskott som innehåller lättupptagliga former är t.ex. Vitaprana Magnesium, Alpha Plus Magnesium, Helhetshälsa Magnesium Optimal och Holistic Magnesium. Alternativ till kosttillskott är att bada i epsomsalt eller magnesiumspray som man använder lokalt på kroppen.
Du hittar alla magnesium produkter här.
Artikel av: Passion för Hälsa
{"value":69.3,"currency":"SEK","formatted":"69 kr","decimalPrice":"69.30","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"99.00","formatted":"99 kr","referenceId":3,"value":99}}
{"value":69.3,"currency":"SEK","formatted":"69 kr","decimalPrice":"69.30","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"99.00","formatted":"99 kr","referenceId":3,"value":99}}
{"value":92,"currency":"SEK","formatted":"92 kr","decimalPrice":"92.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"115.00","formatted":"115 kr","referenceId":3,"value":115}}
{"value":92,"currency":"SEK","formatted":"92 kr","decimalPrice":"92.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"115.00","formatted":"115 kr","referenceId":3,"value":115}}
{"value":109.65,"currency":"SEK","formatted":"110 kr","decimalPrice":"109.65","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":6,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"129.00","formatted":"129 kr","referenceId":3,"value":129}}
{"value":109.65,"currency":"SEK","formatted":"110 kr","decimalPrice":"109.65","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":6,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"129.00","formatted":"129 kr","referenceId":3,"value":129}}
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.